القهوة وتأثيرها على إنقاص الوزن
تناول القهوة للتخسيس وفقدان الوزن يدخل الكافيين في الكثير من أدوية ومكملات حرق الدهون وفقدان الوزن، مما يجعله مادة أساسية من أجل التخسيس والتخلص من الدهون، بجانب ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي. من خلال هذا المقال سوف نتعرف على أهمية القهوة لفقدان الوزن.
تناول القهوة للتخسيس وفقدان الوزن
تحتوي القهوة على العديد من المواد المنشطة التي تعزز من التمثيل الغذائي وفقدان الدهون، كما تحتوي القهوة على المواد المنشطة التي لها القدرة على تحفيز الجسم على حرق الدهون.
الكافيين
وهو المنبه الرئيسي في القهوة.
الثيوبرومين
المنبه الرئيسي في الكاكاو يوجد في القهوة ولكن بكميات أقل.
الثيوفيلين
أحد المنبهات الموجودة في القهوة والكاكاو ويتم استخدامه من أجل علاج الربو.
حمض الكلوروجينيك
واحد من المركبات النشطة الموجودة في القهوة، وقد يساعد على إبطاء امتصاص الكربوهيدرات. يعمل الكافيين عن طريق ناقل عصبي مثبط يسمى الأدينوزين.
عن طريق منع الأدينوزين، يزيد الكافيين من إطلاق الخلايا العصبية وإطلاق النواقل العصبية مثل الدوبامين والنورأدرينالين.
وهذا بدوره يعزز من النشاط واليقظة. بهذه الطريقة تساعد القهوة على البقاء نشطًا دون أن تشعر بالتعب، مما يحسن من أداء تمرينك.
الكافيين قبل ممارسة التمارين
تعمل القهوة على رفع معدلات الأداء البدني مما يعزز من مستويات الطاقة لديك، فسوف تجد الكثير يتناول فنجانًا من القهوة قبل ممارسة الأنشطة الرياضية من أجل ذلك.
- تعزيز القدرة البدنية والذهنية.
- زيادة الأداء البدني.
الكافيين وإنقاص الوزن
ليس شرطًا أن تستخدم الكافيين من أجل إنقاص الوزن، فهناك الكثير لا يتناول الكافيين، وبرغم ذلك يحدث نقصان للوزن بشكل طبيعي. الأهم هو أن يكون هناك نشاط رياضي ونظام غذائي من أجل إنقاص الوزن.
القهوة والأنسجة الدهنية
يعمل الكافيين على تحفيز الجهاز العصبي الذي يرسل إشارات مباشرة إلى الخلايا الدهنية ليطلب منها تكسير الدهون، ويفعل ذلك عن طريق زيادة مستويات الأدرينالين.
ينتقل الأدرينالين عبر الدم إلى الأنسجة الدهنية مما يشير إلى تفكيك الدهون وإطلاقها في الدم. لا يساعد إطلاق الأحماض الدهنية في الدم على خسارة الدهون إلا إذا كنت تحرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلك من خلال نظامك الغذائي.
لذلك، من أجل تعزيز فقدانك للدهون، يجب أن تتبع نظامًا غذائيًا لحرق الدهون وممارسة الرياضة قبل أن تعتمد على الكافيين كمصدر محفز للحرق.
القهوة ومعدلات الأيض
يطلق على المعدل الذي تحرق به السعرات الحرارية معدل الأيض. وكلما زاد معدل الأيض لديك، كان من السهل عليك.
- فقدان الوزن.
- التخلص من الدهون.
مع ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي سوف يساعدك الكافيين على زيادة معدلات الأيض مما يساعد.
- حرق المزيد من السعرات الحرارية.
- تعزيز فقدان الدهون.
الكافيين وفقدان الوزن
يزيد الكافيين من معدل الأيض ويزيد من حرق الدهون، لكن لا يجب عليك أن تعتمد على القهوة على المدى الطويل؛ إنها سبب رئيسي لفقدان الدهون.
القهوة أو الكافيين يمكن أن تساعد بشكل كبير على إنقاص الوزن، فلا يجب أن تعتمد عليها كمصدر أساسي لحرق الدهون المساعدة على التخلص من الوزن الزائد، بل اعتمد على نظامك الغذائي بشكل أساسي وممارسة الرياضة.
تحسن الأداء الرياضي
تساعد القهوة على تحسين الأداء الرياضي ورفع معدلات النشاط البدني، مما يعمل على رفع الطاقة خلال التدريبات الرياضية، لذلك يفضل الجميع تناول فنجان من القهوة قبل ممارسة الأنشطة الرياضية.
تحسن صحة القلب والأوعية
يساهم تناول كوب أو اثنين من القهوة يومياً في تقليل.
- مخاطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية والقلب.
- السكتة الدماغية.
- تقليل مستوى الالتهاب في الجسم.
زيادة النشاط الذهني
تساعد القهوة على زيادة التركيز والمساعدة على التفكير وتحسين المزاج والأداء المعرفي، حيث تمتلك القهوة منبهاً نفسياً يتفاعل مع الجسد مما يعمل على.
- تحسن الحالة المزاجية والإدراكية.
الخلاصة القهوة للتخسيس وفقدان الوزن
- برغم أن القهوة تعزز من عملية التمثيل الغذائي لديك، فلا يجب أن تعتمد عليها لفترات طويلة.
- من الممكن أن تستخدم القهوة من أجل فقدان الدهون من خلال دورة كحد أقصى شهر.
- القهوة واحدة من أهم المشروبات التي تحتوي على مضادات الأكسدة، مما يجعلها مشروبًا مهمًا على مستوى العالم.
- تساعد القهوة على زيادة التركيز والمساعدة على التفكير وتحسين المزاج.
- يساهم تناول كوب أو اثنين من القهوة يوميًا في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية والقلب. تساعد القهوة على تحسين الأداء الرياضي ورفع معدلات النشاط البدني.