مشروبات ووصفات للتخلص من النحافة

مشروبات ووصفات للنحافة

مشروبات ووصفات للتخلص من مشكلة النحافة للجنسين يعانى كل من. الرجال والنساء من مشكلة النحافة والضعف العام برغم ان النحافة ليست مشكلة كبيرة وحلها بسيط اذا كانت غير مرضية.

اليوم سوف نقدم لكم مشروبات ووصفات سهلة التحضير ونصائح لزيادة الوزن والتخلص من النحافة اكتساب الوزن بشكل صحي.

افضل مشروبات ووصفات للتخلص من مشكلة النحافة للجنسين

مشروب للتخلص من النحافة

اسباب النحافة ما هى طريقة علاج النحافة

تكلمت كثير فى الكثير من المقالات على موقعنا عن اسباب النحافة. وطرق التخلص منها سوف اذكرها بشكل سريع.

اسباب وراثية.
تناول بعض الادوية.
الاصابة ببعض الامراض والتى قد تكون سبب في النحافة.
عدم تناول الغذاء الصحيح.
اسباب نفسية.
عدم ممارسة الرياضة.
عادات غذائية خطاء مورثة من الصغر.
مشاكل في الغدة الدرقية.

طرق علاج النحافة

عمل تحليل طبي.
الحفاظ علي اتباع نظام غذائي صحي.
الذهاب الي الصالة الرياضية.
الابتعاد عن المشاكل النفسية.
عمل تحليل غدة درقية.
عدم السهر.

طرق العلاج بسيطة وسهلة وهو ان تعمل علي تغير العادات الغير صحية التى كنت تقوم بها.

وصفات ومشروبات للنحافة

تحتوي هذه المشروبات على نسبة كبيرة من المغذيات الصحية. والسعرات الحرارية عند تناولها بجانب نظامك الغذائي سوف يكون لها دور كبير في تعزيز اكتساب الوزن.

مشروب بروتين رقم 1

2 كوب لبن.
موز.
معلقة بذور الشيا كبيرة.
معلقة عسل اسود صغيرة.
نصف كوب شوفان.
معلقة زبدة فول سوداني كبيرة.

تضاف كل المكونات الي الخلاط وتضرب جيدا يتم تناول هذا المشروب بحد اقصى مرتين فى اليوم بين الوجبات.

وصفة السمسم والزبادي

كوب زبادي.
معلقة عسل اسود كبيرة.
نصف كوب سمسم ( زنجلان ).

تخلط كل المكونات ببعضها ويتم التناول مباشرا هذه الوصفة جيدا جدا لزيادة الوزن بشكل كبير تحتوى على نسب كبيرة من الفيتامينات والسعرات الحرارية والبروتين.

الموز وبذور الشيا والعسل

موزة.
معلقة عسل اسود او ابيض ان امكن.
معلقة بذور شيا كبيرة.

قم بتقطيع الموزة الي حلقات واضف معلقة العسل ورش معلقة بذور الشيا.

مشروب بروتين والافوكادو

كوب لبن كبير.
نصف ثمرة افوكادو.
نصف كوب شوفان.
معلقة عسل ابيض.
معلقة بذور الشيا.

تضاف كل المكونات الى الخلاط وتمزج جيدا ويتم تناول المشروب بين وجباتك.

كور الشوفان وزبدة الفول السوداني

2 معلقة زبدة فول سوداني كبيرة.
نصف كوب شوفان.
معلقة كبير من بذور الشيا.
موزة.
نصف كوب سمسم.

اعجن كل المكونات ببعضها وشكلها على شكل كور ويتم تناولها بين وجباتك.

افطار الشوفان

كوب لبن كبير.
نصف كوب شوفان حبة كاملة.
معلقة زبدة فول سوداني.
موزة.
معلقة بذور الشيا كبيرة.

اضف اللبن الي النار والشوفان قبل الغليان ارفع اللبن والشوفان من على. النار اضف معلقة زبدة الفول السوداني وقلب جيدا اضف معلقة بذور الشيا وقطع الموزة الى قطع وضفها الى الخليط.

مشروب بروتين بالشوكولاته الداكنة

كوب لبن كبير.
قطع متوسطة شوكولاتة داكنة.
موزة.
نصف كوب شوفان.
معلقة شيا.

اضف كل المكونات الى الخلاط وامزجهم جيدا ويتم التناول بين الوجبات.

فطار الزبادى الصحي

علبة زبادى كبيرة.
معلقة صغير حبة البركة.
معلقة صغيرة بذور الكتان.
معلقة بذور الشيا.

اضف المكونات الى الزبادي وتناولهم فى الافطار.

مشروب طاقة وفيتامينات

حبة بنجر.
2 كوب مياه.
معلقة عسل اسود.
لمونة.
3 حبات قرنقل.

قم بتقشير البنجر واضف كل المكونات الى الخلاط ويصفى هذا المشروب يمكنك تناولها قبل التمرين او فى يومك يدعم الجسم بالطاقة والفيتامينات.

هذه المشروبات تحتوي على نسب كبيرة من السعرات الحرارية. والبروتين تناولها بجانب نظامك الغذائي من مرة الى مرتين يوميا سوف يساعدك بشكل كبير على زيادة وزنك والتخلص من النحافة.