هل تتناول الكرياتين في الوقت الصحيح

ما هي أفضل المكملات الغذائية للضخامة العضلية في أسرع وقت؟ مع انتشار الكثير من الأنواع المختلفة كل يوم، يسأل الكثير عن ما هو أفضل بروتين لزيادة الكتلة العضلية.

ولكن في البداية، يجب أن نعرف قبل أن نتعرف على ما هي أفضل المكملات للتضخيم، يجب أن نتعرف على ما هي المكملات الغذائية وهل هناك فرق بين مكملات اكتساب الحجم والمكملات الأخرى.

مكملات البروتين Best protein supplements

يبحث الكثير عن ما هي أفضل مكملات البروتين، أو عن ما هو أقوى كورس مكملات للضخامة العضلية. للأسف، لا يجب أن تتعامل مع المكملات الغذائية بهذه الطريقة.

فعند اختيار المكملات الغذائية يجب أن يكون الاختيار مبنياً على هدف، هل هدفك هو زيادة الوزن، أم هدفك هو التخسيس ونزول الوزن وحرق الدهون.

أم هدفك التنشيف؟ إذا نفهم من ذلك أن لكل هدف مكملًا خاصًا به من حيث المكونات وعدد السعرات الحرارية لذلك، لا تختر المكمل بناءً على ما هي أفضل المكملات الغذائية. إذاً، كيف يتم اختيار المكمل الغذائي؟

انواع المكملات الغذائية

المكملات الغذائية تنقسم إلى عدة أنواع، منها مكملات الفيتامينات، وحرق الدهون، وزيادة الوزن، والعضل الصافي. لكل.

مكمل طبيعة عمل وهدف، وكل مكمل يختلف عن الآخر من حيث نسب البروتين، والسعرات الحرارية، إلى آخره من العناصر الغذائية.

افضل بروتين للضخامة العضلية

هناك الكثير من المكملات التي تساعد في زيادة الوزن والضخامة العضلية، لكن قبل أن نفكر في ما هو أفضل بروتين لاكتساب الحجم.

هل أنت تتمرن بشكل جيد؟ هل أنت تأكل بشكل جيد؟ هل تنام بقدر كاف؟ قبل أن تفكر في البحث عن ما هو أفضل بروتين لزيادة الوزن، أعد ترتيب حساباتك من حيث نظامك الغذائي.

ومن حيث قوة تمرينك ونومك، فلا يجب أن تبحث عن أفضل مكمل للضخامة أو لزيادة الوزن وأنت لا تتمرن بشكل جيد ولا تنام ولا تأكل بقدر كاف.

أفضل المكملات الغذائية لتضخيم العضلات

مع توسع لعبة كمال الأجسام، انتشرت صناعة المكملات الغذائية وأصبحت الأكثر مبيعًا على مستوى العالم. فكما هو معروف، تحتوي المكملات الغذائية.

على العديد من العناصر الغذائية كالبروتين والأحماض الأمينية التي تعمل على دعم الجسم والبناء العضلي. لم تستمر صناعة العديد من المكملات الغذائية طويلًا في الأسواق.

وهناك الكثير من المكملات اختفت ولم يعطها أحد أي أهمية. من خلال هذا المقال، سوف نتعرف على أهم وأقوى المكملات الغذائية لزيادة الوزن والضخامة العضلية.

أهمية المكملات الغذائية

تعتمد لعبة كمال الأجسام في المقام الأول على التغذية الصحية. يحتاج لاعب كمال الأجسام إلى تناول العديد من الوجبات الغذائية على مدار اليوم، ما يقارب من 5 إلى 6 وجبات.

ويختلف الأمر من لاعب إلى آخر، فمثلًا محترفو كمال الأجسام غير هاوي كمال الأجسام، فالمحترف له تغذية خاصة به المكملات الغذائية ضرورية جدًا في حياة لاعب كمال الأجسام المحترف.

من أجل الحصول على قدر كبير من المغذيات والعناصر الغذائية الهامة للجسم، فمع التمرين المكثف يكون الجسم في أمس الحاجة إلى.

المغذيات والعناصر الغذائية التي تعمل على دعم الجسم بالبروتين والأحماض الأمينية، وتعمل أيضًا المكملات على سرعة التعافي والاستشفاء العضلي.

مكمل السيرياس ماس.

سيرياس ماس جينر

يعتبر سيرياس ماس جينر بروتينًا للضخامة وزيادة الوزن. يحتوي سيرياس ماس جينر على تركيبة مميزة من البروتين والفيتامينات والمعادن، ويحتوي أيضًا على الكرياتين.

يدعم سيرياس ماس جينر الجسم بالسعرات الحرارية اللازمة لزيادة الوزن، فكل جرعة من سيرياس ماس جينر مكونة من 2 سكوب (334 جم) تعطي ما يقارب 1250 سعرًا حراريًا.

يحتوي سيرياس ماس جينر أيضًا على الجلوتامين والكرياتين. يتميز سيرياس ماس جينر بأنه من أقوى مكملات الضخامة وزيادة الوزن الذي ما زال متواجدًا حتى في سوق المكملات برغم ظهور العديد منها.

مكمل الكرياتين.

فوائد مكمل الكرياتين

يُعد الكرياتين من أهم المكملات الغذائية التي لها شهرة كبيرة في الوسط الرياضي، وبالأخص كمال الأجسام، حيث يعمل الكرياتين على.

1. تحسين الطاقة.
2. رفع معدلات الأداء البدني.
3. الرفع من مستوى التمرين

يساهم الكرياتين في الضخامة العضلية وزيادة الوزن، ويساعد بشكل أكبر في رفع مستوى الطاقة والتحمل ورفع المزيد من الأوزان، مما ينتج عن ذلك فرص أكبر للنمو العضلي.

سوبر ماس جينر.

super mass gainer

سوبر ماس جينر من أقوى المكملات الغذائية التي قدمتها شركة ديماتيز من أجل الرياضيين لدعم الكتسب العضلي. يتميز سوبر ماس جينر بأنه يوفر احتياج الجسم من البروتين والعناصر الغذائية.

يحتوي سوبر ماس جينر على تركيبة مميزة عالية التركيز تعمل على دعم الجسم بالأحماض الأمينية وتساهم في سرعة الاستشفاء العضلي.

كل 2 مكيال من سوبر ماس جينر (334 جم) يعطي الجسم 1280 سعرًا حراريًا و 50 جم من البروتين بالإضافة إلى الأحماض الأمينية والفيتامينات والعناصر الأخرى التي يحتاج إليها الجسم.

برو جينر للنحافة.

برو جينر للضخامة

أقوى مكملات الضخامة العضلية وزيادة الوزن، يعمل برو جينر على دعم الجسم وسد عجز السعرات الحرارية خلال اليوم.

يتميز برو جينر بأن معظم السعرات التي سوف تتحصل عليها معظمها من البروتين بدلاً من الكميات الكبيرة من الدهون والسكريات.

يعمل برو جينر على دعم الجسم بأفضل أنواع البروتين والكربوهيدرات المعقدة، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن والألياف والإنزيمات الهاضمة.

كل 165 جرامًا من مكمل برو جينر تعطي 60 جرامًا من البروتين و85 جرامًا من الكربوهيدرات و650 سعرًا حراريًا، كما يتميز مكمل برو جينر بسرعة الذوبان.

 

ماس تيك

من أشهر المكملات الغذائية للضخامة العضلية: يحتوي ماس تك على الكربوهيدرات والدهون الصحية، كما يحتوي على BCAA والجلوتامين، اللذين لهما دور كبير في الحد من الهدم العضلي.

يوفر ماس تك 10 جرامات من الكرياتين مع كل جرعة، وتحتوي كل جرعة مكونة من 230 جرامًا على ما يقارب 840 سعرًا حراريًا و63 جرامًا من البروتين و10 جرامات من الجلوتامين، بالإضافة إلى المكونات الأخرى بجانب إنزيمات الهضم.

ايزو 100

أفضل بروتين للضخامة العضلية الصافية

نوع آخر من أشهر المكملات الغذائية التي تعمل على دعم العضلات الصافية الخالية من الدهون، هو إيزو 100 المقدم من شركة دايماتايز، إحدى أهم شركات المكملات الغذائية.

يتميز إيزو 100 بسرعة الامتصاص ودعم الجسم بالبروتين سريع الامتصاص. يتميز إيزو 100 بأنه مكمل عالي الجودة وعالي النقاء من حيث الطعم وسرعة الامتصاص.

كل سكوب من مكمل إيزو 100 يوفر لك 25 جرامًا من البروتين النقي، و 5.5 جرام من الأحماض الأمينية، و 2.7 من الليسين.

يختلف مكمل إيزو 100 عن مكملات الجينر، فهو مصمم خصيصًا لدعم أصحاب العضلات الصافية أو من يتبع حمية غذائية من أجل التخسيس، كما أن إيزو 100 من المكملات المهمة جدًا أثناء فترة التنشيف والإعداد للبطولات.

الواي جولد ستاندر.

واي بروتين جولد

المعيار الذهبي والمنتج الأشهر على مستوى العالم، واي بروتين جولد، مكمل غذائي حاصل على العديد من الجوائز والتقييمات، يتميز بسرعة الهضم وسرعة الذوبان ولا يحتاج إلى خلاط من أجل الذوبان.

يوفر واي بروتين جولد 24 جم من البروتين و4 جم جلوتامين و5 جم من الأحماض الأمينية. مكمل واي بروتين يعتبر من أقدم وأشهر المكملات الغذائية.

المقدمة من شركة ON التي تعتبر أقوى شركة في صناعة المكملات الغذائية التي تعمل على دعم الرياضيين بالبروتين النقي والأحماض الأمينية.

تنويه

المكملات الغذائية لا توصف من أجل مرض معين إلا من خلال إشراف طبي مختص لحالتك. لا تتناول المكملات الغذائية.

إذا كنت تعاني من بعض الأمراض المزمنة مثل السكر وأمراض الكبد والكلى وغيرها من الأمراض المزمنة قبل استشارة الطبيب المختص لحالتك.

الخلاصة

1. يوفر واي بروتين جولد ستاندرد 24 جم من البروتين و4 جم جلوتامين و5 جم من الأحماض الأمينية.
2. كل سكوب من مكمل ايزو 100 يوفر لك 25 جم من البروتين النقي و5.5 جم أحماض أمينية و2.7.
3. يحتوي ماس تك على 10 جرام من الأحماض الأمينية والجلوتامين، وكل جرعة مكونة من 230 جرامًا تحتوي على ما يقارب 840 سعرًا حراريًا و63 جم من البروتين و10 جم من الكرياتين و10 جم من الجلوتامين.
4. كل 2 مكيال من سوبر ماس جينر (334 جم) يعطي الجسم 1280 سعرًا حراريًا و50 جم من البروتين بالإضافة إلى الأحماض الأمينية والفيتامينات.
5. يعمل الكرياتين على تحسين الطاقة ورفع معدلات الأداء البدني، والرفع من مستوى التمرين. يساهم الكرياتين في الضخامة العضلية وزيادة الوزن.
6. كل جرعة من السيرياس ماس مكونة من 2 سكوب (334 جم) تعطي ما يقارب 1250 سعرًا حراريًا. يحتوي سيرياس ماس أيضًا على الجلوتامين والكرياتين.