فوائد بذور الشيا للجسم والصحة العامة

فائدة حب الشيا الصحى

اهلا بكل متابعين مدونة عرب جيم لكمال الاجسام اليوم سوف نتكلم عن. بذور الشيا التى تعتبر من اكثر البذور الشعبية الاكثر استهلاك على مستوى العالم فبذور الشيا كانت تستخدم قديما من قبل المحاربين من اجل مدهم بالطاقة والقوة.

بذور الشيا

بذور الشيا ومضادات الاكسدة

فوائد بذور الشيا للجسم والصحة العامة تحتوى بذور الشيا على. نسبة كبيرة من مضادات الاكسدة التى تبطىء من ظهور علامات الشيخوخة والتقدم فى العمر تحافظ بذور الشيا على صحة البشرة.

مما تجعلها اكثر شبابا وتحافظ على صحة الشعر من الممكن ان تقلل. من الاصابة بالسرطان فهى بالفعل معجزه وتستحق ان تكون فى يومك.

بذور الشيا والالياف

جميع الكربوهيدرات فى بذور الشيا هى من الالياف التي. لها دور كبير فى الحفاظ على صحة الجهاز الهضمى تقليل الشعور بالجوع فهى، سوف تكون مناسبة بشكل كبير لراغبى التسخيس ونزول الوزن.

بذور الشيا واوميغا 3

الاوميجا 3 مهم جدا من حيث محاربة الاكتئاب تحسن النوم الحد من. خطر الاصابة بامراض القلب هناك الكثير من الاطعمة التى تحتوى على الاومجا 3 من سمك السلمون.

والجوز وبذور الكتان لكن اكثر من نصف دهون بذور الشيا هى. من اوميجا 3 مما يجلعها خيار جيد لمصدر غنى بالاوميجا 3.

الشيا والبروتين

بذور الشيا مصدر رائع للاشخاص الذين لاياكلون اللحوم بذور الشيا. مناسبة جدا لهم خصوصا عند اضافتها مع زبدة الفول السودانى والشوفان فسوف تمد جسمك بالطاقة والبروتين.

بذر الشيا والكالسيوم

هل تصدق ان بذور الشيا تحتوى على نسبة كبيرة جدا من الكالسيوم. اكثر من منتجات الالبان وبذور الشيا تحتوى على نسبة كبيرة من الكالسيوم بجانب الفيتامينات والمغذيات، الاخرى مما يجعل لها فائدة كبير لصحة العظام والاسنان.

بذور الشيا لصحة القلب

بذور الشيا تعتبر من اكثر البذور التى تعتبر صديقة لصحة القلب. فهى تحتوى على الدهون الصحية اوميجا 3 التى تعمل على تنظيم الكولسترول فى الدم، تعمل على تقليل ضغط الدم لذلك تعتبر مصدر رائع للحفاظ على صحة القلب.

بذور الشيا لعظام حديد

تحتوى بذور الشيا على الكالسيوم التى يعتبر المكون الاساسى. للعظام بذور الشيا تحتوى على عنصر البورون الذى يعتبر من العناصر المهمة جدا التى. تساعد فى دعم العظام العضلات وجعلهم اكثر صحة وقوة.

بذور الشيا لبناء العضلات

بذور الشيا تسخدم منذ قديم الزمن وتم استخدامها من قبل المحاربين. من اجل مدهم بالطاقة لذلك فهى تعتبر مصدر لتقوية العضلات ودعمها على النمو كما انها تحتوى. على الزنك الذى يساعد بشكل كبير فى زيادة الهرمونات البنائية.

بذور الشيا من اجل اسنان اكثر صحة

الزنك الكالسيوم الفسفور وغيرها من العناصر التى تحتوى. عليها بذور الشيا تحافظ على صحة الاسنان وتقضى على رائحة الفم الكريهة لذلك.

بذور الشيا هى من اكثر المصادر التى تعمل على دعم صحة الاسنان. هناك طرق كثير للتناول منها النقع وهو نقع بذور الشيا قبل الاستخدام.

طريقة استخدام بذور الشيا

وهو عن طريق اضافة ما يقارب معلقة ونصف الى كوب من الماء. وتنقع لمد 5 دقائق على الاقل تستخدم على الاطباق المفضلة لديك مثل السلطة والزبادى خالى الدسم.

وهناك طريقة اخرى لكن لا افضل هذه الطريقة حتى. لا نفسد القيمة الغذائية لبذور الشيا هى عن طرق الطحن ولكن فى حالة طحن معلقة من بذور الشيا يجب ان.

تستخدم فى وقتها يكمن ايضا استخدام بذور الشيا كما هى عن طريق اضافة معلقة صغيرة الى وجباتك المفضلة مثل.

الجبن القريش.
الزبادى ( ياغورت ).
الفطائر.
المشروبات مثل مشروب الموز باللبن او كوكتيل الفواكه.

اهمية بذور الشيا

بذور الشيا غنية بالعناصر الغذائية التي لها فوائد كبيرة لصحة. الجسم العامة من حيث صحة العظام والاسنان والجهاز الهضمى العضلات بذور الشيا، تستحق ان تكون فى يومك. من اجل الاستفادة من تلك. العناصر الغذائية التى لا حصر لها.

خلاصة المقال عن الشيا

الشيا مصدر غنى بالعناصر الغذائية والبروتين.
تحافظ على صحة الاسنان وتقضى على رائحة الفم الكريهة.
تم استخدامها من قبل المحاربين من اجل مدهم بالطاقة لذلك فهى تعتبر مصدر لتقوية العضلات.
تحتوى بذور الشيا على الكالسيوم والتى يعتبر المكون الاساسى للعظام.
من اكثر البذور والتى تعتبر صديقة لصحة القلب.
تحتوى على الدهون الصحية الاوميجا3.
بذور الشيا مصدر رائع للاشخاص الذين لاياكلون اللحوم.
تحتوى بذور الشيا على نسبة كبيرة من مضادات الاكسدة.