فائدة بذور الشيا الصحية
أهلاً بكل متابعي مدونة عرب جيم لكمال الأجسام. اليوم سوف نتكلم عن بذور الشيا التي تعتبر من أكثر البذور شعبية واستهلاكاً على مستوى العالم، فبذور الشيا كانت تستخدم قديماً من قبل المحاربين من أجل مدّهم بالطاقة والقوة.
بذور الشيا ومضادات الأكسدة
فوائد بذور الشيا للجسم والصحة العامة. تحتوي بذور الشيا على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة التي تبطئ من ظهور علامات الشيخوخة والتقدم في العمر.
تحافظ بذور الشيا على صحة البشرة، مما يجعلها أكثر شبابًا، وتحافظ على صحة الشعر. من الممكن أن تقلل من الإصابة بالسرطان، فهي بالفعل معجزة وتستحق أن تكون في يومك.
بذور الشيا والألياف
جميع الكربوهيدرات في بذور الشيا هي من الألياف التي لها دور كبير في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتقليل الشعور بالجوع، فهي سوف تكون مناسبة بشكل كبير لراغبي التخسيس ونزول الوزن.
بذور الشيا وأوميغا 3
الأوميجا 3 مهم جداً من حيث محاربة الاكتئاب وتحسين النوم، والحد من خطر الإصابة بأمراض القلب. هناك الكثير من الأطعمة التي تحتوي على الأوميجا 3.
مثل سمك السلمون والجوز وبذور الكتان، لكن أكثر من نصف دهون بذور الشيا هي من أوميجا 3، مما يجعلها خياراً جيداً كمصدر غني بالأوميجا 3.
الشيا والبروتين
بذور الشيا مصدر رائع للأشخاص الذين لا يأكلون اللحوم. بذور الشيا مناسبة جداً لهم، خصوصاً عند إضافتها مع زبدة الفول السوداني والشوفان، فسوف تمد جسمك بالطاقة والبروتين.
بذر الشيا والكالسيوم
هل تصدق أن بذور الشيا تحتوي على نسبة كبيرة جداً من الكالسيوم، أكثر من منتجات الألبان؟ وبذور الشيا تحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم بجانب الفيتامينات والمغذيات الأخرى، مما يجعل لها فائدة كبيرة لصحة العظام والأسنان.
بذور الشيا لصحة القلب
الشيا تعتبر من أكثر البذور التي تفيد صحة القلب. هي تحتوي على الدهون الصحية أوميغا 3 التي تعمل على تنظيم الكوليسترول في الدم، وتعمل على تقليل ضغط الدم، لذلك تعتبر مصدرًا رائعًا للحفاظ على صحة القلب.
بذور الشيا لعظام حديد
تحتوي بذور الشيا على الكالسيوم الذي يعتبر المكون الأساسي للعظام. بذور الشيا تحتوي على عنصر البورون الذي يعتبر من العناصر المهمة جداً التي تساعد في دعم العظام والعضلات وجعلهما أكثر صحة وقوة.
بذور الشيا لبناء العضلات
تستخدم الشيا منذ القدم، وقد اعتمد عليها المحاربون لتزويدهم بالطاقة. لذلك، تعتبر مصدرًا لتقوية العضلات ودعم نموها، كما أنها تحتوي على الزنك الذي يساعد بشكل كبير في زيادة الهرمونات البنائية.
بذور الشيا من أجل أسنان أكثر صحة
الزنك والكالسيوم والفسفور وغيرها من العناصر التي تحتوي عليها. بذور الشيا تحافظ على صحة الأسنان وتقضي على رائحة الفم الكريهة.
لذلك تعد بذور الشيا من أكثر المصادر التي تعمل على دعم صحة الأسنان. هناك طرق كثيرة لتناولها، منها النقع، وهو نقع بذور الشيا قبل الاستخدام.
طريقة استخدام بذور الشيا
وهو عن طريق إضافة ما يقارب ملعقة ونصف إلى كوب من الماء، وتنقع لمدة 5 دقائق على الأقل. تستخدم على الأطباق المفضلة لديك مثل السلطة والزبادي خالي الدسم.
وهناك طريقة أخرى، لكن لا أفضل هذه الطريقة حتى لا نفسد القيمة الغذائية لبذور الشيا، وهي عن طريق الطحن، ولكن في.
حالة طحن ملعقة من بذور الشيا يجب أن تستخدم في وقتها. يكمن أيضًا استخدام بذور الشيا كما هي عن طريق إضافة ملعقة صغيرة إلى وجباتك المفضلة مثلها.
- الجبن القريش.
- الزبادي.
- الفطائر.
- المشروبات مثل مشروب الموز باللبن او كوكتيل الفواكه.
أهمية بذور الشيا
بذور الشيا غنية بالعناصر الغذائية التي لها فوائد كبيرة لصحة الجسم العامة، من حيث صحة العظام والأسنان والجهاز الهضمي والعضلات. بذور الشيا تستحق أن تكون في نظامك اليومي من أجل الاستفادة من تلك العناصر الغذائية التي لا حصر لها.
خلاصة المقال عن الشيا
- الشيا مصدر غني بالعناصر الغذائية والبروتين.
- تحافظ على صحة الأسنان وتقضي على رائحة الفم الكريهة.
- تم استخدامها من قبل المحاربين من أجل مدّهم بالطاقة، لذلك فهي تعتبر مصدرًا لتقوية العضلات.
- تحتوي بذور الشيا على الكالسيوم، والذي يعتبر المكون الأساسي للعظام.
- من أكثر البذور التي تعتبر صديقة لصحة القلب.
- تحتوي على الدهون الصحية أوميغا 3.
- بذور الشيا مصدر رائع للأشخاص الذين لا يأكلون اللحوم.
- تحتوي بذور الشيا على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة.