بروتين اللبن مقابل BCAA لبناء العضلات

مصل الحليب مقابل مكمل BCAA

بروتين اللبن مقابل BCAA لبناء العضلات الاحماض الامينية المتفرعة السلسة BCAA لها شعبية كبيرة في عالم بناء العضلات والقوة حيث له عامل كبير في دعم الجسم ودعم الكتلة العضلية.

ومع ذلك فان بروتين مصل الحليب يعد من اهم وافضل. المكملات الغذائيه في عالم كمال الاجسام حيث يعتبر بروتين مصل اللبن.

المكمل الاكثر استخدام فى عالم كمال الاجسام لكن هل، الاحماض الامينية BCAA تتفوق على بروتين مصل اللبن هذا مام سوف نتحدث عنه فى هذه المقالة.

مصل الحليب

مصل الحليب هوالسائل الذى يترك بعد تخثر الحليب وتصفيته. يحتوى بروتين اللبن على البروتين سريع الهضم الذى يمتصه الجسم بسهولة ويعتبر.

مصل اللبن اضافة جيدة لتعزيز نظامك الغذائي بالاضافة الى البروتين الذي تحتاج اليه يحتوي بروتين اللبن على جميع الاحماض الامينية.

الاساسية التى يحتاج اليها الجسم من اجل العمل بشكل سليم لذلك. يجب الحصول على هذه الاحماض الاساسية من الطعام او من المكملات الغذائية خصوصا ان الجسم لا يمكن ان ينتاجها بروتين اللبن.

اصبح واحد من اهم واشهر مصادر البروتين التي تعزز من بناء الكتلة العضلية بالبروتين سريع الامتصاص حيث يعزز من.

دعم الجسم بالاحماض الامينية الاساسية والبروتين العناصر الغذائية. الاخرى يعزز مصل الحليب من سرعة التعافي والانتعاش بعد التمرين المكثف والمجهد.

مصل الحليب يحتوى على جميع الاحماض الامينية الاساسية التي. يحتاج اليها الجسم للعمل بشكل سليم حيث يعتبر بروتين اللبن بروتين عالى الجودة ويخيار جيد كمكمل بعد التمرين.

الاحماض الامينية BCAA

الاحماض الامينية ذات السلسلة المتفرعة تتكون من 3 احماض ليسين، فالين، ايزولوسين تتمتع الاحماض الامينية بخاصية فريدة تجعلها.

سريعة الهضم فى الجسم على عكس الاحماض الامينية الاخري حيث. يتم تكسيرها فى العضلات بدل الكبد فهى متاحة بسهولة للاستخدام.

تعمل كطاقة فورية اثناء التمرين حسب المتطلبات بعزز، الاحماض الامينية BCAA من تخليق البروتين وتعزيز الاداء الرياضي وتعزز من نمو العضلات الهزيلة.

لذلك تشكل الاحماض الامينية BCAA شعبية كبيرة في عالم بناء. العضلات حيث يتم امتصاصه اسرع من الاحماض الامينية الاخرى يساهم.

اليوسن فى الغالب فى بناء العضلات يعمل على الحد من وجع العضلات. بينما الايزولوسين والفالين اكثر فعالية فى انتاج الطاقة، تنظيم مستويات السكر فى الدم تتواجد الاحماض الامينية الاساسية فى المنتجات الحيوانية مثل.

1. اللحوم الحمراء.
2. الدواجن.
3. البيض.
4. المكسرات.
5. اللوز.
6. الجوز.
7. الكاجو.
8. الحبوب الكاملة.
9. العدس.

مصل الحليب مقابل BCAA

مكملات البروتين لها فعالية كبيرة فى تعزيز بناء العضلات ودعم، النمو العضلة وتعزيز التعافي بعد التمارين المكثفة والمجهدة ولكن ايها افضل من الاخر وما الفرق بينهم.

التأثير على نمو العضلات

فى الغالب يحتوى بروتين مصل اللبن على جميع الاحماض الامينية الاساسية. لذلك يعتبر بروتين اللبن خيار رائع وجيد بعد التمرين لذلك اذا كنت تستخدم بروتين اللبن.

فسوف يغنيك عن استخدام لمكمل BCAA حيث بروتين اللبن يحتوى على. الاحماض الامينية الكاملة ويعزز من سرعة التعافى واذا تم تعملة مقارنة بينهم فبروتين اللبن سوف يتفوق على BCAA.

عدم تحمل اللاكتوز

يعانى بعض الاشخاص من عدم تحمل اللاكتوز هناك الكثير يعانى من. انتفاخ وتشنجات البطن واسهال نتيجة تناول مكمل.

مصل اللبن لذلك يجب عليك التركيز عند شراء مكمل مصل الحليب المعزول، حيث يكون خالى من اللاكتوز ولكن من جانب هذ النقطة فمكمل BCAA.

يتفوق على بروتين اللبن وسوف يكون خيار جيد لمن يعاني من عدم. تحمل اللاكتوز مع اضافة BCAA الى نظام غذائى صحي متوازن سوف يوفر باقى الاحماض الامينية التى يحتاجها جسمك.

بديل لوجبة

يمكن لبروتين مصل اللبن ان يكون بديل لوجبة اذا كنت على استعجال لكن مكمل BCAA لا يمكن ان يكون بديل لوجبة لذلك بروتين اللبن يتفوق على BCAA فى هذه النقطة.

التأثير على فقدان الوزن

فى حالة فقدان الوزن يكون هناك مراقبة للسعرات الحرارية من اجل. تحقيق هدفك بروتين اللبن يحتوى على بعض السعرات الحرارية ولكن اذا كنت تبحث عن.

مكمل منخفض السعرات فهنا مكملات الى BCAA سوف تتفوق على. بروتين اللبن فهى منخفضة السعرات الحرارية وتساعد على الحفاظ على العضلات اثناء فقدان الوزن.

فوائد التمرين

يلعب نوع النشاط دور كبير فى اختيارك لمكمل البروتين اذا كان نشاط. هو الجرى في المنتزه او حول المبانى فمكمل ال BCAA.

سوف يكون خيار جيد لك واذا كنت تتمرن بداخل الجيم وتتمرن بتمارين، مكثفة فهنا بروتين اللبن هو الخيار الافضل وسوف يعزز الجسم.

1. بالبروتين والاحماض الامينية الاساسية.
2. سرعة التعافي والاستشفاء العضلي.

الامتصاص

يتم امتصاص الاحماض الامينية BCAA على الفور فى العضلات يمكن استخدامها بسهولة للحصول على الطاقة تعتبر الاحماض الامينية.

ال BCAA الوحيدة التى يمكن تكسيرها بواسطة العضلات. مقارنة بالاحماض الامينية الاخرى التى تتفكك فى الكبد بينما يتم امتصاص.

الاحماض الامينية الموجودة فى بروتين اللبن عن طريق تفكيك الاحماض الاحماض الموجودة فى مصل اللبن ثم التمثيل الغذائى لها وهنا يتفوق BCAA على بروتين اللبن فى سرعة الامتصاص.

الخلاصة

بروتين اللبن و BCAA كلاهما مفيدان بطريقتهما الخاصة، وفقا لضرورتك فنظام تمرينك ولياقتك سوف يحدد ما هو المناسب لك.

اذا كنت ترغب فى فقدان الوزن عدم بناء المزيد من العضلات فان. BCAA مناسب ومفيد لك بجانب نظام غذائى صحي.

هو بروتين كامل يحتوى على الاحماض الامينية الاساسية يوفر البروتين. سريع الامتصاص للجسم بعد التمرين من اجل تعزيز التعافى وبناء الكتلة العضلية.

ال BCAA مناسب بشكل كبير يلبى احتياج من لا يستطيع تحمل اللاكتوز. او من لديهم نفور تجاه مكملات الحليب او مصل اللبن فى النهاية لك حرية الاختيار بين بروتين مصل الحليب وبين BCAA.

 لكن بروتين مصل الحليب بتفوق على BCAA فهو بروتين كامل يحتوى. على الاحماض الامينية الاساسية يعمل على دهم الجسم بالبروتين والعناصر الغذائية الاخرى.

سوف يغنيك عن استخدامك BCAA ولكن اذا كان لديك اى نفور تجاه. مصل اللبن فمن الممكن ان تختار بروتين مصل اللبن المعزول فهو خيار ايضا جيد لك.