المكملات الغذائية يستخدمها الكثير من الرياضيين بالاخص لاعبي كمال الأجسام تساعد المكملات الغذائية على.
- بناء العضلات.
- دعم الجسم بالبروتين.
- دعم الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة من أجل النمو العضلي.
 |
| فوائد للمكملات الغذائية. |
ما هي المكملات الغذائية؟ فوائدها وآثارها الجانبية
هل المكملات الغذائية ضرورية إليك الحقيقة بالأدلة المكملات الغذائية مكملات طبيعية مستخلصة من الغذاء مثل.
- اللبن.
- الصويا.
- البيض.
- اللحوم الحمراء.
استخدام المكملات الغذائية بجانب الغذاء إضافة جيدة لدعم الجسم بالعناصر الغذائية.
- الأحماض الأمينية.
- الجلوتامين.
- البروتين.
- الكرياتين.
- الفيتامينات.
- المعادن.
وغيرها من العناصر التي تعزز من البناء العضلي وسرعة التعافي والاستشفاء العضلي بعد التمارين المكثفة والمجهدة.
فوائد المكملات الغذائية للرجال
لاعب كمال الأجسام يحتاج إلى المكملات الغذائية من أجل تزويد الجسم بالبروتين، كما تساعد المكملات الغذائية في سد عجز الحصول على البروتين والسعرات الحرارية التي قد يعجز عنها الكثير من لاعبي كمال الأجسام.
هل المكملات الغذائية مضرة؟
هناك الكثير من الشائعات بأن المكملات الغذائية لها الكثير من الأضرار على لاعبي كمال الأجسام، وهذا الكلام ليس صحيحًا.
المكملات الغذائية مستخلصة من الغذاء الطبيعي، لكن قد يكون لها بعض الآثار الجانبية في حالة الاستخدام غير الصحيح والإفراط في الاستخدام مثل.
- الغثيان.
- الإسهال.
- المغص.
- حساسية.
- ظهور بعض الحبوب على الجسم.
المكملات الغذائية آمنة في حالة الاستخدام الصحيح وتناول الجرعات المناسبة لك، لكن هناك بعض المكملات المغشوشة.
غير الموثوق فيها التي تسبب ضرراً كبيراً على صحة اللاعب الذي يستخدمها، لذلك يجب عليك الحصول على المكملات الغذائية من مصدر موثوق.
المكملات الغذائية تسبب العقم
إحدى الشائعات المنتشرة هي أن المكملات الغذائية تسبب العقم وللأسف هذا خطأ المكملات الغذائية تختلف عن الهرمونات.
حيث أن الهرمونات تسبب الكثير من المشاكل الصحية وتؤدي إلى موت الكثير من لاعبي كمال الأجسام، أما المكملات الغذائية فهي طبيعية وليس لها أي علاقة بالعقم.
مكملات غذائية تزيد الوزن
هناك أنواع للمكملات الغذائية تستخدم حسب الهدف وهدف كل لاعب، فهناك مكملات يتم استخدامها من أجل زيادة الوزن والضخامة العضلية.
يتناسب هذا النوع من المكملات الغذائية مع المصابين بالنحافة، ومن يعاني من صعوبة اكتساب الوزن والحصول على الحجم. هناك نوع آخر يستخدم من أجل الحصول على العضلات الصافية خلال فترة التنشيف للإعداد للبطولات، مثلها.
- ايزو 100.
- الواي بروتين جولد.
كم جرعة من سكوب البروتين يجب تناولها في اليوم؟
تختلف جرعات المكمل الغذائي من لاعب لآخر فلا يجب أن تقارن نفسك بالمحترفين أو بجرعة المحترفين. قم بحساب ما ينقصك من البروتين.
وقم بتناوله من المكمل الغذائي، فمثلاً إذا كان ينقصك 40 جراماً من البروتين، فقم بتناول 40 جراماً من البروتين من المكمل مقسمة على جرعتين.