افضل وقت لتناول الكرياتين فوائد مكمل الكرياتين

المكملات الغذائيه يستخدمها الكثير من الرياضييون بالاخص لاعبي كمال الاجسام تساعد المكملات الغذائية على.

• بناء العضلات.
• دعم الجسم بالبروتين.
• دعم الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة من اجل النمو العضلي.

ما هي المكملات الغذائية فوائد واثار جنابية

المكملات الغذائية اضرار تناول المكملات المكملات الغذائية مكملات طبيعية مستخلصة من الغذاء مثل اللبن والصويا والبيض واللحوم الحمراء استخدام المكملات الغذائية بجانب الغذاء اضافة جيدة لدعم الجسم بالعناصر الغذائية مثل.

• الاحماض الامينية.
• الجلوتامين.
• البروتين.
• الكرياتين.
• الفيتامينات.
• المعادن.

وغيرها من العناصر التي تعزز من البناء العضلي وسرعة التعافي والاستشفاء العضلي بعد التمارين المكثفة والمجهدة.

فوائد المكملات الغذائية للرجال

لاعب كمال الاجسام يحتاج الي المكملات الغذائيه من اجل تزويد الجسم بالبروتين كما تساعد المكملات الغذائية سد عجز الحصول على البروتين السعرات الحرارية التى قد يعجز عنها الكثير من لاعبي كمال الاجسام.

هل المكملات الغذائية مضرة

هناك الكثير من الشائعات ان المكملات الغذائيه لها الكثير من الاضرار على لاعبي كمال الاجسام هذا الكلام ليس صحيح المكملات الغذائية.
مسنخلصة من الغذاء الطبيعي لكن قد يكون لها بعض الاثار الجنابية فى حالة الاستخدام الغير صحيح والافراط فى الاستخدام مثل.

• القي.
• الاسهال.
• المغص.
• حساسية.
• ظهور بعض الحبوب على الجسم.

المكملات الغذائية امنه في حالة الاستخدام الصحيح تناول الجرعات المناسبة لك لكن هناك بعض المكملات المغشوشة الغير موثوق.
فيها التي لها ضرر كبير على صحة اللاعب من يستخدمها لذلك يجب عليك الحصول على المكملات الغذائية من مصدر موثوق فيه.

المكملات الغذائية تسبب العقم

احد الشائعات المنتشرة ان المكملات الغذائيه تسبب العقم للاسف هذا خطاء المكملات الغذائية تختلف عن الهرومنات حيث ان الهرومنات.
تسبب الكثير من المشاكل الصحية وتؤدي الي موت الكثير من لاعبي كمال الاجسام ام المكملات الغذائيه فهى طبيعية ليس لها اي علاقة بالعقم.

مكملات غذائية تزيد الوزن

هناك انواع للمكملات الغذائية تستخدم حسب الهدف وهدف كل لاعب فهناك مكملات يتم استخدامها من اجل زيادة الوزن والضخامة العضلية.
يتناسب هذا النوع من المكملات الغذائية المصابين بالنحافة من يعانى من صعوبة اكتساب الوزن الحصول على الحجم هناك نوع اخر يستخدم من اجل الحصول على العضلات الصافية خلال فترة التنشيف الاعداد للبطولات مثل.

• ايزو 100.
• الواي بروتين جولد.

كم اخذ سكوب بروتين فى اليوم

تختلف جرعات المكمل الغذائي من لاعب الي اخر فمثلا لا يجب ان تقارن نفسك بالمحترفين او بجرعة المجترفين قم بحساب ما ينقصك من البروتين.
وقم بتناولها من المكمل الغذائي فمثلا اذا كان ينقصك 40 جرام من البروتين قم تناول 40 جرام من البروتين من المكمل مقسمة على جرعتين.