هل تتناول الكرياتين في الوقت الصحيح

اسباب تناول الكرياتين

ما زال الكرياتين يحظى بشعبية كبيرة فى سوق المكملات الغذائيه. هناك الكثير ما زال متشكك فى فوائد الكرياتين من خلال هذا المقال سوف نتكلم عن اهم الاسباب التي سوف تجعل تتناول مكمل الكرياتين.

الكرياتين لكمال الاجسام

تناول الكرياتين من يستفيد من الكرياتين لقد اصبح الكرياتين مكمل اساسي للاعبي كمال الاجسام الكثير من لاعبي القوة، ومن يقوم بنشاط بدني عالي الكثافة.

لذلك يعتبر الكرياتين من اكثر المكملات الغذائيه المحبوبة لدى لاعبي كمال الاجسام فالكرياتين له فوائد كبيرة للاعب كمال الاجسام مثل.

1. زيادة معدلات الاداء.
2. رفع مستوى الطاقة.
3. زيادة الكتلة العضلية.
4. تقليل الاحساس بالتعب خلال التمرين.

هل الكرياتين ضار

مكمل الكرياتين مثله مثل باقى المكملات الغذائيه لا ضرر منه عند الاستخدام لكن الاضرار تكون نتيجة الاستخدام الغير صحيح للكرياتين.

او اتباع جرعات غير مناسة لكن مع الاستخدام الصحيح لن يكون هناك اى اضرار من استخدام الكرياتين وسوف يكون اكثر امان ويقدم لك فوائد كبيرة للجسم والصحة العامة.

هل الكرياتين يصلح للجميع

اذا كنت تعانى من اى مشاكل فى الكبد او الكلي او تتناول اى ادوية قد يمكن ان تتعارض مع استخدام الكرياتين فلا تقوم بتناول.

الكرياتين الا من خلال استشارة طبيب متخصص لحالتك ولا تقوم بتناول الكرياتين من نفسك دون الرجوع الى الطبيب الخاص بك.

الكرياتين والاداء البدنى

يعزز الكرياتين من القوة والطاقة يساعد بشكل في رفع الاداء. الرياضي داخل الجيم او اثناء القيام بالانشطة الرياضية المكثفة الكرياتين يوفر الكثير من.

1. الفوائد الصحية للجسم والعضلات.
2. يقلل من الاحساس بالتعب خلال التمارين المكثفة.
3. يعزز من الانتعاش والتعافي.

الكرياتين والتعزيز من القوة

اكتسب الكرياتين شهر كبيرة فى الوسط الرياضي وبين لاعبي. كمال الاجسام فالكرياتين يزيد من القوة يساعد فى نمو العضلات يساعد استهلاك الكرياتين عضلاتك على بناء الفوسفوكرياتين.

الذى يعزز من الاداء البدني يسمح لك باداء التمرين المكثفة. يساهم الكرياتين فى زيادة تدفق الدم فالكرياتين يحتوى على الارجينين الذى يعزز من تدفق الدماء للعضلات اثناء التمرين.

يحسن من التماثل الغذائي

يحسن الكرياتين من حساسية الانسولين لديك يعمل على زيادة. معدلات الايض مما يعمل على فقدان الدهون يسمح لك الكرياتين باداء النشاط البدني لفترات طويلة مما يعزز من قدرتك على حرق المزيد من السعرات الحرارية. 

الكرياتين والقدرة العقلية

يساعد الكرياتين على التعزيز من القدرة العقلية يعمل على تحسن الذاكرة يعمل على زيادة التركيز اثناء التمارين المكثفة يقلل من.

1. الارهاق العقلي والبدني.
2. زيادة تدفق الاكسجين في الدماغ.
3. التقليل من التعب العقلي.
4. زيادة التركيز واليقظه.

هرومون التستوستيرون

يعزز الكرياتين من هرمون التستوستيرون جعله في اعلى مستوياته مما يجعلك اكثر قوة خلال التمرين فكما معروف ان انخفاض مستوى هرمون التستوستيرون سوف يقلل.

من قوتك ومكاسبك العضلية الكرياتين يعمل على تعزيز هرمون التستوستيرون مما يسمح لك بالتمرين بكل قوة والتعزيز من البناء العضلى.

طريقة تناول الكرياتين

تناول من 5 الى 3 جرام يوميا يفضل التناول مع مصدر للكربوهيدرات مثل عصير العنب يمكنك تناول الكرياتين مع المياه ايضا اكتفى ب 3 الى 5 جرام يوميا.

افضل وقت لتناول كرياتين كمال الاجسام

يمكنك تناول الكرياتين فى اى وقت خلال اليوم يمكنك التناول قبل التمرين يمكنك التناول بعد التمرين لكن اذا كنت تريد افضل وقت لتناول الكرياتين فتناوله بعد التمرين مباشرا.

الخلاصة عن سبب تناول الكرياتين

الكرياتين مكمل غذائي له شعبية كبيرة بين لاعبي كمال الاجسام بين الرياضييون بشكل عام لايوجد منه اى خطورة على الجسم والصحة العامة.

الا فى حالات معينة مثل تناول ادوية قد تتعارض مع الكرياتين او اى مشاكل فى الكبد والكلى لذلك قبل تناول الكرياتين يجب.

استشارة الطبيب الخاص بك مكمل الكرياتين ليس بخطر على صحتك مع الاستخدام الصحيح لمكمل الكرياتين سوف تجنى مكاسب استخدامك للكرياتين.