فوائد الارجنين لبناء العضلات
لماذا يستخدم الرياضيون الأرجينين؟ تعرف على أبرز الفوائد. ما هي فوائد الأرجينين للاعب كمال الأجسام، وهل يحتاج لاعب كمال الأجسام إلى الأرجينين.
في البداية يجب أن تعرف ما هو الأرجينين أو الـ أرجينين. ركز جيداً في المقالة، فسوف أوضح كل شيء بالتفصيل (L-arginine).
مصادر الأرجنين الطبيعية
- البنجر.
- الكريز.
- البطيخ.
- الفول السوداني.
- الألبان.
- بذور القرع.
- الشكولاتة.
- المكسرات.
- سمك السلمون.
- فول الصويا.
كلها أطعمة تحتوي على الأرجينين، وهناك مشروب من أقوى المشروبات التي تحتوي على الأرجينين، يعمل على ضخ الدماء وتوسيع الأوردة، وهو مشروب البنجر.
ما هو الأرجنين وما هي فوائده؟
الأرجينين هو حمض أميني تعتبر الأحماض الأمينية هي اللبنات الأساسية للبروتينات، وتنقسم إلى فئات أساسية وغير أساسية. تصنَع الأحماض الأمينية غير الأساسية في الجسم.
لكن الأحماض الأمينية الأساسية يجب توفيرها من خلال المدخول الغذائي. يعتبر L-arginine شبه أساسي أو ضروري، مما يعني أنه يصبح ضروريًا في ظل ظروف معينة.
بما في ذلك الحمل والرضاعة والمرض والصدمات. كما أنه ضروري لإنتاج أكسيد النيتريك، وهو ضروري للعمليات والوظائف الجسدية.
بما في ذلك تنظيم تدفق الدم ووظيفة الميتوكوندريا. بالإضافة إلى ذلك، فهو بمثابة مقدمة للأحماض الأمينية الأخرى، بما في ذلك الغلوتامات والبرولين والكرياتين.
وهو ضروري لصحة وعمل جهاز المناعة لديك. يعد الأرجينين ضروريًا لتطوير الخلايا التائية، وهي خلايا الدم البيضاء التي تلعب دورًا مركزيًا في الاستجابة المناعية.
ماذا يفعل الأرجنين في الجسم؟
يتحول الأرجنين داخل الجسم وينتج غازًا يسمى أكسيد النيتريك، وظيفة هذا الغاز هي.
- توسيع الأوردة.
- يحسن من ضخ الدماء للعضلات.
- يحسن من الدورة الدموية.
- يحسن من صحة الرجل.
- فوائد أخرى كثيرة للصحة العامة للجسم.
فوائد الأرجينين للعضلات
تشير الدلائل إلى أن مكملات L-arginine قد تعزز أداء التمرين عن طريق زيادة أكسيد النيتريك فى الجسم مما يحسن تدفق الدم والأكسجين إلى العضلات.
هل الأرجنين مفيد للضغط؟
قد تفيد مكملات L-arginine من يعانون من ارتفاع ضغط الدم. أظهرت الدراسات أن تناول مكملات L-arginine قد يساعد في خفض قراءات ضغط الدم الانقباضي.
إل-أرجينين ضروري لإنتاج أكسيد النيتريك الضروري لاسترخاء الخلايا المكونة للأوعية الدموية، فضلاً عن تنظيم ضغط الدم.
إدارة الأمراض الخطيرة
يصبح الأرجينين ضروريًا عندما يتعرض جسمك للخطر بسبب حالات مثل العدوى والصدمات، وتزداد احتياجاتك من الأرجينين بشكل كبير بسبب المتطلبات الفسيولوجية. في ظل هذه الظروف.
لم يعد جسمك قادرًا على تلبية احتياجاتك من الأرجينين التي يجب تلبيتها من خلال مصادر خارجية، حيث يؤدي استنفاذ الأرجينين أثناء.
المرض الخطير أو بعد الجراحة إلى آثار ضائرة خطيرة، بما في ذلك ضعف وظيفة المناعة وتدفق الدم. لتجنب هذه المضاعفات المحتملة، يتم استخدام مكملات الأرجينين.
هل الارجنين مفيد لمرضى السكر؟
تظهر الأبحاث أن L-arginine قد يفيد مرضى السكري عن طريق تحسين التمثيل الغذائي للجلوكوز وحساسية الأنسولين.
إل-أرجينين ضروري لإنتاج أكسيد النيتريك، ويلعب أكسيد النيتريك دورًا مهمًا في الوظيفة الخلوية وكيفية استجابة جسمك للأنسولين، وهو هرمون ينقل سكر الدم من الدم إلى الخلايا حيث يُستخدم للحصول على الطاقة.
لذلك قد تساعد زيادة توافر أكسيد النيتريك في تعزيز وظيفة الخلايا التي تفرز الأنسولين ومساعدة جسمك على استخدام سكر الدم بشكل أكثر كفاءة.
ما هي مصادر الأرجينين؟
هناك مصادر كثيرة لمكمل الأرجينين من مكمل السي فور (No Xplode). هناك العديد من المكملات التي تحتوي على الأرجينين.
لكن في النهاية يجب أن تعرف أن المكملات لا تشخص أو تعالج أي مرض إلا عن طريق طبيب مختص لحالتك. في نهاية المقالة.
حاول الاهتمام بالتغذية السليمة والأكثر صحة والاهتمام بالمصادر الطبيعية، قبل أن تنظر إلى أي تعاطٍ لمصادر خارجية.