أفضل نوع شوفان لكمال الأجسام
أسعار الشوفان وأفضل نوع شوفان وطرق استخدامه. الشوفان من أفضل وأصح الحبوب التي لا تحتوي على الغلوتين، يحتوي الشوفان على العناصر الغذائية.
مما يجعله مصدرًا غذائيًا جيدًا مثل المعادن والألياف ومضادات الأكسدة. يفضل الكثير تناول الشوفان عن أي حبوب أخرى بسبب الفوائد التي يقدمها.
- خفض مستويات السكر في الدم.
- الحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
- فقدان الوزن.
- التخلص من النحافة.
- تخفيف الإمساك.
- العناية بالبشرة.
الشوفان للتخسيس
أسعار الشوفان وأفضل نوع شوفان للجيم وبناء العضلات. يدخل الشوفان في الكثير من الأنظمة الغذائية أثناء فترة التخسيس وإنقاص الوزن.
يحتوي الشوفان على الألياف التي تعزز من صحة الجهاز الهضمي وتعزز الشعور بالشبع والامتلاء، لذلك يتم تناول الشوفان بشكل أساسي خلال فترة إنقاص الوزن والتخسيس.
أفضل نوع شوفان
هناك أكثر من نوع للشوفان لكن أفضل نوع هو كامل الحبة، ويعتبر هذا النوع من الشوفان صحي جدًا وغني بالعناصر الغذائية، ويستخدم في وجبة الإفطار.
هناك نوع آخر وهو دقيق الشوفان يستخدم في صناعة المعجنات مثل خبز الشوفان وبسكويت الشوفان، ويمكن إضافته إلى خليط البيض من أجل عمل عجة البيض.
أماكن بيع الشوفان
هناك أنواع من الشوفان النوع السائب يتواجد عند محلات العطارة، ونوع آخر معلب يتواجد بشكل كبير في محلات السوبر ماركت ومحلات بيع المكملات الغذائية.
جرانولا الشوفان
جرانولا الشوفان هي رقائق مصنعة من حبوب الشوفان المفرودة التي يتم تعريضها لبخار خفيف أثناء عملية المعالجة ويتم إضافة.
- العسل الطبيعي.
- المكسرات.
- بذور الشيا.
- القرفة.
سعر الشوفان عند العطار
سعر كيلو الشوفان عند العطار يختلف حسب نوع الشوفان، فمثلاً دقيق الشوفان يختلف عن حبوب الشوفان، والشوفان المعلب يختلف عن الشوفان السائب، لكن سعر كيلو الشوفان لا يتعدى 40 جنيهًا.
وعند الشراء يفضل طلب الحبة الكاملة إذا أردت أن تستخدم الشوفان في عمل المعجنات، فمن الأفضل طلب دقيق الشوفان.
استخدامات للشوفان
طرق استخدام الشوفان كثيرة وتكلمنا عنها في الكثير المقالات على مدونة. عرب جيم هناك استخدامات أخرى وعديدة للشوفان دقيق الشوفان فمثلا يمكن استخدام دقيق الشوفان عن طريق اضافة.
- نصف كوب من دقيق الشوفان.
- 4 بيضات.
- ملعقة زيت زيتون.
- رشة ملح.
- بهارات حسب الرغبة.
أضف كل المكونات إلى الخلاط الكهربائي. امزجها جيداً. قم بوضع طاسة بدون أي زيت على النار. استخدم فنجاناً من أجل صب الخليط وقلبها على كل جانب عند النضج.
خبز الشوفان وبسكويت الشوفان
يمكنك مشاهدة طرق عمل بسكويت الشوفان أو خبز الشوفان على اليوتيوب. اصنعها بنفسك بمكونات طبيعية دون أي إضافات غير طبيعية مثل الزيوت غير الصحية أو غيرها من الإضافات. الشوفان مصدر غني بالعناصر الغذائية.
سواء كنت سوف تستخدم الشوفان من أجل زيادة الوزن أو التخسيس فهو يصلح لجميع الحالات. حبوب الشوفان سوف تقدم لك الكثير من الفوائد الصحية، فمن فضلك أضف الشوفان إلى نظامك الغذائي.
أفضل مكان لشراء الشوفان
من الأفضل شراء الشوفان من عند محلات العطارة، شراء الحبة الكاملة، فهي تحتوي على كامل العناصر الغذائية. إذا أردت عمل المعجنات، مثل بسكويت الشوفان، فقم بشراء دقيق الشوفان، فهو الأفضل من أجل صنع معجنات الشوفان.