النحافة الشديدة وضعف الجسم
طرق سهلة لزيادة الوزن والتخلص من النحافة الشديدة في أسرع. وقت هل تبحث عن أفضل وصقات وحلول للنحافة هل تبحثين عن أفضل حل للنحافة من خلال هذا المقال سوف نطرح عليكم حلول صحية للنحافة سريعة المفعول وأفضل طرق زيادة الوزن للجنسين.
ما هي اخطاء التخلص من النحافة؟
طريقة صحية للنحافة الشديدة في اسرع وقت يقع الكثير من المصابين بالنحافة من الجنسين في اتباع طرق غير صحية من اجل علاج النحف الشديد مما يجعلهم يتابعون.
طرق التخلص من النحافة الغير صحية مثل تناول الأدوية والوصفات الطبية المتداولة بين المصابين بالنحافة المفرطة على المواقع والمنتديات.
- تناول الكورتيزون.
- وصفات طبية غير صحية.
- تناول بعض أدوية الحساسية.
- تركيبات طبية غير صحية.
هذه الوصفات بالفعل ستزيد من وزنك لكن الزيادة لن تكون صحية وسيكون هناك أضرار أنت في غنى عنها.
تنوية عن وصفات النحافة
لا تتبع مثل هذه الوصفات فجميعها غير صحية لن تفيدك في حل مشكلة النحافة له قواعد وطرق يجب أن تقوم باتباعها حتى تحصل على وزن صحي.
هل هناك أسباب النحافة؟
أسباب النحافة كثيرة ويجب عليك معرفتها قبل أن تبدأ في التخلص من النحافة أو البحث عن أفضل طريقة لها يجب معرفة سبب النحافة من ضمن تلك الأسباب.
- الجينات الوراثية.
- أسباب مرضية.
- فرط نشاط الغدة الدرقية.
- عدم اتباع نظام غذائي صحي.
- اتباع عادات غذائية غير صحية مؤرثة من الصغر.
- أسباب نفسية.
- فقر الدم.
هذه الأسباب الشائعة للنحافة وربما تكون هناك اسباب اخرى للنحافة.
طرق تشخيص النحافة
قبل أن تبدأ في علاج النحافة والبحث عن أفضل علاج لها يجب إجراء بعض التحاليل الطبية في مركز متخصص لعمل تحاليل النحافة من أجل معرفة ما إذا كان سبب الإصابة بها مرضيًا أم سبب آخر.
طرق لحل مشكلة النحافة المفرطة
إذا كان سبب النحافة مرضيًا فيجب معرفة السبب قبل اتباع أي وصفات وطرق للنحافة وأفضل حل للنحافة هو.
النظام الغذائي الصحي
يشكل النظام الغذائي عاملاً كبيراً في التخلص من النحافة الشديدة. من أفضل طرق زيادة الوزن والتخلص من النحافة المفرطة هو أن تتبع نظاماً غذائياً غنياً ومكثفاً بالمغذيات الصحية.
- البروتين.
- الكربوهيدرات.
- الدهون الصحية.
- الخضروات.
البروتين الحيواني
- فراخ.
- اللحوم الحمراء.
- منتجات الألبان.
- البيض.
- الأسماك.
- التونة.
البروتين النباتي
- الفول.
- العدس الأسود.
- الكينو.
- البقوليات.
- الحمص.
- الفول السوداني.
الدهون الصحية
- بذور الشيا.
- بذور الكتان.
- زيت الزيتون.
- زبدة جوز الهند.
الخضروات
- البروكلي.
- الخضروات الورقية.
الكربوهيدرات
- البطاطا الحلوة.
- الأرز البني.
- الشوفان.
- البطاطاس المسلوقة.
أمثلة على وجبات النحافة؟
- الإفطار : بيض + شوفان + عصير برتقال.
- تنويه تناول كوب من عصير الليمون في بداية يومك قبل ان تتناول وجبة الافطار.
- الغداء : سمك او دجاج او لحوم حمراء + ارز وسلطة.
- العشاء : جبنة قريش + خضروات ورقية + زيت زيتون.
يمكنك التنويع في وجباتك اليومية الأساسية ليس شرطًا أن تكون وجبات ثابتة.
وجبات سناك
تكون هذه الوجبات بين الوجبات الكبيرة ذات مفعول كبير في زيادة الوزن فهي تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية وبرغم أنها وجبات صغيرة يتم التركيز عليها بشكل كبير من أجل التخلص من النحافة الشديدة للرجال والبنات.
وجبات صحية
- زبدة الفول السوداني.
- إضافة زيت الزيتون للوجبات.
- تناول المسكرات بين الوجبات.
- إضافة بذور الشيا للعصير الطبيعي.
- عمل مشروبات بروتين منزلية.
- إضافة بذور الكتان للشوربة والجبنة القريش.
- تناول نصف كوب من السمسم يوميا.
طرق عمل وجبات لعلاج النحافة؟
نصف كوب سمسم + كوب زبادي طبيعي + ملعقة عسل أسود كبيرة. تضاف المكونات إلى الزبادي يتم تناولها مرتين يوميًا.
- تناول نصف كوب من السمسم بين الوجبات مرتين يوميًا.
- تناول زبدة الفول السوداني من ملعقة إلى ملعقتين بين الوجبات.
- أضف ملعقتين من زبدة الفول السوداني إلى نصف كوب من السمسم وملعقة عسل أبيض، واعجن وشكل على هيئة كرات وتناولها بين وجباتك.
النحافة الشديدة للبنات؟
تعاني الكثير من الفتيات من مشكلة النحافة الشديدة، وتبحث الكثير منهن عن أفضل حل للنحافة مع اتباع كل ما ذكر في المقال. هناك في قسم التغذية على موقعنا الكثير من المقالات عن وصفات النحافة والتخلص منها بشكل نهائي.
نصائح سريعة لزيادة وزن الجسم
- ممارسة الرياضة والذهاب إلى النادي الرياضي لكلا الجنسين.
- تناول الوجبات الأساسية والوجبات الخفيفة بين الوجبات.
- الابتعاد عن الضغط النفسي.
- عدم تناول أية وصفات أو أدوية غير صحية غير موثوق فيها.
- حافظ على جودة نومك، واجعل نومك هادئًا.
- تناول مشروبات البروتين الطبيعية.
- تناول المكسرات.
- تناول زبدة الفول السوداني.
- تناول زبدة جوز الهند.
- تناول الزيوت الصحية.
- تناول الزبدة البلدية.
- تناول البطاطا الحلوة.
- تناول البطاطا المسلوقة.
لا تستعجل النتائج والتزم بنظامك الغذائي وحافظ على تناول وجبات صغيرة بين وجباتك ولا تتبع أي وصفات غير صحية مهما كانت ومهما كان مفعولها، وركز على تغذيتك وممارسة الرياضة واتباع كل ما ورد في المقال.