افضل طريقة لتخلص من النحافة الشديدة
اسرع طريقة للتخلص من النحافة وزيادة الوزن. وداعا للنحف الشديد هل تريد علاج طبيعي للنحافة هل تعاني من مشكلة النحافة هل جربت كل طرق علاج النحافة ولم تري نتيجة اليوم سوف نقدم لكم.
- حل لعلاج النحافة الشديدة.
- افضل طريقة لعلاج النحافة.
أسباب النحافة الشديدة وطريقة التخلص منها
مشكلة النحف الزائد يعاني منها الكثير من الجنسين الرجال والنساء. ولكن هناك الكثير من الاسباب المسببة للنحافة ومنها بحثك عن. حل لعلاج النحافة الشديدة لن تجد حل للنحافة دون ان تعرف الاسباب.
أسباب النحافة رغم الاكل
- العامل الوراثي.
- اسباب مرضية.
- تناول بعض الادوية قد يسبب النحافة.
- سوء الامتصاص.
- عدم تناول اطعمة صحية.
- عدم تناول اطعمة غنية بالسعرات الحرارية الصحية.
- مشاكل في الغدة الدرقية.
- مشاكل في الجهاز الهضمي.
- ديدان البطن.
- فرط النشاط الحركي.
 |
| علاج النحافة ومشكلة النحف الزائد |
مشكلة النحف الزائد
النحافة المفرطة تسبب الكثير من المشاكل الصحية. للمصاب بالنحافة هناك الكثير من الاعراض التي تسببها النحافة المفرطة منها.
- الهزلان.
- الضعف العام.
- التعب بسرعة.
- مشاكل صحية.
- خلل في توازن الجسم.
- فقدان الطاقة.
- فقدان الكثير من الفيتامينات والمعادن.
- سرعة الاصابة ببعض الامراض المزمنة بسبب ضعف المناعة.
- الارق وصعوبة في النوم.
- الاكتئاب.
علاج النحافة الشديدة
يبحث الكثير عن حل لعلاج النحافة الشديدة مما قد يلجاء البعض. الي تناول بعض الادوية المحظورة، الغيرة صحية التي تباع في الصدليات التي تسبب الكثير من الاضرار والمشاكل الصحية.
قبل ان تفكر في حل لعلاج النحافة الشديدة ووصفات سحرية. سوف تضيف لنحافتك الكيلو جرامات وتخلصك من هذا الكبوس الذي يسمي بالنحافة.
التحاليل الطبية للنحافة
من اكبر الاخطاء هو البحث عن اسرع علاج النحافه. دون ان تعالج سبب النحافة في بعض الاحيان، يكون السبب يحتاج الي تدخل طبي فهناك من يعاني من مشاكل صحية مثل.
- اضطرابات الهضم.
- ديدان وطفيليات المعدة.
- سوء امتصاص الطعام.
- فقدان شهية.
- فقر الدم.
من خلال عمل فحص طبي عند دكتور متخصص سوف يتم. تحديد هل هناك سبب مرضي متسبب فى نحافتك ام لا حتي يتم تحديد العلاج المناسب لحالتك.
علاج النحافة للرجال
جميع من يعاني من النحافة المفرطة والنحف الشديد. يعتقد انه يتناول الطعام الصحيح او انه، يتناول الكثير من السعرات الحرارية وفي الغالب هو. لا يتناول الاطعمة المناسبة والغنية بالسعرات الحرارية الصحية اللازمة لزيادة الوزن.
من اكبر الاخطاء عند علاج النحافة ان يتناول الشخص النحيف. الكثير من الوجات والاطعمة وللاسف هذا خطء يجهله الكثير من المصابين بالنحافة.
في بداية علاج النحافة يجب ان تتناول الاطعمة الخفيفة الغنية. بالسعرات الحرارية بدون افراط حتي يعتاد جهاز الهضمي على تناول الاطعمة. من بعدها تبدء في زيادة كميات الطعام وهذا ما سوف نطرحه عليكم.
علاج طبيعي للنحافه
علاج النحافة بسرعة ليس بمشكلة كبيرة ان فقط تعالج. نحافتك بطرق خطأ وغير صحية لذلك لا تري اي نتيجة ولن تتخلص من النحافة.
ما هو افضل علاج للنحافة الشديدة
النظام الغذائي
نظامك الغذائي هو الحلقة المفقودة هو العامل. الرئيسي للتخلص من النحافة لكن ما هو افضل، غذاء للتخلص من النحافة المفرطة بدون تناول اي ادوية غير صحية.
مكونات النظام الغذائي
اذا كنت تسعي لعلاج النحافة الشديدة او الي. انقاص الوزن النظام الغذائي هو المكون الرئيسي للحالتين يتكون النظام الغذائي من.
- البروتين.
- الكربوهيدرات.
- الدهون الصحية.
- الفيتامينات.
المصادر الغذائية للتخلص من النحافة
- البروتين الحيواني ( دجاج، لحوم حمراء، اسماك، جبن قريش، منتجات البان، بيض ).
- بروتين نباتي ( حمص، عدس، ترمس، فول، بسلة، بقوليات، مكسرات، الكينو ).
- الكربوهيدرات المعقدة ( ارز، شوفان، بطاطا، بطااطس مسلوقة ).
- كربوهيدرات بسيطة ( عصير طبيعي، مشروبات بروتين، فواكه، عسل طبيعي ).
- الفيتامينات ( الخضروات، المصادر الغذائية المختلفة، المكملات الغذائية ).
- دهون صحية ( زيت زيتون، مكسرات، بذور شيا، سردين، بذور الكتان ).
لعلاج النحافه وزيادة الوزن
مشروبات البروتين
من افضل طرق لعلاج النحافة الشديدة تستطيع. تجهيز مشروبات البروتين في المنزل، بمكونات طبيعية للحصول على مشروب مكثف بالسعرات الحرارية الصحية.
طريقة عمل مشروب بروتين للنحافة
- كوب لبن كبير.
- موزة.
- نصف كوب شوفان.
- معلقة عسل ابيض.
- معلقة خميرة بيرة كبيرة.
- نصف معلقة من القرفة.
اضف كل المكونات للخلاط وامزجهم جيدا. حتي تحصل على مشروب بعد الانتهاء اضف، معلقة كبيرة من بذور الشيا لمشروب البروتين واتركه 5 دقائة ثم تناوله.
وصفة مجربة للتخلص من النحافة
- علبة زبادي.
- نصف كوب سمسم.
- معلقة عسل اسود.
اضف السمسم والعسل الي الزبادي واخلطهم. جيدا تناول هذه الوصفة مرتين في اليوم فهي، مجربة وفعاله جدا في علاج النحافة.
السمسم لعلاج النحافة
السمسم فعال جدا في لعلاج النحافة الشديدة للبنات. والرجال ايضا يحتوي السمسم على كم كثيف من، السعرات الحرارية والمغذيات الاخري تناول. بين الوجبات نصف كوب سمسم من مرتين الي 3 مرات.
الطحينة لزيادة الوزن
الطحينة ليست الحلاوة الطحينية تناول الطحينة. بين وجباتك في كل مرة تناول معلقة كبيرة الطحينة تحتوي على سعرات حرارية صحية فهي، مصنوعة من السمسم مما يجعله خيار جيد للتخلص من النحف الشديد.
كرات زبدة الفول السوداني للنحافة
اضف 3 معلاق كبيرة من زبدة الفول السوداني. الي طبق اضف نصف كوب من السمسم والشوفان، ومعلقة من بذور الشيا ومعلقة عسل ابيض او اسود. قم بعجن المكوات جيدا وشكله على شكل كور ويتم التناول بين وجباتك.
المكسرات
تناول المكسرات وسيلة سهلة وبسيطة اذا كنت. تبحث عن مصدر سريع صحي للسعرات الحرارية، تحتوي المكسرات علي الدهون الصحية التي. تعزز من صحة القلب وتضف كمية كبيرة من السعرات الحرراية.
اضف زيت الزيتون
زيت الزيتون من افضل مصادر الدهون الصحية. كل 1 جرام من الدهون الصحية = 9 سعر حراري، الدهون الصحية اضافى جيدة اذا كنت تبحث عن زيادة الوزن والتخلص من النحافة.
نصائح للمصابين بالنحافة
تناول الدهون الصحية ( زيت الزيتون، بذور الكتان، بذور الشيا، الافوكادو، زيت السمسم، زيت السمك، السردين، السالمون، المكسرات ). الدهون الصحية تحتوي علي نسبة كبيرة من، السعرات الحرارية التي سوف يكون لها دور في زيادة الوزن.
لا تتناول وجبات كبيرة
اكبر خطاء يقع فيه مصابين النحافة هو تناول. كميات كبيرة من الاكل للاسف لن يفيدك بل، سوف يزداد الامر سوء الوجبات الكبيرة لن تنفع وسوف تعيق عملية الهضم والامتصاص.
قلل محتوي الوجبة او اقسمها علي مرتين مثلا اذا كنت تتناول. طبق كبير من الارز قلل الكمية اذا كنت تتناول صدر دجاجة اقسمه.
علي مرتين ( وجبتين ) وهكذا في جميع وجباتك حتي يكون. هناك استعياب واستفادة من الوجبات، وعندما يبدء وزنك في الزيادة قم بزيادة كمية الطعام.
الغرض من تقليل كمية الوجبة هو جعل الجهاز الهضمي. يستفاد من اكبر نسبة من الطعام خصوصا ان المصابين بالنحافة يعانون من مشكلة الهضم.
تناول الوجبات الصغيرة ( سناك )
بين كل وجبة تناول وجبة سناك من قبضة من. الفول السوداني معلقة كبيرة من الطحينة نصف كوب، من السمسم مشروب البروتين المنزلي الي اخره من الوجبات الصحية.
استغل الدهون الصحية
- اضف زيت الزيتون الي وجباتك.
- بذور الكتان الي الزبادي والعصائر.
- تناول بذور الشيا وضفها الي العصير الطبيعي ومشروب البروتين.
لماذا لا يزيد وزني
- لا تتناول الاطعمة الصحية.
- لا تتحصل على السعرات الحرارية الصحية.
- لا تهتم بتناول وجباتك على مدار اليوم.
- لا تمارس الرياضة.
- تعاني من التوتر واكتئاب.
- لا تنام جيدا.
- تعاني من سوء هضم.
- تعتمد على الاطعمة الغير صحية والجاهزة لن تفيدك.
علاج النحافة الشديدة للبنات
تعاني الكثير من البنات من مشكلة النحافة المفرطة. والنحف الشديد وبرغم كل المحاولات للاسف لا يستطيعون زيادة وزنهمز
زيادة الوزن بالنسبة للبنات لا تختلف عن الرجال. فيجب ان تتبع البنات القواعد الواردة في المقال من اجل التخلص من النحافة.
وجبات عالية السعرات الحرارية للنحافة
- زيت الزيتون : كل 1 جرام من الدهون الصحية = 9 سعر حراري اضف معلقة زيت زيتون الي كل وجبة من وجباتك.
- زبدة الفول السوداني : اضافة جيدة لمشروبات البروتين ويمكنك تناولها خلال يومك.
- المكسرات : اسرع وسيلة للحصول علي السعرات الحرارية والدهون الصحية.
- التمر : مصدر غني بالفيتامينات والمعادن ويمكنك اضافة التمر الي وجبة الافطار.
- الشوكولاتة الداكنة : مصدر غني بالعناصر الغذائية حافظ علي تناول قطعة صغيرة من الشوكولاتة الداكنة خلال يومك.
- مشروبات البروتين : يمكنك تحضريها في المنزل وتحتوي علي نسبة جيدة من البروتين والسعرات الحرارية.
- السمسم : تناول نصف كوب يوميا بين كل وجبة افضل اضافة للحصول علي السعرات الحرارية.
- الطحينة : تناول معلقة كبيرة بين كل وجبة.
في النهاية التخلص من النحافة المفرطة، او النحف الشديد ليس صعب اتبع كل ما ورد في. مقالة اليوم لا تنسي ان تقراء في قسم التغذية من اجل، ان تتعرف علي وصفات اكثر للنحافة وطرق التغذية الصحية.