افضل وقت لشرب البروتين
ما هو افضل وقت لشرب البروتين وما هى اهمية البروتين. لكمال الاجسام يسئل الكثير من لاعبى كمال الاجسام عن ما هو افضل وقت لشرب البروتين هل هو قبل التمرين او بعد التمرين او فى اى وقت اخر.
افضل وقت لشرب البروتين بروتين اللبن تناول البروتين. من الاموار المهمة فالبروتين مسئول عن الكثير من الوظائف الحيوية واهم مصدر، لبناء العضلات لكن اذا كنت تبحث عن افضل وقت لشرب البروتين فمن.
الافضل ان يكون على مدار اليوم لكن الوقت المثالى لتناول. مشروب البروتين هو بعد الانتهاء من التمرين من اجل مد الجسم بالبروتين سريع الامتصاص من اجل.
- سرعة التعافي.
- الاستششفاء العضلي.
 |
| تناول مشروب البروتين. |
البروتين قبل او بعد التمرين
يمكنك تقسيم جرعة البروتين قبل وبعد التمرين او خلال وجبة الافطار لكن. افضل وقت لشرب البروتين هو بعد تمرينك هناك وقت مثالي هو قبل الذهاب الى.
النوم خلال النوم يدخل الجسم فى حالة صيام خلال ساعات النوم يكون الجسم فى حالة بناء هنا تناول مشروب البروتين سوف يساعد على تغذية الجسم والعضلات.
مشروب بروتين بعد التمرين
عند تناول بروتين بعد التمرين يجب عليك اختيار مشروب بروتين سريع الامتصاص غنى بالبروتين والاحماض الامينية ومن.
افضل مصادر مشروبات البروتين هو بروتين مصل اللبن او الواي بروتين. يحتوي مصل الحليب على البروتين عالى الجودة سريع الامتصاص والعناصر الغذائية الاخرى.
ما هو مصل الحليب
مصل الحليب هو بروتين مستخلص من حليب الابقار يسمى بشرش اللبن. او الواى بروتين يكون الجزء السائل والجزء الصلب يسمي الكازين يتميز الكازين. انه بطي الامتصاص مما يجعله خيار جيد لفترة ما قبل النوم.
استخدام مصل الحليب
اضف اسكوب من مصل الحليب الى المياه مع موزه عند الانتهاء من تمرينك وقم بخفقها جيدا كما يمكنك تناول 40 جرام من.
مصل الحليب قبل الذهاب الى نومك كما يمكنك تناول بروتين اللبن مع العصائر وعمل الكيك وفطائر البروتين وتناوله مع الحليب ايضا.
ملحوظة
عند تناول مشروبات البروتين قم بحساب ما ينقصك من البروتين وتحصل عليه من مشروب البروتين فاذا كنت تحتاج الى 150 جرام من البروتين وينقصك.
30 جرام قم بتناولها من مشروب البروتين مجرد مثال لا تقوم. بتناول المكملات الغذائيه بشكل عشوائي فالمكملات الغذائية نقطة اضافية جيده عند دمجها مع نظام غذائي صحي متكامل العناصر الغذائية.
الخلاصة وقت شرب البروتين
- عند تناول مشروبات البروتين قم بحساب ما ينقصك من البروتين وتحصل عليه من مشروب البروتين.
- اضف اسكوب من مصل الحليب الى الماء مع موزه عند الانتهاء من تمرينك.
- مصل اللبن هو بروتين مستخلص من حليب الابقار يسمى بشرش اللبن.
- عند تناول مشروب بروتين بعد التمرين يجب عليك اختيار مشروب بروتين سريع الامتصاص.
- يمكنك تقسيم جرعة البروتين قبل وبعد التمرين او خلال وجبة الافطار.