الكازين لكمال الأجسام
مكمل الكازين لكمال الأجسام: فوائد تناول الكازين. الكازين هو بروتين بطيء الامتصاص، ويُستخدم غالبًا كمكمل غذائي. يتميز الكازين.
بإطلاق الأحماض الأمينية ببطء، لذلك يعتبر الكازين من أهم المكملات التي يجب تناولها قبل النوم، إذ يساعد الكازين في.
- تعزيز التعافي.
- التقليل من انهيار العضلات اثناء النوم.
الفرق بين الكازين والواي بروتين
يحتوي الحليب على نوعين من البروتين: الكازين، ومصل اللبن. يشكل الكازين 80% من بروتين الحليب، بينما يشكل مصل اللبن 20%.
يتم هضم الكازين ببطء، بينما يتم هضم بروتين مصل اللبن بسرعة. هذا هو الفرق بين مصل اللبن وبروتين الكازين. يعتبر الكازين مصدراً كاملاً للبروتين، إذ يحتوي على الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاج إليها الجسم للنمو.
اهمية الكازين لبناء العضلات
الكازين من مصادر البروتين المهمة لتعزيز النمو العضلي وبناء العضلات. يعمل الكازين على منع انهيار البروتين ويحد من الهدم العضلي.
خلال فترات النوم الطويلة، يعمل الكازين أيضًا على دعم الجسم بالأحماض الأمينية ويعمل على سرعة التعافي والاستشفاء العضلي. يعمل الكازين أيضًا على تغذية العضلات لفترات طويلة، وخصوصًا إذا كنت خارج المنزل.
بروتين الكازين للتخسيس
الكازين من مصادر البروتين المهمة أثناء فترة التخسيس، يعمل الكازين على تغذية الجسم ويعتبر داعمًا كبيرًا مع النظام الغذائي.
أثناء فترة إنقاص الوزن والتخلص من الدهون، يعتبر الكازين اختيارًا جيدًا أثناء فترة التخسيس، فهو مدعم بالأحماض الأمينية والبروتين بطيء الامتصاص الذي سيعزز من تغذية الجسم ويساعد في التخلص من الدهون.
طريقة استخدام الكازين
يمكن خلط الكازين في الماء أو الحليب، لكن من الأفضل استخدام الكازين مع الماء. يمكن استخدام خلاط كهربائي من أجل خلط الكازين للحصول على جودة أفضل للخلط والذوبان.
أهمية بروتين الكازين
للكازين أهمية كبيرة، فهو يتميز بأنه بطيء الامتصاص، ويعزز من دعم العضلات ومنع انهيار البروتين. كما أن الكازين يعزز من تغذية العضلات خلال فترات النوم الطويلة.
وله أهمية كبيرة للحفاظ على العضلات، خصوصًا إذا كنت خارج المنزل لوقت طويل. الكازين يعتبر المكمل المثالي خصوصًا أثناء.
فترات الصوم وأثناء فترة التخسيس والتخلص من الوزن الزائد، كما أن للكازين دورًا كبيرًا في دعم وتغذية العضلات أثناء فترات التنشيف.
مصادر بروتين الكازين
يشكل بروتين الحليب من 70 إلى 80% من الكازين، لذلك تعتبر الأجبان والألبان ومنتجات الألبان من أكثر المصادر التي تحتوي على الكازين. هناك الكثير أيضاً من المكملات التي تحتوي على الكازين.
مصادر الكازين
يتواجد الكازين في الحليب ومنتجات الألبان، ولكن هناك من يعاني من حساسية تجاه الحليب. هنا، أفضل مصدر للكازين هو الزبادي (ياغورت).
والذي سيكون مناسبًا جدًا لمن يعاني من حساسية تجاه الحليب. يعتبر الزبادي من مصادر الكازين المدعمة بالبكتيريا المفيدة للجهاز الهضمي، ومن المصادر الأخرى المهمة الجبن القريش.
الكازين والإحساس بالشبع
الكازين من البروتينات بطيئة الامتصاص، ويتم امتصاصه تدريجياً مما يعزز الشبع ويقلل الإحساس بالجوع، لذلك كما ذكرنا، فإن الكازين مثالي جداً أثناء الفترات.
- التخسيس وفقدان الدهون.
- التنشيف.
- الصوم.
- فترات النوم الطويلة.
- وانتا خارج المنزل لفترات طويلة.
في النهاية يجب أن تعرف أن المكملات الغذائية هي نقطة إضافية بجانب نظامك الغذائي، ولا يجب الاعتماد عليها على أنها مصدر أساسي في يومك.
اجعل كل تركيزك على النظام الغذائي المتكامل وإضافة المكمل الغذائي ستكون نقطة إضافية جيدة. في النهاية، لا تتردد في الإرسال لنا أو التعليق على أي مقال فنحن دائمًا في خدمتكم.
خلاصة المقال
- الكازين بروتين بطي الامتصاص.
- يعزز الكازين من دعم العضلات بالبروتين بطي الامتصاص اثناء فترات النوم والصيام.
- الكازين مثالي جداً قبل فترة النوم.
- الكازين يعزز من التخسيس وفقدان الدهون.
- الكازين يعزز من تغذية العضلات اثناء فترات التنشيف.
- الكازين يتواجد في منتجات الألبان ومن افضل مصادر الكازين الجبن القريش.