افضل وقت لتناول الكرياتين فوائد مكمل الكرياتين

الكازين لكمال الاجسام

مكمل الكازين لكمال الاجسام فوائد تناول الكازين، الكازين هو بروتين بطيء الامتصاص يتم استخدام الكازين غالبا كمكمل غذائى يتميز الكازين.

باطلاق الاحماض الامينية ببطء لذلك يعتبر الكازين من اهم المكملات التى يجب تناولها قبل النوم يساعد الكازين فى.

• تعزيز التعافى.
• التقليل من انهيار العضلات اثناء النوم.

فائدة الكازين

الفرق بين الكازين والواي بروتين

يحتوى الحليب على نوعين من البروتين الكازين ومصل اللبن الكازين. يشكل 80 % من بروتين الحليب ومصل اللبن يشكل 20%  يتم هضم.

الكازين ببطء بينما يتم هضم بروتين مصل اللبن بسرعة. هذا يعتبرهو الفرق بين مصل اللبن واى بروتين وبين بروتين الكازين يعتبر الكازين مصدر كامل للبروتين. يحتوى على الاحماض الامينية الاساسية التى يحتاج اليها الجسم للنمو. 

اهمية الكازين لبناء العضلات

الكازين من مصادر البروتين المهمة لتعزيز النمو العضلي وبناء العضلات. يعمل الكازين على منع انهيار البروتين ويحد من الهدم العضلى.

خلال فترات النوم الطويلة يعمل ايضا الكازين على دعم الجسم بالاحماض الامينية يعمل على سرعة التعافى والاستشفاء العضلى الكازين يعمل ايضا على تغذية العضلات لفترات طويلة وخصوصا اذا كنت خارج المنزل.

بروتين الكازين للتخسيس

الكازين من مصادر البروتين المهمة اثناء فترة التخسيس يعمل الكازين على تغذية الجسم ويعتبر داعم كبير مع النظام الغذائى.

اثناء قترة انقاص الوزن والتخلص من الدهون الكازين يعتبر اختيار. جيد اثناء فترة التخسيس فهو مدعم بالاحماض الامينية والبروتين بطيء الامتصاص الذى سوف يعزز من تغذية الجسم ويساعد فى التخلص من الدهون.

طريقة استخدام الكازين

يمكن خلط الكازين فى الماء او الحليب لكن من الافضل استخدام الكازين. مع الماء يمكن استخدام خلاط كهريائى من اجل خلط الكازين من اجل الحصول على جودة افضل للخلط والذوبان.

أهمية بروتين الكازين

الكازين له اهمية كبيرة فهو يتميز انها بطيء الامتصاص يعزز من. دعم العضلات ومنع انهيار البروتين كما ان الكازين.

يعزز من تغذية العضلات خلال قترات النوم الطويلة وله اهمية كبيرة للحفاظ. على العضلات خصوصا اذا كنت خارج المنزل.

لوقت طويل الكازين يعتبر المكمل المثالى خصوصا اثناء فترات الصوم واثناء فترة التخسيس والتخلص من الوزن الزائد كما ان الكازين له دور كبير فى دعم وتغذية العضلات اثناء فترات التنشيف.

مصادر بروتين الكازين

يشكل بروتين الحليب من 70 الى 80 % من الكازين لذلك تعتبر الجبن والالبان. ومنتجان الالبان من اكثر المصادر التى تحتوى على الكازين هناك الكثير ايضا من المكملات التى تحتوى على الكازين.

مصادر الكازين

يتواجد الكازين فى الحليب ومنتجات الالبان ولكن هناك من يعاني من حساسية تجاه الحليب فهنا افضل مصدر للكازين هو الزبادى ( ياغورت ).

الذى سوف يكون مناسب جدا لمن يعانى من حساسية تجاه الحليب. يعتبر الزبادى من مصادر الكازين والمدعمة بالبكتريا المفيدة للجهاز الهضمى من المصادر الاخرى المهمة الجبن القريش.

الكازين والاحساس بالشبع

الكازين من البروتينات بطيئة الامتصاص ويتم امتصاصه تدريجيا مما يعزز من الشبع وقلة الاحساس بالجوع لذلك كما ذكرنا ان الكازين مثالى جدا اثناء فترات.

• التخسيس وفقدان الدهون.
• التنشيف.
• الصوم.
• فترات النوم الطويلة.
• وانتا خارج المنزل لفترات طويلة. 

فى النهاية يجب ان تعرف ان المكملات الغذائية هى نقطة اضافية بجانب نظامك الغذائى ولا يجب الاعتماد عليها على انها مصدر اساسى فى يوم اجعل كل تركيزك.

على النظام الغذائى المتكامل واضافة المكمل الغذائي سوف تكون نقطه اضافية جيدة فى النهاية لا تتردد فى الارسال لنا او التعليق على اى مقال فنحن دائما فى خدمتكم.

خلاصة المقال

• الكازين بروتين بطي الامتصاص.
• يعزز الكازين من دعم العضلات بالبروتين بطي الامتصاص اثناء فترات النوم والصيام.
• الكازين مثال جدا قبل فترة النوم.
• الكازين يعزز من التخسيس وفقدان الدهون.
• الكازين يعزز من تغذية العضلات اثناء فترات التنشيف.
• الكازين يتواجد فى منتجات الالبان ومن افضل مصادر الكازين الجبن القريش.