مكملات غذائية لبناء العضلات
تعتبر المكملات الغذائية لكمال الاجسام من العوامل الهامة لدعم عملية النمو العضلي ودعم الجسم بالكثير من العناصر الغذائية الضرورية لزيادة حجم.
العضلات لكن هناك الكثير من المكملات الغذائيه التى. لا تحتاج اليها لا تستحق الشراء من خلال هذا المقال سوف نتعرف عن اهم 5 مكملات اساسية للاعب كمال الاجسام.
.webp "مكملات لكمال الاجسام") |
| مكملات كمال الاجسام |
فوائد مكمل الكرياتين
كمال الاجسام مكملات مهمه للجيم الكرياتين هو واحد من. اكثر المكملات الغذائيه لكمال الاجسام اشهرها من اكثر المكملات استهلاك يعمل الكرياتين على دعم الجسم بالطاقة كما يساعد الكرياتين.
على زيادة التحمل ورفع مستوى الاداء البدني والذهني فتناول من. 3 الى 5 جرامات من الكرياتين هى كافية جدا لدعم الجسم رفع مستويات الطاقة.
الفيتامينات
تلعب الفيتامينات والمعادن دور كبير جدا فى دعم الجسم بالكثير من الوظائف الحيوية، كما تعمل على زيادة معدلات الطاقة الاستفادة من المغذيات.
تدعم الفيتامينات الجسم والصحة العامة بالكثير من العناصر التى. يحتاج اليها الجسم من اجل القيام بالكثير من الوظائف الحيوية كما ان نقصها قد يؤدى الى الكثير من المشاكل الصحية.
اوميغا 3 فوائد
تعمل الاحماض الدهنية على دعم صحة القلب والحد من امراض القلب وارتفاع الكوليسترول كما تعمل الاحماض الدهنية اوميغا 3 على الحد من.
- الالتهابات ودعم صحة المفاصل.
- سرعة الاستشفاء العضلي.
- دعم هرمون التستوستيرون الذي له دور كبير فى بناء العضلات حرق الدهون.
مصل الحليب
يشكل البروتين المكون الرئيسى للجسم ويحتل المرتبة الثانية. بعد الماء فى انسجة الجسم البروتين اللبنات الاساسية لبناء العضلات حيث يعمل على دعم العضلات.
بالاحماض الامينية التى لها دور كبير فى بناء العضلات. ترميم الانسجة العضلية كما يدخل البروتين فى الكثير من وظائف الجسم مثل.
- زيادة الاحساس بالشبع.
- توزان السوائل.
- دعم الكثير من وظائف الجسم الحيوية.
- انتاج الهرومنات.
- حرق الدهون.
- دعم المناعة والصحة العامة.
تعتبر مكملات مصل الحليب من اهم وافضل المكملات الغذائية. التى تدعم لاعب كمال الاجسام بالبروتين الاحماض الامينية الكثير من العناصر الغذائية كما تتميز مكملات.
مصل الحليب بسرعة الامتصاص لذلك تعتبر من اهم المكملات الغذائية لكمال الاجسام التى تساعد بشكل كبير على.
- دعم الانسجة العضلية.
- سرعة التعافى.
- بناء العضلات.
الأحماض الأمينية
الاحماض الامينية الاساسية هى اللبنات الاساسية للبروتين التى. تعزز من عملية البناء العضلي ترميم الانسجة العضلية التى تتكون من.
- ليسين.
- أيسولوسين.
- فالين.
الجسم لا يستطيع انتاجالاحماض الامينية من قبل الجسم لذلك. يجب الحصول عليها من الغذاء او عن طريق المكملات الغذائية التى تحتوى على الأحماض الامينية تعمل الاحماض الامينية على.
- صيانة الانسجة العضلية.
- سرعة التعافى.
- رفع مستوى الاداء.
- التقليل من التعب والارهاق.
- الحد من تعب العضلات.
- تعزيز البناء العضلى.
لماذا يحتاج لاعب كمال الاجسام الى المكملات الغذائية
لاعب كمال الاجسام يقوم بنشاط بدنى بدني مكثف يتطلب الكثير من. العناصر الغذائية التى بدورها تعمل على الكثير من الوظائف الحيوية مثل رفع معدلات الطافة.
والنشاط البدنى والتركيز ودعم الجسم بالبروتين الاحماض الامينية. الكثير من العناصر الغذائية مثل الفيتامينات المعادن التى بدورها تعمل على دعم الكثير من وظائف الجسم الحيوية.