مكملات غذائية لبناء العضلات
تعتبر المكملات الغذائية لكمال الأجسام من العوامل الهامة لدعم عملية النمو العضلي ودعم الجسم بالكثير من العناصر الغذائية الضرورية لزيادة حجم العضلات، لكن هناك الكثير من المكملات الغذائية التي لا تحتاج إليها ولا تستحق الشراء. من خلال هذا المقال سوف نتعرف على أهم 5 مكملات أساسية للاعب كمال الأجسام.
فوائد مكمل الكرياتين
كمال الأجسام، مكملات مهمة للجيم وبناء العضلات. الكرياتين هو واحد من أكثر المكملات الغذائية كمال الأجسام شهرة واستهلاكًا.
يعمل الكرياتين على دعم الجسم بالطاقة، كما يساعد الكرياتين على زيادة التحمل ورفع مستوى الأداء البدني والذهني تناول من 3 إلى 5 جرامات من الكرياتين كافٍ جدًا لدعم الجسم ورفع مستويات الطاقة.
الفيتامينات
تلعب الفيتامينات والمعادن دورًا كبيرًا جدًا في دعم الجسم بالكثير من الوظائف الحيوية، كما تعمل على زيادة معدلات الطاقة والاستفادة من المغذيات.
تدعم الفيتامينات الجسم والصحة العامة بالكثير من العناصر التي يحتاج إليها الجسم من أجل القيام بالكثير من الوظائف الحيوية، كما أن نقصها قد يؤدي إلى الكثير من المشاكل الصحية.
أوميغا 3 فوائد
تعمل الأحماض الدهنية على دعم صحة القلب والحد من أمراض القلب وارتفاع الكوليسترول، كما تعمل الأحماض الدهنية أوميغا 3 على الحد من الالتهابات.
- الالتهابات ودعم صحة المفاصل.
- سرعة الاستشفاء العضلي.
- دعم هرمون التستوستيرون الذي له دور كبير في بناء العضلات وحرق الدهون.
مصل الحليب
يشكل البروتين المكون الرئيسي للجسم، ويحتل المرتبة الثانية بعد الماء في أنسجة الجسم. البروتين هو اللبنات الأساسية لبناء العضلات.
حيث يعمل على دعم العضلات بالأحماض الأمينية التي لها دور كبير في بناء العضلات وترميم الأنسجة العضلية، كما يدخل البروتين في الكثير من وظائف الجسم.
- زيادة الإحساس بالشبع.
- اتزان السوائل.
- دعم الكثير من وظائف الجسم الحيوية.
- إنتاج الهرمون.
- حرق الدهون.
- دعم المناعة والصحة العامة.
تعتبر مكملات مصل الحليب من أهم وأفضل المكملات الغذائية التي تدعم لاعب كمال الأجسام بالبروتين والأحماض الأمينية والعديد من العناصر الغذائية.
كما تتميز مكملات مصل الحليب بسرعة الامتصاص، لذلك تعتبر من أهم المكملات الغذائية لكمال الأجسام التي تساعد بشكل كبير.
- دعم الأنسجة العضلية.
- سرعة التعافي.
- بناء العضلات.
الأحماض الأمينية
الأحماض الأمينية الأساسية هي اللبنات الأساسية للبروتين التي تعزز من عملية البناء العضلي وترميم الأنسجة العضلية التي تتكون منها.
- ليسين.
- أيسولوسين.
- فالين.
لا يستطيع الجسم إنتاج الأحماض الأمينية، لذلك يجب الحصول عليها من الغذاء أو عن طريق المكملات الغذائية التي تحتوي على الأحماض الأمينية تعمل الأحماض الأمينية على.
- صيانة الأنسجة العضلية.
- سرعة التعافي.
- رفع مستوى الأداء.
- التقليل من التعب والإرهاق.
- الحد من تعب العضلات.
- تعزيز البناء العضلي.
لماذا يحتاج لاعب كمال الأجسام إلى المكملات الغذائية؟
لاعب كمال الأجسام يقوم بنشاط بدني مكثف يتطلب الكثير من العناصر الغذائية التي بدورها تعمل على الكثير من الوظائف الحيوية.
- رفع معدلات الطاقة والنشاط البدني.
- التركيز.
- دعم الجسم بالبروتين.
- الأحماض الأمينية.
- الكثير من العناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن التي بدورها تعمل على دعم الكثير من وظائف الجسم الحيوية.