هل تتناول الكرياتين في الوقت الصحيح

المكملات الغذائية اهمية المكملات nutritional supplements

فوائد فيتامينات ومكملات كمال الأجسام supplements: المكملات منتجات صُمِّمَت من أجل دعم وتغذية الجسم، حيث تساعد المكملات الغذائية بشكل كبير على الدعم.

1. بناء العضلات.
2. المساعدة على فقد الدهون.
3. المساعدة على الحصول على النتائج التي تريدها.

هناك ايضا بعض المكملات التي تعمل على دعم الجسم بالفيتامينات والمعادن وتسمى الفيتامينات المتعددة.

فيتامينات مكملات.

صناعة المكملات الغذائية

صناعة المكملات الغذائية أصبحت كياناً كبيراً يحقق الكثير من الأرباح، وهذا يرجع إلى أن المكملات تساعد بشكل كبير في الحصول على النتائج.

1. تعزيز الأداء.
2. تعزيز الصحة العامة.

لذلك، تحقق المكملات الغذائية الكثير من المبيعات نظرًا لأهميتها للاعب كمال الأجسام، والتي تساعده بشكل كبير على تحقيق المزيد من الأرباح والمكاسب العضلية.

الفرق بين المكملات الغذائية والمنشطات

هناك فرق كبير بين المكملات الغذائية والمنشطات. فالمكملات الغذائية مستخلصة من الغذاء الطبيعي، حيث تعمل على سد عجز الحصول على المغذيات، بينما المنشطات، أو الهرمونات التي تندرج تحت مسمى الستيرويدات الابتنائية، مثل.

1. الإستروجين
2. هرمون التستوستيرون.
3. هرمون النمو او الجروث هرمون.
4. غيرها من الهرمونات.

التي تستخدم في الغالب من أجل تسريع النتائج والحصول على بناء عضلي سريع، حيث يتم تناول المنشطات لهذا الغرض.

1. زيادة القوة.
2. تحسن الأداء البدنى. 
3. تسريع فقدان الدهون.
4. السرعة من بناء العضلات.

تختلف المنشطات عن المكملات، فهي تعتبر خطيرة جدًا وتؤدي إلى وفاة الكثير من لاعبي كمال الأجسام سنويًا، ولها آثار جانبية كبيرة أنت في غنى عنها.

أفضل المكملات لاكتساب العضلات

عندما يكون هناك نقص معين في المغذيات، تكون المكملات الغذائية أمرًا مهمًا من أجل سد هذا العجز، حيث توفر المكملات الغذائية الكثير من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن التي تعمل على دعم الجسم والصحة العامة.

فوائد المكملات الغذائية

1. اكتساب القوة.
2. فقدان الدهون.
3. تحسن اداء القلب.
4. التعافي وسرعة الاستشفاء.
5. نمو العضلات.
6. زيادة الطاقة.

فائدة الفيتامينات المتعددة vitamins minerals

يحتاج الكثير من الناس إلى تناول الفيتامينات المتعددة، خصوصًا إذا كان هناك نقص في المغذيات أو المدخول الغذائي الخاص بك.

لذلك، إذا كنت لا تتناول الخضروات أو كان هناك نقص غذائي في يومك، فتناول الفيتامينات المتعددة سوف يساعدك على سد هذا العجز، حيث تعزز الفيتامينات المتعددة الكثير من الفوائد الصحية للجسم والصحة العامة.

الفوائد الصحية لتناول الفيتامينات والمعادن

1. الصحة العامة للجسم.
2. صحة الشعر والجلد.
3. الحد من أمراض القلب.
4. تعزيز المناعة.
5. تعزيز الطاقة فى الجسم.
6. الحد من القلق والتوتر.

مصل الحليب بروتين اللبن

مصل اللبن واحد من أهم المكملات الغذائية التي صُممت من أجل دعم العضلات وتعزيز التعافي نتيجة التمارين المجهدة والمكثفة.

مصل الحليب يحظى بشعبية كبيرة بين لاعبي كمال الأجسام، فهو بروتين سريع الامتصاص يعمل على دعم الجسم بالبروتين النقي بعد التمارين المكثفة.

فوائد بروتين مصل الحليب

1. تحسن الأداء البدنى.
2. المساعدة فى بناء العضلات.
3. يعزز من الانتعاش وسرعة التعافي.
4. يحسن من القوة.

الكرياتين لكمال الأجسام

واحد من أشهر المكملات الغذائية التي تعزز بشكل كبير الأداء البدني. يحقق الكرياتين أعلى المبيعات، ويعتبر المكمل الأكثر مبيعًا والأكثر شهرة على مستوى العالم يعزز الكرياتين.

1. القوة واكتساب الوزن بشكل اسرع.
2. التعافي.
3. زيادة التركيز اثناء التدريبات المكثفة.

فوائد مكمل الكرياتين

1. بناء العضلات.
2. زيادة المضخة.
3. تحسن القوة.
4. المساعدة على التعافي والانتعاش.

الأحماض الأمينية

تساعد الأحماض الأمينية على سرعة التعافي، وتساعد على تقليل التعب أثناء التمرين. تعتبر الأحماض الأمينية مهمة إذا كنت تحاول بناء العضلات وأداءً أفضل أثناء التمرين، حيث تعمل على ذلك.

1. زيادة التحمل.
2. تقليل التعب وألم العضلات بعد التدريبات المكثفة.

فوائد الأحماض الأمينية

1. تحسن الأداء.
2. انتاج الطاقة.
3. تقليل الم العضلات.
4. بناء العضلات.

زيت السمك فوائد

أوميغا 3 من أهم المكملات الغذائية التي تعزز الصحة العامة للجسم، وتساعد الدهون الصحية أوميغا 3 على دعم صحة القلب والحد من الأمراض.

1. الإصابة بأمراض القلب.
2. الحد من الالتهابات.
3. تساعد على فقد الوزن.
4. دعم صحة الشعر.
5. الجلد.
6. الدماغ.

تساعد الأحماض الدهنية أوميغا 3 على التعافي والاستشفاء العضلي نتيجة التمارين المكثفة، لذلك إذا كنت تسعى من أجل.

1. بناء العضلات.
2. انقاص الوزن.
3. تحسن الأداء.
4. تقليل الالتهابات.

فيجب استخدام الأحماض الدهنية أوميغا 3 خصوصًا إذا كنت لا تتناول الأسماك.

فائدة الأحماض الدهنية أوميغا 3

1. الحد من مرض الزهايمر.
2. صحة الجلد.
3. صحة الشعر.
4. صحة البشرة.
5. فقدان الوزن.
6. الحد من الالتهابات.
7. علاج الاكتئاب. 
8. الحد من الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

الكافيين Caffeine

الكافيين واحد من اهم المشروبات الطبيعية التي تستهلك بشكل كبير على مستوى العالم يساعد الكافيين على.

1. زيادة التحمل.
2. زيادة الأداء البدنى.
3. يعزز من التركيز الذهني والبدني.

مما يجعله خيارًا جيدًا لدى الكثير من الرياضيين قبل الحصة التدريبية من أجل رفع مستوى النشاط البدني والذهني.

 فائدة الكافيين

1. زيادة الطاقة.
2. المساعد على حرق الدهون.
3. زيادة القوة.
4. زيادة التركيز.
5. يدخل في صناعة الكثير من مكملات حرق الدهون.

مكملات زيادة الوزن الجينر

مكملات زيادة الوزن أو مكملات الجينر صُممت من أجل تعزيز بناء الكتلة العضلية ودعم الجسم النحيف بالسعرات الحرارية والبروتين والكثير من العناصر الغذائية التي تساعد على بناء العضلات واكتساب الحجم.

يوفر مكمل الجينر عددًا كبيرًا من السعرات الحرارية من أجل زيادة الوزن، ولكن هناك بعض العيوب لمكمل الجينر؛ إذ يحتوي.

على كمية كبيرة من السعرات الحرارية مما قد يؤدي إلى اضطراب الجهاز الهضمي، لذلك يجب عليك تقسيم الجرعة على مدار اليوم بين الوجبات.

فوائد مكملات الجينر

1. زيادة السعرات الحرارية.
2. اكتساب الحجم وزيادة الوزن.
3. التعافي.
4. بناء العضلات.

بروتين الكازين

الكازين هو بروتين بطيء الامتصاص، وعادةً ما يتم تناوله قبل فترات النوم من أجل تغذية العضلات خلال فترات النوم الطويلة.

يعمل الكازين على دعم الجسم بالبروتين لفترات طويلة فهو بطيء الهضم، ويعتبر مثالياً خلال فترة الصوم أو ما قبل النوم حيث يعزز من التعافي ويحفز العضلات على النمو، خصوصاً خلال فترة نومك. يعزز الكازين أيضاً من.

1. قوة جهاز المناعة.
2. المساعدة على فقدان الدهون.
3. زيادة القوة.
4. بطي الهضم مما يعزز من تغذية العضلات لفترة طويلة.
5. تعزيز نمو العضلات.
6. الاستشفاء العضلي.

حارق الدهون

حوارق الدهون هي مكملات محفزة لحرق الدهون، لكن إذا كنت تعاني من ضغط الدم أو حساسية تجاه الكافيين فيجب استشارة الطبيب قبل تناول حارق الدهون.

عادةً ما تُصنع حوارق الدهون من الأعشاب المحفزة للطاقة وزيادة عملية التمثيل الغذائي لديك. تعمل حوارق الدهون على كلٍ من.

1. حرق الدهون.
2. الحد من الشهية.
3. زيادة التمثيل الغذائي.
4. زيادة الطاقة.

إل-كارنيتين لحرق الدهون

يعمل الكارنيتين على نقل الأحماض الدهنية إلى بيوت الطاقة (الميتوكوندريا)، وهي وحدات طاقة تعمل مثل المحركات داخل الخلايا.

تستخدم الميتوكوندريا الدهون كوقود لتمنحك الطاقة وتساعد على حرق المزيد من الدهون. يعزز الكارنتين من صحة الدماغ، ويعمل على زيادة إنتاج الطاقة ومكافحة الشيخوخة، حيث يعمل الكارنتين على...

1. فقدان الدهون.
2. التعزيز من صحة الدماغ.
3. التعافي والانتعاش بعد التمارين المكثفة.
4. زيادة الطاقة.
5. الحد من الشيخوخة.

المكملات الغذائية هي نقطة إضافية جيدة لنظامك الغذائي، حيث تعزز بالكثير من الفوائد الصحية للجسم والصحة العامة.

لكن لا يجب الاعتماد عليها كمصدر أساسي وإهمال التغذية. فإذا كان هناك عجز في نظامك الغذائي، فإضافة المكملات الغذائية أو الفيتامينات المتعددة نقطة جيدة لك.