فوائد الكارنتين للتخسيس وكمال الاجسام
الكارنتين هو واحد من الاحماض الامينية التي يتم انتاجها بشكل طبيعي فى الجسم كما يمكن الحصول على الكارنتين عن طريق تناول المنتجات الحيوانية مثل.
- الاسماك.
- اللحوم.
فوائد ال-كارنتين لكمال الاجسام والتخسيس ال-کارنیتین له دور هام فى. انتاج الطاقة فى الجسم يعمل على نقل الاحماض الدهنية الى بيوت الطاقة الميتوكوندريا من خلال هذا المقال سوف نتعرف على اهمية الكارنتين للجسم والصحة العامة.
ال-کارنیتین للتخسيس
يعمل الكارنتين على حرق الدهون ودعم الجسم بالطاقة حيث يعمل على حرق الدهون الموجودة فى الجسم من اجل الحصول على الطاقة من اجل اداء التمرين.
يساعد الكارنتين على الحد من ظهور التعب والارهاق خلال التمرين مما يجعلك تتمرن بصورة جيدة كما يعمل ايضا على الحد من وجع العضلات يساعد.
بشكل كبير على تدفق الدم الى العضلات لذلك ال-کارنیتین هو واحد من اهم المكملات الغذائية للاعب كمال الاجسام والرياضييون بشكل عام.
يساعد الكارنتين على الحد من ظهور التعب والارهاق خلال التمرين مما يجعلك تتمرن بصورة جيدة كما يعمل ايضا على الحد من وجع العضلات يساعد.
بشكل كبير على تدفق الدم الى العضلات لذلك ال-کارنیتین هو واحد من اهم المكملات الغذائية للاعب كمال الاجسام والرياضييون بشكل عام.
الصحة العامة والكارنتين
الكارنتين ليس مهم للرياضييون فقط فهو مهم ايضا للعامة من الناس فهو له الكثير من الخصائص الفوائد الحيوية للجسم فهو يعتبر واحد من مضادات الاكسدة التى تعزز من الصحة العامة للجسم كما يعمل الكارنتين على.
- تقليل معدل الوفيات بامراض القلب بنسبة 27 %.
- تقليل الجلطات بنسبة 40 %.
- تقليل اضرابات القلب بنسبة 65 %.
نقص L-carnitine
يوجد هناك نوعان من حالات نقص الكارنتين الاولى هو اضطراب وراثى فى. نظام نقل الكارنتين التى يظهر عادة بعمر 5 سنوات مع اعراض اعتلال عضلة القلب ضعف العضلات الهيكل العظمى نقص السكر فى الدم.
قد يحدث نقص ثانوى فى الكارنتين بسبب اضطرابات معينة مثل الفشل الكلوى المزمن او فى ظل طروف معينة مثل استخدام المضادات الحيوية التى.
قد تقلل من امتصاص الكارنتين او تزيد افرازه لذلك يكون هناك استخدام للكارنتين كمنتج او مكمل خارجى من اجل علاج هذا النقص.
قد يحدث نقص ثانوى فى الكارنتين بسبب اضطرابات معينة مثل الفشل الكلوى المزمن او فى ظل طروف معينة مثل استخدام المضادات الحيوية التى.
قد تقلل من امتصاص الكارنتين او تزيد افرازه لذلك يكون هناك استخدام للكارنتين كمنتج او مكمل خارجى من اجل علاج هذا النقص.
L-carnitine والاوعية الدموية
غالبا ما يؤدى انخفاض تدفق الدم الى الساقين الى تصلب الشرايين الشعور بالتعب تشنج فى الساقين اثناء المشى او ممارسة الرياضة.
يسمى هذا الالم العرج المتقطع يساعد تناول الكارنتين فى زيادة تدفق الدم مما يعزز من تحسن الحركة للذين يعانون من العرج المتقطع.
يسمى هذا الالم العرج المتقطع يساعد تناول الكارنتين فى زيادة تدفق الدم مما يعزز من تحسن الحركة للذين يعانون من العرج المتقطع.
الكارنتين والسكر
يحدث الاعتلال العصبى عندما يكون هناك ارتفاع فى سكر الدم يؤدى الى تلف الاعصاب فى الجسم خاصة الذراعين والساقين والقدمين مما يسبب الالم التنميل يعمل الكارنيتن على.
- تقليل الالم.
- الحد من ظهور الالم الناتج عن تلف الاعصاب.
المصادر الغذائية L-carnitine
يتواجد الكارنتين فى اللحوم الحمراء منتجات الالبان يمكن العثور على الكارنتين ايضا فى.
- الاسماك.
- الدواجن.
- القمح.
- الهليون.
- الافوكادو.
- زبدة الفول السودانى.
الكارنتين والرياضة
تناول الكارنتين قبل اداء التمارين الرياضة سوف يعزز من زيادة معدلات الاداء رفع مستويات الطاقة يعمل ايضا على الحد من ظهور الالم اثناء التمرين مما يجعلك تتمرن بصورة جيدة.
الكارنتين والكلى
الكلى تقوم بصناعة الكارنتين يمكن ان تؤدى امراض الكلى الى انخفاض. مستويات الكارنتين فى الجسم فاذا كنت مصاب بمرض فى الكلى فربما يتم وصف لك، الكارنتين لكن لا يتم التناول الا من خلال طبيب.
الخصوبة والكارنتين
يساعد ال کارنیتین فى زيادة الحيوانات المنوية يعزز من الخصوبة انخفاض. مستويات الكارنتين سوف تقلل من جودة الحيوانات المنوية فتناول الكارنتين سوف يعزز من الخصوبة لدى الذكور سوف يعزز من عد الحيوانات المنوية.
فوائد ال-کارنیتین
- تحسين وظائف القلب وتخفيف اعراض الذبحة الصدرية.
- تحسن وظائف القلب والقدرة على ممارسة الرياضة.
- تقليل الاضرار والمضاعفات التى تعقب النوبة القلبية.
- انتاج الطاقة فى الجسم.
- زيادة الخصوبة.
- الحد من الدهون الثلاثية.
- يقلل من الكوليسترول والدهون الثلاثية.
- تقليل مستويات الجلوكوز لمرضى السكر من النوع الثانى.
- تحسن وظائف الرئة.
- تحسن الاداء الرياضى.
- تحسن الذاكرة.
- تحسن طاقة المخ وقدرة التفكير.
- حرق الدهون.
الكارنتين والزهايمر
يساعد على ابطاء مرض الزهايمر تخفيف الاكتئاب المرتبط بالشيخوخة اشكال الخرف الاخرى يساعد الكارنتين بشكل كبير على تحسن الذاكرة لدى كبار السن وزيادة التركيز.
الكارنتين والتخسيس
يساعد على زيادة معدلات الحرق عن طريق استخدام الدهون كمصدر طاقة لكن اذا كان هناك مشاكل فى الغدة الدراقية فلا يجب ان تتناول الكارنتين غير ذلك فهو مثالي جدا من اجل حرق الدهون.
افضل وقت لتناول الكارنتين
فى الصباح على معدة فارغة وهناك وقت اخر هو قبل التمرين بنصف ساعة على معدة فارغة الكارنتين له الكثير من الخصائص الفوائد الصحية للرياضييون.
لذلك يجب ان يكون بجانب نظامك الغذائى مكمل الكارنتين مهم اذا كنت لا تتناول البروتيات الحيوانية تتبع نظام غذائى نباتى.
لذلك يجب ان يكون بجانب نظامك الغذائى مكمل الكارنتين مهم اذا كنت لا تتناول البروتيات الحيوانية تتبع نظام غذائى نباتى.
جرعة الكارنتين
عادة ما تكون الجرعة المثالية من 1 الى 3 جم من الكارنتين فى حالة اعطاء الكارنتين الى الاطفال يجب ان يكون تحت اشراف طبى.
هام
اذا كنت نباتى او تتبع نظام غذائى نباتى يجب عليك تناول الكارنتين بجانب اوميغا 3 فيتامين ب 12 المكملات الغذائية لا توصف.
من اجل علاج مرض معين لاتتناول المكملات الغذائيه اذا كنت تتناول بعض الادوية التي قد تتعارض مع المكملات الغذائية.
فى حالة التناول يجب الرجوع الى طبيبك الخاص اضافة المكملات الغذائية الى نظامك الغذائي نقطة اضافية جيدة ولا يجب.
الاعتماد عليها بشكل عام يجب التركيز على النظام الغذائي الصحي ان. تكون المكملات الغذائيه نقطة اضافية لنظامك الغذائي.
من اجل علاج مرض معين لاتتناول المكملات الغذائيه اذا كنت تتناول بعض الادوية التي قد تتعارض مع المكملات الغذائية.
فى حالة التناول يجب الرجوع الى طبيبك الخاص اضافة المكملات الغذائية الى نظامك الغذائي نقطة اضافية جيدة ولا يجب.
الاعتماد عليها بشكل عام يجب التركيز على النظام الغذائي الصحي ان. تكون المكملات الغذائيه نقطة اضافية لنظامك الغذائي.