أطعمة لتعزيز الطاقة قبل التمرين
أطعمة لزيادة الطاقة قبل تمرين الحديد هناك الكثير من الأطعمة التي تحل محل المكملات التي ترفع من معدلات الطاقة قبل التمرين من أجل تمرين بصورة جيدة.
قلة الطاقة وفقدان الكثير من الطاقة أحد المشاكل التي تواجه لاعب كمال الأجسام أطعمة لزيادة الطاقة قبل تمرين الحديد.
الكثير من لاعبي كمال الأجسام لا يستطيعون شراء المكملات الغذائية التي تعمل على زيادة الطاقة في الجسم من خلال هذا المقال سوف نعرض عليكم أهم الأطعمة التي تعزز من مستويات الطاقة في الجسم.
التفاح لتعزيز مستوي الطاقة
تناول ثمرة من التفاح يعزز مستويات الطاقة ويجعلك أكثر تركيزًا. يحتوي التفاح على الفيتامينات والمعادن والألياف التي تعزز الإحساس بالشبع لفترة طويلة.
يحتوي التفاح على كمية مناسبة من السعرات الحرارية والكربوهيدرات التي تعزز القدرة على ممارسة الأنشطة الرياضية.
الموز
الموز يعتبر من أهم الفواكه التي تدعم الطاقة وتعمل على زيادة النشاط البدني الموز غني بالبوتاسيوم والكربوهيدرات.
- دعم صحة الأعصاب والعضلات.
يعمل الموز على رفع مستويات الطاقة وتعزيز قدرة الجسم على ممارسة الأنشطة الرياضية لذلك الموز من إحدى الفواكه المثالية للاعبي كمال الأجسام.
زبدة الفول السوداني
زبدة الفول أحد الأطعمة المفضلة للكثير من لاعبي كمال الأجسام. حيث يتم إضافتها إلى مخفوق البروتين والكثير من الوجبات تعمل زبدة الفول السوداني على دعم الجسم بالدهون الصحية وتناول زبدة الفول السوداني قبل التمرين سيعمل على.
- دعم الجسم بالطاقة والنشاط.
الزبادي + الفواكه
الزبادي من مصادر الكازين التي تعزز صحة جهازك الهضمي. يعتبر الزبادي مصدرًا جيدًا للبروتين، وعند إضافة الفواكه إلى الزبادي فسوف يكون بمثابة وجبة معززة للطاقة ومن أكثر الوجبات الخفيفة على المعدة.
مشروب البنجر قبل الجيم
مشروب البنجر واحد من المشروبات الطبيعية التي له القدرة على تدفق الدماء وتوسيع الأوردة مما يزيد من مستويات الطاقة ورفع معدلات الأداء البدني.
يحتوي البنجر على أكسيد النيتريك الذي يعزز من تدفق الدماء إلى العضلات الممرنة مما يزيد من فرص النمو العضلي.
الكافيين قبل التمرين
الكافيين هو واحد من أهم المشروبات وأكثرها استهلاكًا وتعتبر القهوة من أفضل وأهم مصادر الكافيين حيث تعمل القهوة على تعزيز النشاط الجسماني واليقظة.
مما يعزز من زيادة الطاقة خلال التمرين، لذلك سوف تجد أن القهوة هي من أكثر المشروبات استهلاكًا لدى الكثير من ممارسي الرياضة.
مشروبات الطاقة
مشروبات الطاقة تعتبر مثالية ومصدرًا سريعًا للحصول على الطاقة لكن لا يجب الاستمرار في تناول مشروبات الطاقة، خصوصًا أنها تحتوي على نسب كبيرة من الكافيين وعناصر منبهة أخرى.
مما يؤدي إلى المواظبة على تناولها باستمرار تتواجد مشروبات الطاقة في الكثير من محلات المكملات الغذائية، لكن لا يجب الاعتماد عليها كمصدر أساسي للحصول على الطاقة.