فوائد لزبدة الفول السوداني
اهم 10 فوائد صحية لزبدة الفول السوداني هل اانت من محبي. زبدة الفول السوداني هل تشعر بالذنب عندما تصل الى وعاء زبدة الفول لاتك تخشي ان يكون محتوى الدهون عالى فى.
زبدة الفول السوداني الخبر السار هو انك لست بحاجة للشعور بالذئب بعد الأن تحتوي معلقتان كبيرتان من زبدة الفول السوداني.
على 190 سعر حرارى و 16 جرام من الدهون الصحية لكل حصة من خلال هذا المقال سوف نتكلم فوائد زبدة الفول السوداني.
زبدة الفول السوداني والمغذيات
تحتوي زبدة الفول السوداني على الدهون الاحادية الغير مشبعة تحتوي على العديد من.
- الفيتامينات القوية.
- البروتينات.
الالياف والبروتينات تجعلك تشعر بالشبع لفترة اطول هو ضرورى ايضا لاصلاح وبناء العضلات.
زبدة الفول السوداني لصحة القلب
تحتوي زبدة الفول السوداني على الدهون الصحية التي تعزز من صحة القلب كما يحتوي زيت الزيتون ايضا على الدهون الصحية.
وجنين القمح وبذور الكتان لذلك تعتبر الاطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية مثالية جد وتعزز من صحة القلب والصحتة العامة.
زبدة الفول السوداني للطاقة
تحتوى زبدة الفول السوداني على السعرات الحرارية والدهون الصحية مما يجعلها مصدر غذائي جيد للحصول على الطاقة خصوصا ان تم تناولها.
فى وجبة الافطار سوف تعمل على دعم الجسم بالسعرات الحرارية اللازمة للحصول على الطاقة وكذلك اذا تم استخدامها مع مخفوق البروتين.
زبدة الفول السوداني غنية بالالياف
تحتوي زبدة الفول السوداني على الالياف حيث يوجد في كل ملعقتين من زبدة الفول حوالى جرامان من الالياف التى تساعد فى الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
زبدة الفول السوداني والبوتاسيوم
زبدة الفول تحتوي على البوتاسيوم وتعتبر احد المصادر الجيدة. للبوتاسيوم يساعد البوتاسيوم كليتيك على تصفية الدم ويعمل على الحفاظ على النظام العصبي المركزي يعتبر البوتاسيوم مصدر جيد للحفاظ على ضغط الدم منخفضا.
زبدة الفول السوداني والسكري
تشير احد الدراسات المنشورة فى مجلة الجمعية الطبية الامريكية ان تناول اونصة واحدة من المكسرات وزبدة الفول السوداني.
حوالى معلقيتن كبيرتين على الاقل 5 ايام فى الاسبوع يمكن ان يقلل من خطر الاصابة بمرض السكري بنسبة 30 % تقريبا.
زبدة الفول لصحة العظام
تحتوى زبدة الفول السوداني على المغنيسيوم المغنيسيوم عنصر مفيد لاستعادة العضلات والصحة العقلية وبناء العظام.
زبدة الفول لنقص الوزن
تساعد زبدة الفول على الشعور بالشبع لفترة طويلة مما يجعل منها مصدر غذائي جيد اثناء فترة انقاص الوزن كما يعتبر تناول الفول السوداني امر جيد من اجل الشعور بالشبع لفترة طويلة ما يساعد على.
- التخسيس.
- فقدان الوزن.
زبدة الفول السوداني والعناصر الغذائية
زبدة الفول تحتوي على البروتين، الالياف، الدهون الصحية، البوتاسيوم، مضادات الاكسدة، المغنيسيوم، فيتامين ه مما يجعلها مصدر غذائي متكامل العناصر الغذائية.
زبدة الفول السوداني للمناعة
تحتوي زبدة الفول السوداني على الزنك فيتامين ب 6 الذي لهم دور كبير فى التعزيز من صحة جهاز المناعة لديك لذلك يجب تضمين زبدة الفول فى نظامك الغذائي.
خلاصة المقال عن زبدة الفول السوداني
- زبدة الفول السوداني تحتوي على البروتين والالياف الدهون الصحية والبوتاسيوم تحتوي على مضادات الاكسدة.
- تحتوي زبدة الفول السوداني على الزنك فيتامين ب 6 الذي لهم دور كبير في التعزيز من صحة جهاز المناعة.
- تساعد زبدة الفول على الشعور بالشبع لفترة طويلة مما يجعل منها مصدر غذائي جيد اثناء فترة انقاص الوزن.
- زبدة الفول تحتوي على البوتاسيوم وتعتبر احد المصادر الجيدة للبوتاسيوم.
- تحتوى زبدة الفول السوداني على السعرات الحرارية والدهون الصحية مما يجعلها مصدر غذائي جيد للحصول على الطاقة.
- تحتوي زبدة الفول السوداني على الدهون الصحية التي تعزز من صحة القلب.
- تحتوي زبدة الفول السوداني على الالياف.
- تحتوي زبدة الفول السوداني على الدهون الاحادية الغير مشبعة تحتوي على العديد من الفيتامينات القوية البروتينات والالياف.