فوائد زبدة الفول السوداني
أهم 10 فوائد صحية لزبدة الفول السوداني هل أنت من محبي زبدة الفول السوداني؟ هل تشعر بالذنب عندما تصل إلى وعاء زبدة الفول؟ ألا تخشى أن يكون.
محتوى الدهون عاليًا في زبدة الفول السوداني الخبر السار هو أنك لست بحاجة للشعور بالذنب بعد الآن. تحتوي ملعقتان كبيرتان.
من زبدة الفول السوداني على 190 سعرًا حراريًا و 16 جرامًا من الدهون الصحية لكل حصة. من خلال هذا المقال، سنتحدث عن فوائد زبدة الفول السوداني.
زبدة الفول السوداني والمغذيات
تحتوي زبدة الفول السوداني على الدهون الأحادية غير المشبعة وتحتوي على العديد منها.
- الفيتامينات القوية.
- البروتينات.
الألياف والبروتينات تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول، وهي ضرورية أيضًا لإصلاح وبناء العضلات.
زبدة الفول السوداني لصحة القلب
تحتوي زبدة الفول السوداني على الدهون الصحية التي تعزز من صحة القلب، كما يحتوي زيت الزيتون أيضًا على الدهون الصحية.
وجنين القمح وبذور الكتان لذلك تعتبر الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية مثالية جدًا وتعزز من صحة القلب والصحة العامة.
زبدة الفول السوداني للطاقة
تحتوي زبدة الفول السوداني على السعرات الحرارية والدهون الصحية، مما يجعلها مصدرًا غذائيًا جيدًا للحصول على الطاقة، خصوصًا إن تم تناولها في وجبة الإفطار.
فسوف تعمل على دعم الجسم بالسعرات الحرارية اللازمة للحصول على الطاقة، وكذلك إذا تم استخدامها مع مخفوق البروتين.
زبدة الفول السوداني غنية بالألياف
تحتوي زبدة الفول السوداني على الألياف، حيث يوجد في كل ملعقتين من زبدة الفول حوالي جرامين من الألياف التي تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
زبدة الفول السوداني والبوتاسيوم
زبدة الفول تحتوي على البوتاسيوم وتعتبر أحد المصادر الجيدة للبوتاسيوم. يساعد البوتاسيوم الكليتين على تصفية الدم ويعمل على الحفاظ على النظام العصبي المركزي. يعتبر البوتاسيوم مصدرًا جيدًا للحفاظ على ضغط الدم منخفضًا.
زبدة الفول السوداني والسكري
تشير إحدى الدراسات المنشورة في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية أن تناول أونصة واحدة من المكسرات وزبدة الفول السوداني.
حوالي ملعقتين كبيرتين على الأقل 5 أيام في الأسبوع، يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 30% تقريباً.
زبدة الفول لصحة العظام
تحتوي زبدة الفول السوداني على المغنيسيوم المغنيسيوم عنصر مفيد لاستعادة العضلات والصحة العقلية وبناء العظام.
زبدة الفول لنقص الوزن
تساعد زبدة الفول على الشعور بالشبع لفترة طويلة، مما يجعلها مصدرًا غذائيًا جيدًا أثناء فترة إنقاص الوزن، كما يُعتبر تناول الفول السوداني أمرًا جيدًا من أجل الشعور بالشبع لفترة طويلة، مما يساعد على ذلك.
- التخسيس.
- فقدان الوزن.
زبدة الفول السوداني والعناصر الغذائية
زبدة الفول تحتوي على البروتين، الألياف، الدهون الصحية، البوتاسيوم، مضادات الأكسدة، المغنيسيوم، وفيتامين هـ، مما يجعلها مصدرًا غذائيًا متكامل العناصر الغذائية.
زبدة الفول السوداني للمناعة
تحتوي زبدة الفول السوداني على الزنك وفيتامين ب 6، اللذين لهما دور كبير في تعزيز صحة جهاز المناعة لديك، لذلك يجب تضمين زبدة الفول في نظامك الغذائي.
خلاصة المقال عن زبدة الفول السوداني
- زبدة الفول السوداني تحتوي على البروتين والألياف والدهون الصحية والبوتاسيوم، وتحتوي على مضادات الأكسدة.
- تحتوي زبدة الفول السوداني على الزنك وفيتامين ب 6، اللذين لهما دور كبير في تعزيز صحة جهاز المناعة.
- تساعد زبدة الفول على الشعور بالشبع لفترة طويلة، مما يجعلها مصدرًا غذائيًا جيدًا أثناء فترة إنقاص الوزن.
- تحتوي زبدة الفول على البوتاسيوم وتعتبر أحد المصادر الجيدة له.
- تحتوي زبدة الفول السوداني على السعرات الحرارية والدهون الصحية، مما يجعلها مصدرًا غذائيًا جيدًا للحصول على الطاقة.
- تحتوي زبدة الفول السوداني على الدهون الصحية التي تعزز صحة القلب.
- تحتوي زبدة الفول السوداني على الألياف.
- تحتوي زبدة الفول السوداني على الدهون الأحادية غير المشبعة، وتحتوي على العديد من الفيتامينات القوية والبروتينات والألياف.