الكافيين لكمال الأجسام
كيف يؤثر الكافيين على أداء لاعب كمال الأجسام؟ منا لا يستطيع أن يبدأ يومه بتناول فنجان من القهوة في الصباح من أجل الشعور بالنشاط واليقظة لأداء المهام اليومية، سواء كنت في العمل أو في الجامعة. تساعد القهوة في تعزيز النشاط الذهني وتساعد على زيادة التركيز واليقظة، مما يجعلها المشروب الأكثر استهلاكاً على مستوى العالم.
القهوة لكمال الأجسام
يدخل الكافيين في الكثير من إنتاج مشروبات الطاقة ومكملات ما قبل التمرين وحوارق الدهون التي يفضلها الكثير من لاعبي كمال الأجسام والرياضيون، حيث يتناولون فنجانًا من القهوة قبل ممارسة التمارين الرياضية ورفع الأوزان داخل الجيم؛ إذ يعزز الكافيين من فعاليتها.
- رفع الأداء البدني.
- زيادة التركيز.
- الحد من الإرهاق وظهور التعب في التمرين.
- زيادة مستويات الطاقة من أجل رفع الأوزان.
يساعد تناول كوب من القهوة قبل ممارسة التمرين على زيادة التركيز داخل صالة الجيم والحد من الإرهاق والتعب، لذلك يفضل الرياضيون تناول فنجان من القهوة قبل التمرين.
بديل القهوة قبل التمرين
برغم أن القهوة واحدة من أهم وأفضل المشروبات لدى الكثير من الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام، إلا أن هناك الكثير من المشروبات الأخرى التي تعزز من الأداء البدني، مثل مشروب البنجر الذي يعزز من إنتاج الطاقة وضخ الدم وتوسيع الأوردة خلال أداء التمارين الرياضية ورفع الأوزان.
أفضل وقت لشرب القهوة قبل التمرين
تناول كوب من القهوة في بداية يومك سيجعلك تشعر بالنشاط البدني والذهني خلال يومك. أفضل وقت لتناول كوب من القهوة هو في الصباح وقبل ممارسة التمارين الرياضية بساعة إلى نصف ساعة. ويُفضل عدم تناول القهوة في وقت متأخر حتى لا تسبب الأرق وصعوبة في النوم.
أضرار القهوة على العضلات
برغم أن القهوة لها الكثير من الفوائد وتعمل على تعزيز النشاط البدني والذهني، إلا أن الإفراط في تناول القهوة قد يسبب لك الكثير من المشاكل الصحية.
- صعوبة في النوم.
- رعشة في اليد.
- رجفة في العين.
- الإقبال على تناول المزيد من القهوة مما يسبب لك إدمان الكافيين.
الخلاصة
القهوة واحدة من أهم وأفضل المشروبات الطبيعية التي تعزز رفع الطاقة ومعدلات الأداء البدني والذهني، حيث يساعد تناول فنجان من القهوة على زيادة مستويات الطاقة لديك داخل الجيم.