طرق زيادة هرمون النمو
7 طرق لزيادة هرمون النمو البشري. هرمون النمو البشري هو أحد أهم الهرمونات التي تلعب دورًا كبيرًا ورئيسيًا في النمو وتكوين الجسم وإصلاح الخلايا والتمثيل الغذائي.
كما هو معروف أيضًا أن هرمون النمو يساعد على نمو العضلات وقوتها وأداء التمارين بقوة، بينما يساعد على التعافي من الإصابات والمرض.
انخفاض مستويات هرمون النمو قد يسبب لك العديد من المشاكل مثل الإصابة بالأمراض، واكتساب الدهون، وفقدان القوة، وقلة التعافي، وضعف في التمرين والحياة العامة. من خلال هذه السطور القصيرة، سوف نتعرف على ما هي طرق زيادة هرمون النمو البشري بطريقة طبيعية.
افقد الدهون
زيادة نسبة الدهون في جسمك سوف تؤثر على مستويات هرمون النمو. كما نرى أن أصحاب نسب الدهون العالية، خصوصًا دهون البطن، لديهم نقص في مستويات هرمون النمو، وهم الأكثر عرضة للإصابة بالأمراض.
لذلك يجب أن تعرف أن دهون البطن من أخطر الدهون المخزنة التي يجب عليك أن تتخلص منها بسرعة حتى تحسن من مستويات هرمون النمو لديك.
الصيام
دائماً أنصح وأقول إن الصيام هدية كبيرة من رب الكون، وهو أحد أركان الإسلام. للصيام فوائد كبيرة جداً للصحة العامة والجسم، وفرصة كبيرة لمن يرغب في نزول وزنه.
يعمل الصيام على انخفاض مستويات الأنسولين، وهنا فرص أكبر لزيادة مستويات هرمون النمو، فكلنا نعرف أنه كلما كانت مستويات الأنسولين مرتفعة كلما كان هناك عائق لزيادة هرمون النمو. للصيام منافع كبيرة جداً منها التقرب من الله ومنافع كبيرة للجسم.
تناول الأرجنين
الأرجنين من العوامل المهمة والمحسنة للصحة العامة، خاصة الصحة الجنسية. الأرجنين يعمل على تدفق الدماء للعضلات ويعمل على توسيع الأوردة ويزيد من مستويات الطاقة أثناء التمرين.
ويعزز من صحتك الجنسية كما أن الأرجنين له دور كبير في زيادة مستويات هرمون النمو. من الممكن تناول الأرجنين كمكمل أو من مصادر غذائية مثل.
- البنجر.
- البطيخ.
- المكسرات.
- الكريز.
أوقف تناول السكريات
السكر يعتبر من السموم البيضاء التي ليس له أي منافع صحية للجسم. فهو مجرد محلي فقط. السكريات سوف تعمل على زيادة هرمون الأنسولين.
هنا ستزيد فرص هبوط مستويات هرمون النمو، لذلك حاول قدر الإمكان إذا أردت أن ترفع مستويات هرمون النمو أن تبتعد عن السكريات أو تحاول أن تقلل منها.
لا تأكل قبل النوم
هذه النقطة مهمة جداً وفي غاية الأهمية الجسم يفرز بشكل طبيعي كميات كبيرة من هرمون النمو ليلاً، وخصوصاً عند النوم العميق والريح.
ومن أكبر الأخطاء أن تأكل قبل النوم مباشرة، فهنا سوف تكون هناك فرصة لإفراز الإنسولين وسيكون هناك عائق كبير لزيادة هرمون النمو، لذلك أوقف أي طعام أو وجبة قبل النوم بحوالي 3 ساعات على الأقل.
تمارين عالية الكثافة
التمرين هو أحد أكثر الطرق لزيادة هرمون النمو. تعتمد زيادة مستويات هرمون النمو على قوة تمرينك وشدته داخل صالة الجيم. حاول دائمًا أن يكون تمرينك أكثر صرامة وقوة في رفع الأوزان، ولا تبالغ في الراحة بين المجموعات.
نوم هادئ
يتم إطلاق معظم الهرمونات البنائية عند النوم، خصوصًا إذا كان النوم هادئًا وبعمق وبدون قلق. لكي تتحصل على نوم هادئ، أوقف مصادر الكافيين قبل فترات النوم واجعلها في الصباح.
حاول أن تنام في مكان مظلم وهادئ. حاول أن تقرأ في القرآن الكريم قبل نومك لكي تحصل على نوم هادئ ويحفظك الرحمن من أي شر.
في النهاية ربما تكون هناك طرق أخرى، لكن ذكرت ما هو مهم وتستطيع أن تقوم به بسهولة. لا تتأخر في إرسال أي استفسار لنا.