مشروبات تحتوي على البروتين
ما هي مشروبات البروتين وفوائدها؟ مشروبات البروتين (protein drinks) من أفضل المشروبات التي يعتمد عليها الكثير من ممارسي الرياضة ولاعبي كمال الأجسام. تحتوي مشروبات البروتين على العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن اللازمة من أجل النمو العضلي وزيادة الوزن.
مشروبات البروتين لزيادة الوزن والنحافة
يحتاج المصابون بالنحافة إلى الكثير من المغذيات، ويكون هناك صعوبة في تناول عدد وجبات كبير من أجل زيادة الوزن. مشروبات البروتين تدعم الجسم بالكثير من السعرات الحرارية الصحية والبروتين والفيتامينات والمعادن.
تناول مشروب البروتين من مرة إلى مرتين يوميًا بين وجباتك سوف يضيف لك كمًا كبيرًا من السعرات الحرارية التي تعزز من زيادة الوزن.
فوائد مشروبات البروتين
مشروبات البروتين سهلة التحضير، لا تحتاج إلى الكثير من الوقت، وتعتبر وجبة سريعة الامتصاص. تقدم مشروبات البروتين الكثير من الفوائد الصحية للجسم.
- دعم الجسم بالبروتين.
- دعم الجسم بالفيتامينات والمعادن.
- تساعد على زيادة الوزن.
- تساعد على بناء العضلات.
- مصدر غذائي جيد.
- تزود الجسم بالطاقة.
- تساعد على التعافي والاستشفاء العضلي.
- تزويد الجسم بالطاقة.
فوائد البروتين الصحية للجسم
البروتين عنصر غذائي له دور كبير في الكثير من الوظائف الحيوية للجسم. يدخل البروتين في بناء الألياف العضلية المتضررة أثناء التمرين، ويطلق عليها لبنات بناء العضلات. لذلك، البروتين ضروري جداً من أجل بناء وزيادة الكتلة العضلية.
مشروب البروتين لبناء العضلات
مشروبات البروتين من المشروبات الهامة جدا التي يعتمد عليها لاعب كمال الأجسام من أجل بناء وزيادة الكتلة العضلية. مشروبات البروتين تحتوي على دفعة كبيرة من البروتين والألياف وغيرها من المغذيات التي تعزز من بناء العضلات وزيادة حجمها.
مشروب بروتين بدون مكملات غذائية
من أجل عمل مشروب بروتين طبيعي بدون استخدام أية مكملات غذائية، كل ما سوف تحتاجه هو بعض المواد الطبيعية مثل.
- الفواكه.
- البذور: الشيا، الكتان.
- حبوب الشوفان الكاملة.
- اللبن.
- لبن نباتي (اختياري).
- عسل أبيض أو أسود.
- زبدة الفول السوداني.
في الغالب تكون هذه أغلب مكونات مشروبات البروتين التي يمكنك تحضيرها في المنزل بكل سهولة دون استخدام أي مكملات غذائية.
تحضير مشروب بروتين في المنزل
في الكثير من المقالات السابقة تحدثنا عن أكثر من طريقة لعمل مشروب بروتين في المنزل، ومن خلال هذه المقالة سوف نطرح عليك طرق عمل مشروبات بروتين بدون استخدام أي مكملات غذائية.
مشروب البروتين رقم 1
- كوب لبن.
- نصف كوب شوفان.
- ملعقة عسل أبيض.
- موزة.
- ملعقة زبدة فول سوداني.
تضاف جميع المكونات إلى الخلاط الكهربائي وتخلط جيدًا.
مشروب 2
- كوب لبن جوز الهند.
- ملعقة عسل أبيض.
- ملعقة زبدة فول سوداني.
- ملعقة بذور الشيا.
- موزة.
أضف كل المكونات إلى الخلاط الكهربائي وتمزج جيدًا.
عمل مشروب الأفوكادو
- ثمرة من الأفوكادو.
- كوب لبن كبير.
- نصف كوب شوفان.
- ملعقة زبدة فول سوداني.
- ملعقة عسل أبيض.
- ملعقة بذور الشيا.
أضف كل المكونات إلى الخلاط وتمزج جيداً.
مشروبات البروتين مشروبات طبيعية يمكنك تحضيرها بسهولة دون إضافة أي مواد صناعية أو استخدام مكملات غذائية. غالية الثمن هناك الكثير من المقالات عن كيفية عمل بروتين طبيعي في المنزل وطرق عمل مشروب بروتين طبيعي.
خلاصة المقال فوائد مشروبات البروتين
- مشروبات البروتين مشروبات طبيعية تساعد على زيادة الوزن.
- مشروب البروتين يساعد على بناء العضلات.
- مشروبات البروتين تساعد على الاستشفاء العضلي والتعافي.
- مشروبات البروتين تدعم الجسم بالبروتين.
- مشروبات البروتين تحتوي على المغذيات الصحية التي يحتاج إليها الجسم.
- مشروبات البروتين نقطة إضافية جيدة بجانب نظامك الغذائي.
مشروبات البروتين للنحافة
مشروبات البروتين تحتوي على العناصر الغذائية والمغذيات وقدر كبير من السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم من أجل زيادة الوزن.
مميزات مشروبات البروتين
عندما تقوم بصناعة مشروبات البروتين في منزلك، فأنت المتحكم في كل المكونات والعناصر الغذائية، فيمكنك إضافة لمستك على مشروبك الخاص.
مشروب البروتين لزيادة الوزن
إذا كنت تعاني من مشكلة النحافة، فيجب أن تفكر في عمل مشروبات البروتين. تناول مشروبات البروتين بين وجباتك من أجل زيادة السعرات الحرارية اللازمة لزيادة الوزن.