زيت السمك لبناء العضلات
زيت السمك لكمال الأجسام (Fish oil for muscle building): أوميغا 3، يؤخذ زيت السمك عادةً من أجل التعزيز.
- صحة القلب.
- الدماغ.
- العين.
- المفاصل.
برغم ذلك، يتم استخدام زيت السمك من قبل الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام، فهو يعزز من.
- قوة العضلات.
- يحسن من صحة القلب.
- صحة المفاصل.
 |
| زيت السمك للعضلات. |
لكن هناك سؤال: هل زيت السمك بالفعل يعزز أداء لاعبي كمال الأجسام؟ تابع معي هذه المقالة.
ما هو زيت السمك؟
يتم استخراج زيت السمك من أنسجة الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون والرنجة والماكريل. يعتبر تناول أوميغا 3 أمرًا ضروريًا جدًا، فجسمك لا يستطيع أن ينتجها بمفرده، كما يمكن أن تحصل على الأوميغا 3.
فائدة زيت السمك للاعبي كمال الأجسام
يوفر زيت السمك فوائد عديدة لبناء الأجسام بسبب خصائصه المضادة للالتهابات، مما يقلل من وجع العضلات والتعب.
بعد 12-72 ساعة من ممارسة التمارين المكثفة، يلجأ البعض إلى التدليك من أجل التقليل من التعب والالتهاب، لكن زيت السمك قد يساعد في ذلك.
- الحد من تلف العضلات.
- الحد من الالتهابات.
- التقليل من التعب.
يحسن من جودة التمرين
- انخفاض القوة اثناء ممارسة التمارين المكثفة.
- المحافظة على صحة المفاصل.
- الحفاظ على صحة القلب.
- أداء التمارين بدون تعب.
يحافظ على صحة العضلات مع تقدم العمر
ترتبط الشيخوخة والتقدم في العمر بالفقدان التدريجي للعضلات. هنا يكمن دور الأوميغا 3، إذ سيزيد من حساسية عضلاتك للبروتين والتدريب بشكل أفضل، مما يتيح لك تحقيق مكاسب أكبر في حجم العضلات وقوتها مع تقدم العمر.
زيادة حجم العضلات
زيادة حجم العضلات متوقف على عوامل كثيرة، منها نظام أكلك وتمرينك والنوم والراحة. زيت السمك لن يؤدي إلى زيادة حجم عضلاتك.
لكن سيكون داعمًا كبيرًا لصحة قلبك ومفاصلك، والتقليل من الالتهابات والتعب، فهو مفيد جدًا للصحة العامة. زيت السمك يقلل من.
- التعب وألم العضلات.
- مفيد جدا لكبار السن.
- مفيد للرياضيين، خصوصًا لاعبي كمال الأجسام.
- داعم قوى للمفاصل.
- مفيد لصحة القلب.
زيت السمك لصحة القلب
يعزز زيت السمك صحة القلب ويحد من الإصابة بأمراضه، لذلك يجب تناوله من قبل كبار السن، أو تناول الأسماك الزيتية كالسلمون والسردين وغيرها، من أجل دعم الجسم بالأحماض الدهنية أوميغا 3.
زيت السمك والتهاب المفاصل
ثبت أن زيت السمك فعال في علاج أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي عن طريق تقليل تصلب الصباح وعدد المفاصل المتورمة وتنظيم الاستجابة المناعية.
يمكن أن يساعد زيت السمك أيضًا في إدارة عوامل الخطر القلبية الوعائية، وهو أمر مهم لأن الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي معرضون بشكل متزايد لخطر الإصابة بنوبة قلبية.
أهمية زيت السمك الصحية
إضافة أوميغا 3 لنظامك الغذائي ستعود عليك بفوائد كثيرة، خصوصًا إذا كان نظامك الغذائي يفتقر إلى الأسماك أو الزيوت الصحية.
أو إذا كنت تتبع نظامًا نباتيًا. هنا يجب أن تتحصل على الأوميغا 3 من مصدر خارجي. لا تتردد في الإرسال لنا من أجل الاستفسار عن كل ما يخص كمال الأجسام.
المصادر الغذائية الجيدة الأخرى لأحماض أوميغا 3 الدهنية
- المكسرات والبذور (بذور الكتان، بذور الشيا، الجوز).
- زيوت نباتية (زيت بذور الكتان، زيت السمسم، زيت اللوز، زيت الزيتون، زيت الأفوكادو، زيت جوز الهند).
- الأطعمة المدعمة (البيض، الحليب، الحبوب، عصير البرتقال).
الخلاصة فوائد زيت السمك
- يعزز زيت السمك صحة القلب ويحد من الإصابة بأمراضه.
- إذا كنت تتبع نظامًا نباتيًا، فيجب أن تحصل على الأوميغا 3 من مصدر خارجي.
- داعم كبير لصحة قلبك ومفاصلك والتقليل من الالتهابات والتعب.
- الأوميغا 3 سوف تزيد من حساسية عضلاتك للبروتين والتدريب بشكل أفضل.
- يقلل من وجع العضلات.
- زيت السمك قد يساعد في الحد من تلف العضلات والالتهابات والتقليل من التعب.
- ثبت أن زيت السمك فعال في علاج أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي.
- يعمل على الحد من الإصابة بأمراض القلب.
- زيت السمك يعزز بالفعل من أداء لاعبي كمال الأجسام.
- يتم استخراج زيت السمك من أنسجة الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون والرنجة والماكريل.
زيت السمك مصدر جيد لأحماض أوميغا 3 التي تعزز الكثير من الفوائد الصحية كما ذكرنا في المقال، لذلك من أجل الحصول على تلك الفوائد من زيت السمك يجب عليك تناول السمك من التونة والسردين والسالمون.
وإن كان نظامك الغذائي يفتقر إلى الأسماك فيمكنك تناول أوميغا 3 من مكمل غذائي من أجل الحصول على تلك الفوائد الصحية من أوميغا 3.