زيت السمك لبناء العضلات
زيت السمك لكمال الاجسام اوميغا 3 يوخذ زيت السمك عادة من. اجل تعزيز صحة القلب والدماغ والعين والمفاصل وبرغم ذلك يتم استخدام زيت السمك من قبل الرياضين ولاعبى كمال الاجسام فهو يعزز من.
- قوة العضلات.
- يحسن من صحة القلب.
- صحة المفاصل.
لكن هناك سؤال هل زيت السمك بالفعل يعزز من اداء لاعبي كمال الاجسام تابع معى هذه المقالة.
ما هو زيت السمك
يتم استخراج زيت السمك من انسجة الاسماك الدهنية مثل سمك السلمون. والرنجة والماكريل يعتبر تناول الاوميجا 3 امر ضرورى جدا فجسمك لا يستطيع ان ينتاجها بمفرده كما من المكن ان تتحصل على الاوميجا 3.
فائدة زيت السمك لكمال الاجسام
يوفر زيت السمك فوائد عديدة لبناء الاجسام بسبب خصائصه المضادة للالتهابات يقلل من وجع العضلات هناك الكثير يشكر بالتهاب والتعب.
بعد 12_72 ساعة بعد ممارسة التمارين المكثفة فهناك من يقوم بالتدليك من اجل التقليل من التعب الالتهاب لكن زيت السمك قد يساعد فى.
- الحد من تلف العضلات.
- الحد من الالتهابات.
- التقليل من التعب.
يحسن من جودة التمرين
زيت السمك معروف انه مضاد للالتهابات قد يمنع من.
- انخفاض القوة اثناء ممارسة التمارين المكثفة.
- المحافظة على صحة المفاصل.
- الحفاظ على صحة القلب.
- اداء التمارين بدون تعب.
يحافظ على صحة العضلات مع تقدم العمر
ترتبط الشيخوخة والتقدم فى العمر بالفقدان التدريجى للعضلات هنا يكون. دور الاوميجا 3 فسوف يزيد من حساسية عضلاتك للبروتين والتدريب بشكل افضل مما يتيح لك تحقيق مكاسب اكبر فى حجم العضلات وقوتها مع تقدم العمر.
زيادة حجم العضلات
زيادة حجم العضلات متوقف على عوامل كثيره منها نظام اكلك تمرينك النوم الراحة زيت السمك لن يؤدى الى زيادة حجم.
عضلاتك لكن سوف يكون داعم كبير لصحة قلبك ومفاصلك والتقليل من الاالتهابات والتعب فهو مفيد جدا للصحة العامة زيت السمك يقلل من.
- التعب والام العضلات.
- مفيد جدا لكبار السن.
- مفيد للرياضيون خصوصا كمال الاجسام.
- داعم قوى للمفاصل.
- مفيد لصحة القلب.
زيت السمك لصحة القلب
يعزز زيت السمك من صحة القلب يعمل على الحد من الاصابة بامراض القلب. لذلك يجب تناول زيت السمك من قبل كبار السن.
او تناول الاسماك الزيتية من السالمون والسردين غيرها من الاسماك الزينية من اجل دعم الجسم بالاحماض الدهنية اوميجا 3.
زيت السمك والتهاب المفاصل
ثبت أن زيت السمك فعال فى علاج أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي. عن طريق تقليل تصلب الصباح وعدد المفاصل المتورمة وتنظيم الاستجابة المناعية.
يمكن أن يساعد زيت السمك أيضًا فى إدارة عوامل الخطر القلبية الوعائية. هو أمر مهم لأن الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي معرضون بشكل متزايد لخطر الإصابة بنوبة قلبية.
اهمية زيت السمك الصحية
اضافة الاويمجا3 لنظامك الغذائى سوف تعم عليك بفوائد كثيرة. خصوصا اذا كان نظامك الغذائي مفتقر الى الاسماك او الزيوت الصحية او اذا كنت تتبع.
نظام نباتى فهنا يجب ان تتحصل على الاوميجا 3 من مصدر خارجي. لا تتردد فى الارسال لنا من اجل الاستفسارعن كل ما يخص كمال الاجسام.
المصادر الغذائية الجيدة الأخرى لأحماض أوميغا 3 الدهنية
- المكسرات والبذور ( بذور الكتان، بذور الشيا، الجوز ).
- زيوت نباتية ( زيت بذور الكتان، زيت السمسم، زيت اللوز، زيت الزيتون، زيت الافوكادو، زيت جوز الهند ).
- الأطعمة المدعمة ( البيض، الحليب، الحبوب، عصير البرتقال ).
الخلاصة فوائد زيت السمك
- يعزز زيت السمك من صحة القلب يعمل على الحد من الاصابة بامراض القلب.
- اذا كنت تتبع نظام نباتى فهنا يجب ان تتحصل على الاوميجا 3 من مصدر خارجى.
- داعم كبير لصحة قلبك ومفاصلك والتقليل من الاالتهابات والتعب.
- الاوميجا3 فسوف يزيد من حساسية عضلاتك للبروتين والتدريب بشكل افضل.
- يقلل من وجع العضلات.
- زيت السمك قد يساعد فى الحد من تلف العضلات والالتهابات والتقليل من التعب.
- ثبت أن زيت السمك فعال في علاج أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي.
- يعمل على الحد من الاصابة بامراض القلب.
- زيت السمك بالفعل يعزز من اداء لاعبى كمال الاجسام.
- يتم استخراج زيت السمك من انسجة الاسماك الدهنية مثل سمك السلمون والرنجة الماكريل.
زيت السمك مصدر جيد لااحماض اوميغا 3 التي تعزز بالكثير من الفوائد الصحية كما ذكرنا فى المقال لذك من اجل الحصول على تلك الفوائد من زيت السمك يجب.
عليك تناول السمك من التونة والسردين والسالمون وان كان نظامك الغذائي. يفتقر من الاسماك فيمكنك تناول اوميغا 3 من مكمل غذائي من اجل الحصول على تلك الفوائد الصحية من اوميغا 3.