ما هو سوء التغذية علامات واعراض نقص التغذية
مشاكل سوء التغذية على صحة الانسان سوء التغذية هو اختلال فى التوازن بين العناصر الغذائية التى يحتاج لها الجسم لكى يقوم بالوظائف الحيوية يؤدي.
نقص التغذية للكثير من المشاكل الصحية خصوصا اذا كنت لا تتحصل على. السعرات الحرارية من المصادر الغذائية مثل.
- البروتين.
- الفيتامينات.
- المعادن.
- المغذيات الاخرى.
يحتاج الجسم الي المغذيات والعناصر الغذائية من اجل الحفاظ على الانسجة. والوظائف لمتعددة فى الغالب يحدث سوء التغذية.
عندما لا تلبي احتياج جسمك من المغذيات والعناصر الغذائية من الممكن ان. تكون مصاب بسوء التغذية نقص فى المغذيات بسبب.
- لا تتناول غذاء صحي.
- طعامك فقير بالفيتامينات والمعادن.
- لا تتناول البروتين.
- انتا في بلد به مجاعة.
- انتا مهمل في طعامك.
- تعتمد علي اكل الشارع.
- فقدان الشهية.
- سوء الامتصاص.
هناك الكثير من المشاكل التي تسبببها نقص التغذية برغم ان سوء التغذية يؤدى. الى مشاكل الى الا ان فائض السعرات الحرراية يؤدى ايضا الى مشاكل صحية.
علامات وأعراض سوء التغذية
- انخفاض وزن الجسم.
- توقف النمو والتطور عند الاطفال.
- ذراعين، ساقين نحيفتين.
- ضعف عام.
- جلد جاف غير مرن.
- التهابات متكررة.
- تساقط الشعر.
- انخفاض درجة حرارة الجسم والاحساس بالبرد.
- انخفاض ضربات القلب.
مشاكل الافراط فى التغذية
- الاصابة بالسمنة.
- ضفط الدم المرتفع.
- الاصابة باامراض القلب.
- مقاومة الانسولين.
مشاكل نقص التغذية الصحية
نقص التغذية في الغالب يكون ناتج عن نقص فى المغذيات يرجع هذا الي عدم. وجود نظام غذائي كافى لتلبية احتياج الجسم.
يؤدي ايضا سوء الامتصاص الى عدم الاستفادة بنسبة كبيرة من المغذيات. من طعامك بسبب نقص التغذية اهدار للعضلات والدهون.
نقص المغذيات الكبيرة
يسمي هذا النقص بنقص التغذية بالبروتين والطاقة هو نقص فى المغذيات الكبيرة البروتين، والدهون والكربوهيدرات المغذيات الكبيرة هي اللبنات الاساسية فى نظامك الغذائي.
هذه العناصر يعتمد عليها الجسم من اجل انتاج الطاقة من غير هذه المغذيات فى. القريب يحدث للجسم انهيار مما يجعلة يبدء في تكسير الانسجة واغلاق الوظائف الغير اساسية للحفاظ على طاقنه منخفضة.
نقص في المغذيات الدقيقة
المغذيات الدقيقة هي الفيتامينات والمعادن يحتاج الجسم اليها لكن بكميات اقل. لكن يحتاج الجسم اليها لجميع انواع الوظائف.
يعاني الكثير من نقص في الفيتامينات والمعادن هذا يرجع الى عدم التنوع فى المصادر الغذائية تناول المغذيات المختلفة من اجل الحصول على تلك الفيتامينات والمعادن.
الافراط في تناول المغذيات
برغم ان سوء التغذية يؤدي الى مشاكل كبيرة يؤدي ايضا الافراط فى التغذية الى الكثير من المشاكل الصحية مثل.
- الاصابة بالسمنة.
- الاصابة بعض الامراض.
- ارتفاع الكوليسترول.
- ارتفاع معدل ضربات القلب.
- الاصابة بالسكري.
عند الدخول في حالة من الافراط فى تناول السعرات الحرارية تحدث هذه. المشاكل فسوء التغذية يؤدى الى مشاكل صحية الافراط فى التغذية ايضا.
الافراط في المغذيات الكبيرة
عندما يحتوي الجسم علي فائض من الكربوهيدرات او البروتينات. يخزنها الجسم كخلايا دهنية فى الانسجة الدهنية يؤدى هذا الي بعض. المشاكل الصحية نتيجة الافراط فى تناول كميات كبيرة من البروتين والكربوهيدرات الى.
- مرض السكري.
- مرض الشريان التاجي.
- السكتة الدماغية.
الافراط فى المغذيات الدقيقة
يؤدي تناول جرعات زائدة من المكملات الغذائية مثل مكملات الفيتامينات والمعادن الى بعض الاثار الجنابية مثل.
- سمية.
- قي.
- مغض.
- امساك.
- تشنجات.
- جفاف.
غير شائع ان تحصل علي جرعات زائدة من الفتامينات والمعادن. من نظامك الغذائي لذلك اذا كنت تحصل على الفيتامنات والمعادن من المصادر الخارجية يجب الالتزام بالجرعة التى يحددها لك طبيبك.
علي من يؤثر نقص التغذية
سوء التغذية يؤثر علي اى شخص يؤدي الافتقار الى المعرفة بالتغذية الصحية. عدم تناول اطعمة متنوعة قلة الحركة والعوائق الاقتصادية جميعها تؤثر على الاشخاص وتسبب لهم مشاكل صحية.
ماذا يحدث للجسم فى حالة سوء التغذية
نقص المغذيات الكبيرة يؤدي الي فقدان الطاقة تحطيم الانسجة الحد من. القيام الجسم بوظائفه يبدء هذا بمخزون الدهون ثم ينتقل.
الي عضلاتك والشعر والجلد والاظافر في الغالب الاشخاص التى تعانى. من نقص التغذية بالبروتين يكونه فى حالة هزال وضعف عام تؤدي نقص التغذية الى.
- ضعف جهاز المناعة.
- كثرة الاصابة بالعدوي والامراض.
- ابطاء التام الجروح.
- استغراق وقت اطول للتعافي.
يؤدي سوء التغذية ايضا الشعور بالاغماء والضعف العام فقدان الشهية. ومشاكل فى الجهاز الهضمي وابطاء نشاط القلب.
يعاني الاشخاص التي تعاني من نقص المغذيات الكبيرة من نقص المغذيات الدقيقة عندما يكون هناك نقص فى السعرات الحرارية بشكل كبير يوثر ذلك على مستويات الفيتامينات والمعادن مما يؤدى الى الكثير من المشاكل الصحية.
تشخيص نقص التغذية
فى الغالب ما يتم تشخيص سوء التغذية عن طريق الحالة الجسدية نظامك الغذائي. من اجل معرفة طبيعة نظامك الغذائي عادة ما يكون هناك سحب عينة دم وعمل اختبار لنقص الفيتامينات المعادن.
علاج نقص التغذية
- تناول الاطعمة الصحية.
- تناول الخضروات بجميع انواعها.
- تناول المكملات الغذائية والفيتامينات.
- ممارسة الرياضة.
- التنوع في مصادر التغذية.
- تغير نمط حياتك الي نمط صحي.
- تناول الدهون الصحية ( زيت الزيتون، بذور الشيا، بذور الكتان، السردين، السالمون، الافكادو، زيت الكتان، الزبدة البلدي، السمن البلدي، زيت جوز الهند، زبدو جوز الهند، زيت السمسم ).
فى النهاية حافظ بقدر امكانك علي اتباع نظام غذائي كامل العناصر الغذائية. مع ممارسة الرياضة تناول الفيتامينات والمعادن اذا كان نظامك الغذائي، يفتقر بعض الشي الى بعض العناصر الغذائية.