أهمية الكرياتين للعضلات؟
مكمل الكرياتين المكمل السحري لأداء أقوى وعضلات أضخم أسباب تناول الكرياتين هل مكمل الكرياتين مهم ويجب أن يتم استخدامه لدى لاعب كمال الأجسام.
مكمل الكرياتين للرياضيين
اليوم سوف نتعرف على أهم أسباب تناول الكرياتين الكرياتين هو مكمل شائع الاستخدام من قبل رافعي الأثقال ولاعبي كمال الأجسام يعزز الكرياتين من.
- القوة.
- رفع معدلات الأداء والنشاط الذهني والبدني.
الكرياتين لماذا نستخدم مكمل الكرياتين يتميز الكرياتين بأنه سريع المفعول وعند استخدام الكرياتين سوف تجد الكثير من النتائج في وقت قصير وبرغم كثرة أنواع الكرياتين إلا أن الكرياتين أحادي الهيدرات هو أفضلها وأكثرها استخدامًا.
استخدامات الكرياتين المتعددة
يعزز الكرياتين من قوتك إذا كنت تتمرن تمرينًا عالي الكثافة يعمل الكرياتين على منحك القوة من أجل التمرين بشدة عالية وأداء المزيد من.
التكرارات دون الشعور بالتعب يعمل الكرياتين عن طريق تخزين الفوسفوكرياتين الذي يستخدمه الجسم كمصدر طاقة خلال أداء التمرين.
الكرياتين للجيم
الكرياتين بشكل عام يعزز من الأداء البدني حتى وإن لم تكن مهتماً ببناء المزيد من العضلات فسوف يعزز الكرياتين من الطاقة.
ويجعلك تؤدي المزيد من التكرارات مما يعزز من الأداء البدني أثناء ممارسة التمارين المكثفة لذلك يتم استخدام الكرياتين بشكل كبير في الوسط الرياضي.
استشفاء العضلات
يعزز الكرياتين سرعة تعافي العضلات ويحد من تعبها مما يعزز بناء الكتلة العضلية بشكل أسرع يعمل الكرياتين على منع تراكم حمض اللاكتيك مما يقلل من الشعور بالإرهاق.
- سرعة التعافي.
- الاستشفاء العضلي.
فوائد الكرياتين لبناء العضلات؟
يؤدي تناول الكرياتين إلى زيادة حجم العضلات وذلك بسبب أن الكرياتين يجذب المزيد من الماء إلى العضلات مما يجعلها تبدو أكبر يعزز الكرياتين التمرين بكثافة أكبر عند استخدام الكرياتين مع نظام غذائي جيد سوف تتضاعف نتائج بناء العضلات.
التمثيل الغذائي
إذا كنت تسعى من أجل التخلص من الدهون فمن المحتمل أنك قمت بتقليل الكربوهيدرات تناول الكرياتين سيعزز من إنتاج الطاقة عند استخدامك الكرياتين يمكنك استبدال تلك الطاقة دون أن تضيف الكثير من السعرات الحرارية إلى النظام الغذائي.
الكرياتين مكمل آمن؟
الكرياتين مكمل آمن في حالة الاستخدام الصحيح وهو تناول من 3 إلى 5 جرام يوميًا لكن إذا كنت تعاني من بعض الأمراض المزمنة مثل.
- السكري.
- مشاكل في الكبد والكلى.
لا تتناول مكمل الكرياتين قبل استشارة الطبيب الخاص بك.