حقيقة المكملات الغذائية فوائد وانواعها
المكملات الغذائيه للاعب كمال الاجسام المكملات الغذائية لكمال الاجسام اصبحت تستخدم على نطاق واسع بين اللاعبين المحترفين.
بين اللاعبين داخل صالات الجيم لكن هناك الكثير من الاسئلة. هل المكملات الغذائيه للاعب كمال الاجسام مضرة هل تشكل خطورة على الصحة العامة للجسم.
ما هي المكملات لكمال الاجسام
المكملات الغذائية للمبتدئين حقيقة المكملات المكمل الغذائي هو نقطة اضافية. جيدة للنظام الغذائي تتم صناعة المكملات الغذائيه من الاطعمة الغذائية اشهرها مسحوق مصل اللبن.
والذي يستخرج من الحليب اثناء صناعة الجبن يكون الجزء السائل. الذي يميل الي اللون الاصفر يسمي بشرش اللبن او الواي بروتين الجزء الصلب يسمي بالكازين.
انواع المكملات الغذائية
هناك الكثير من انواع المكملات ليس هناك الافضل لكن هناك النوع. المناسب هناك مثلا مكملات غذائيه تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.
هذا النوع يسمي بمكملات الجينر يكون مناسب لمن يريد زيادة الوزن هناك نوع اخر خالي من السكريات مناسب بشكل كبير اصحاب العضلات الصافية هذا النوع يفضله المحترفين مثل.
- ايزو 100.
- الواي بروتين جولد ستاندر.
الكرياتين لبناء العضلات
ارخص مكمل غذائي وافضل مكمل غذائي للاعب كمال الاجسام يساعد الكرياتين على.
- زيادة الكتلة العضلية.
- رفع معدلات الطاقة.
- زيادة الاداء البدني.
خلال التمرين جرعة الكرياتين المثالية هي من 3 الي 5 جرام يوميا. يمكنك تناولها بعد الانتهاء من تمرينك خافظ على شرب الكثير من المياه خلال فترة تناولك الكرياتين.
المكملات ضرورية للاعب كمال الاجسام
يتردد علي لسان الكثير من المبتدئين من يمارس لعبة كمال الاجسام. هل انا احتاج الي تناول المكملات الغذائية يجب ان تعرف ان المكملات الغذائية ليست بسحر فبدون.
نظام غذائي جيد وتمرين عالي الكثافة لن تستفاد من تناولك للمكملات الغذائيه لذلك لا تفكر في تناول اي مكمل غذائي فيجب عليك التركيز.
علي نظامك الغذائي وتمرينك وعندما تتوقف النتائج يمكنك اضافة المكملات الغذائية الي نظامك مثل الكرياتين كبداية.
مكملات غذائية لكمال الأجسام للمبتدئين
يفضل عدم تناول المكملات للمبتدئين التركيز على النظام الغذائي. بشكل كبير علي التمرين يجب علي المبتدئين عدم تناول.
اى مكملات غذائيه في البداية فيجب ان يكون كل تركيزهم على نظامهم الغذائي وعلى التمرين بعد فترة من الالتزام بالتمرين والنظام الغذائي يمكنهم تناول المكملات الغذائية.
المكملات الغذائية مضرة
يخطاء الكثير في التفريق بين المكملات الغذائيه وبين الهرمونات. التي تهدم الجسم وتؤدي الي الموت تتسبب الهرومنات في موت.
الكثير من لاعبين كمال الاجسام سنويا بشكل كبير لكن المكملات الغذائية هي مواد مستخلصة من الغذاء الطبيعي مثل.
- الصويا.
- البسلة.
- البيض.
- الحليب.
- اللحوم الحمراء.
لكن قبل ان تختار المكمل الغذائي بك تاكد من العلامة التجارية ان. تكون ذات ثقة ان يكون مصدرك موثوق فيه حيث يوجد هناك الكثير من المكملات الغذائية المغشوشة التي تشكل خطورة علي صحتك.
متى يتم اخذ المكملات الغذائيه
ليس هناك وقت محدد لتناول المكملات الغذائي لكن هناك الوقت المناسب. لتناول المكملات الغذائية فمثلا يمكنك تناول المكملات انتا خارج من المنزل من الممكن. بين والوجبات وبعد الانتهاء من فترة التمرين احيانا قبل فترات النوم.
حقيقية المكملات المكملات الغذائية
المكملات الغذائية هي مستخلصة من الغذاء الطبيعى لا يجب ان تقارن بينها وبين الهرومنات لك حرية الاختيار ان تتناول.
المكملات فعند اضافتها الي نظامك الغذائي سوف تكون اضافة جيده سوف تقدم لك المزيد من المكاسب العضلية والصحية.