حقيقة المكملات الغذائية فوائدها وأنواعها
المكملات الغذائية للاعب كمال الأجسام المكملات الغذائية. لكمال الأجسام اصبحت تستخدم على نطاق واسع بين اللاعبين المحترفين.
ما هي المكملات لكمال الأجسام؟
المكملات الغذائية للمبتدئين حقيقة المكملات. المكمل الغذائي هو نقطة إضافية جيدة للنظام الغذائي. تُصنع المكملات الغذائية من الأطعمة الغذائية، أشهرها مسحوق مصل اللبن.
والذي يستخرج من الحليب أثناء صناعة الجبن، ويكون الجزء السائل الذي يميل إلى اللون الأصفر. يسمى بشرش اللبن أو الواي بروتين، والجزء الصلب يُسمى بالكازين.
أنواع المكملات الغذائية
هناك الكثير من أنواع المكملات، ليس هناك الأفضل، لكن هناك النوع المناسب. هناك مثلاً مكملات غذائية تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.
هذا النوع يسمى بمكملات الجينر، ويكون مناسبًا لمن يريد زيادة الوزن. هناك نوع آخر خالٍ من السكريات مناسب بشكل كبير لأصحاب العضلات الصافية، هذا النوع يفضله المحترفون.
- أيزو 100.
- الواي بروتين جولد ستاندرد.
الكرياتين لبناء العضلات
أرخص مكمل غذائي وأفضل مكمل غذائي للاعب كمال الأجسام يساعد الكرياتين على.
- زيادة الكتلة العضلية.
- رفع معدلات الطاقة.
- زيادة الأداء البدني.
خلال التمرين، الجرعة المثالية من الكرياتين هي من 3 إلى 5 جرامات يوميًا. يمكنك تناولها بعد الانتهاء من تمرينك، وحافظ على شرب الكثير من المياه خلال فترة تناولك الكرياتين.
المكملات ضرورية للاعب كمال الأجسام
يتردد على لسان الكثير من المبتدئين ممن يمارسون لعبة كمال الأجسام سؤال: هل أنا أحتاج إلى تناول المكملات الغذائية؟ يجب أن تعرف أن المكملات الغذائية ليست سحرًا، فبدون نظام غذائي جيد وتمرين عالي الكثافة.
لن تستفيد من تناولك للمكملات الغذائية. لذلك، لا تفكر في تناول أي مكمل غذائي، فيجب عليك التركيز على نظامك الغذائي وتمرينك، وعندما تتوقف النتائج يمكنك إضافة المكملات الغذائية إلى نظامك، مثل الكرياتين كبداية.
مكملات غذائية لكمال الأجسام للمبتدئين
يفضل عدم تناول المكملات للمبتدئين التركيز على النظام الغذائي بشكل كبير على التمرين يجب علي المبتدئين عدم تناول.
اى مكملات غذائية في البداية فيجب ان يكون كل تركيزهم. على نظامهم الغذائي وعلى التمرين بعد فترة من الالتزام بالتمرين والنظام الغذائي يمكنهم تناول المكملات الغذائية.
المكملات الغذائية مضرة
يخطيء الكثير في التفريق بين المكملات الغذائية وبين الهرمونات التي تهدم الجسم وتؤدي الي الموت تتسبب الهرمونات في موت.
الكثير من لاعبين كمال الأجسام سنويا بشكل كبير لكن المكملات الغذائية هي مواد مستخلصة من الغذاء الطبيعي مثل.
- الصويا.
- البسلة.
- البيض.
- الحليب.
- اللحوم الحمراء.
لكن قبل أن تختار المكمل الغذائي، تأكد من العلامة التجارية وأن تكون ذات ثقة، وأن يكون مصدرك موثوقًا به، حيث يوجد الكثير من المكملات الغذائية المغشوشة التي تشكل خطورة على صحتك.
متى يتم أخذ المكملات الغذائية؟
ليس هناك وقت محدد لتناول المكملات الغذائية، لكن هناك الوقت المناسب لتناولها. فمثلا، يمكنك تناول المكملات الغذائية عند خروجك من المنزل، وبين الوجبات، وبعد الانتهاء من فترة التمرين، وأحيانا قبل فترات النوم.
حقيقية المكملات الغذائية
المكملات الغذائية مستخلصة من الغذاء الطبيعي، ولا يجب أن تُقارن بالهرمونات. لك حرية الاختيار في تناول المكملات الغذائية، وعند إضافتها إلى نظامك الغذائي ستكون إضافة جيدة، وستقدم لك المزيد من المكاسب العضلية والصحية.