بروتين طبيعي لزيادة الوزن بدون مكمل
مشروبات البروتين من افضل المشروبات التى تساعد على بناء العضلات. وزيادة الكتلة العضلية تحتوى مشروبات البروتين.
على العديد من العناصر الغذائية التي تعزز من عملية البناء العضلي. وزيادة الكتلة العضلية فهى تحتوى على البروتين.
- الاحماض الامينية.
- الفيتامينات.
- المعادن.
- العناصر الغذائية الاخرى.
 |
| عمل مشروب بروتين بدون مكمل |
بروتين طبيعي بدون مكملات لزيادة الوزن من خلال هذا المقال سوف. نوضح لكم طريقة عمل بروتين شيك غنى بالبروتين لبناء العضلات بدون استخدام مكملات غذائية وبمكونات سهلة وبسيطة.
مشروب البروتين لزيادة الوزن
يعاني الكثير من المصابين بالنحافة من صعوبة زيادة الوزن، والكتلة العضلية مشروبات البروتين وسيلة سهلة للمصابين بالنحافة بجانب نظامهم الغذائي.
وسوف تساعدهم على زيادة الوزن فيمكنك اضافة الكثير من العناصر الغذائية. لمشروب البروتين الخاص بك من اجل اضافة المزيد من السعرات الحرارية التى سوف تساعدك على زيادة الوزن.
فوائد مشروبات البروتين
مشروب البروتين وسيلة سهلة للحصول على الكثير من المغذيات فى. وقت سريع يواجه الكثير صعوبة فى الحصول على.
وجبة اضافية او ربما لا يستطيع ان يتناول الكثير من الاطعمة الغنية. بالبروتين هنا يكون مشروب البروتين نقطة اضافية جيده.
عمل بروتين شيك طبيعى
من اجل عمل مشروبات غنية بالبروتين بدون استخدام مكملات سوف. تحتاج الى بعض العناصر الغذائية التى سوف تساعدك فى عمل مشروب بروتين طبيعي لبناء العضلات بدون ان تستخدم اي مكمل غذائي.
تحضير مشروب بروتين طبيعي
من اجل عمل مشروب بروتين طبيعي يساعد على زيادة الوزن وبناء. العضلات وبدون اى تكاليف ولا شراء مكملات غذائية وخصوصا اسعارها التي لا تتناسب الجميع سوف تحتاج الى.
- الحليب.
- زيدة الفول السوداني.
- بذور الشيا.
- موز.
- حبوب الشوفان.
- عسل ابيض.
- فواكه مجففة.
- افوكادوا.
مشروب بروتين طبيعي لبناء العضلات
طرق التحضير سوف تكون واحدة ولك حرية الاختيار فى الاضافات. والمكونات يمكنك استبدال الحليب بحليب اللوز يمكنك اضافة ما تحب حتى تحصل على مشروب بروتين عالى الجودة.
- كوب من الحليب.
- نصف كوب شوفان.
- معلقة زبدة فول سوداني كبيرة.
- معلقة بذور الشيا كبيرة.
- موزة واحدة.
تضاف كل المكونات الى الخلاط وتمزج جيدا يمكنك اضافة رشة من القرفة. على وش المشروب ويشرب بين الوجبات مرتين على الاقل للحصول على افضل نتيجة.
طريقة اخري
- كوب حليب.
- نصف كوب شوفان.
- معلقة زبدة فول سوداني كبيرة.
- معلقة بذور الشيا كبيرة.
- موزة.
- نصف مرة افوكادوا.
- معلقة من العسل الابيض.
تضاف المكونات الي الخلاط وتمزج جيدا يمكنك اضافة بعض، المكسرات للتزين حسب رغبتك او اضافة الفواكه المجففة.
عمل مشروب بروتين طبيعي لبناء العضلات ليس صعب فالمكونات، بسيطة وسهلة ويمكنك اضافة ما تريد ولن تحتاج الي مكمل غذائي ربما يكلك الكثير من الاموال.
نوع فى مشروباتك واضف مكونات اخري حسب رغبتك وحسب ما تحب. تناول مشروب البروتين بين وجباتك وعندما تكون خارج منزلك للحصول على وجبة اضافية عالية البروتين.
وصفة طبيعية لزيادة الوزن
- كوب زبادى.
- نصف كوب سمسم.
- معلقة عسل اسودة صغيرة.
- معلقة بذور الشيا.
- معلقة بذور كتان مطحونة.
- معلقة حبة البركة.
اخلط كل المكونات ببعضها تناول هذه الوجبة مرتين يوميا من اجل الحصول على افضل نتائج.
كرات زبدة الفول السودانى للنحافة
- 3 معلاق كبيرة زبدة فول سودانى.
- نصف كوب سمسم.
- معلقة بذور الشيا.
- نصف معلة حبة البركة.
- نصف حبة افوكادو.
اعجن كل المكونات وشكلها على شكل كور وتناول منها بين كل وجبة.
الخلاصة
مشروبات البروتين تحتوى على الكثير من العناصر الغذائية التى تعزز من. دعم الجسم بالمغذيات والفيتامنات والمعادن اصنع.
بروتين الشيك الخاص بك فى منزلك بكل سهولة دون الاحتياج الى. المكملات الغذائيه التى قد تكلفك المزيد من الاموال.