هل تتناول الكرياتين في الوقت الصحيح

بروتين جولد ستاندرد مصل اللبن

فوائد بروتين جولد ستاندرد الاثار الجنابية واى بروتين جولد ستاندرد من افضل واجود انواع البروتين بروتين جولد ستاندر مختلف عن غيره من المكملات الغذائية.

بروتين شرش اللبن.

فهو سريع الامتصاص حاصل على الكثير من الجوائز والتقيمات لذلك يفضل الكثير من لاعبي كمال الاجسام مكمل whey protein gold standard.

فوائد whey protein gold

1. سريع الامتصاص مما يعزز من سرعة دعم الجسم بالبروتين.
2. يدعم الجسم ببما يقارب من 24 جرام بروتين من انقي انواع البروتين.
3. يحتوي على الجلوتامين والذي يعزز من سرعة التعافي والاستشفاء العضلي.
4. يحتوي على الاحماض الامينية التي تعزز من البناء العضلي.
5. يعزز من بناء الكتلة العضلية الصافية.

صناعة الواي بروتين

عند صناعة الجبن تتم اضافة بعض الاحماض الى الحليب وهو ساخن لكي يتخثر ويتحول الى مادة صلبة تسمى الكازين والجزء المتبقي السائل يسمي.

واي بروتين او كما معروف شرش اللبن سوف تلاحظ عند فتح علبة من الزبادي ان هناك سائل يطفو على وش الزبادي هذا هو الواي بروتين.

جرعة واي بروتين

بداخل علبة بروتين جولد ستاندر مكيال الجرعة حوالي 32 جرام. يمكنك استخدام اسكوب واحد من واي بروتين جولد ستاندر و 2 حسب ما ينقصك من، البروتين توفر الجرعة الواحدة من whey protein gold standard ما يقارب من.

1. 24 جرام بروتين.
2. 130 سعر حراري.
3. 1 جرام دهون.
4. 4 جرام جولتامين.
5. 5 جرام احماض امينية.
6. 5 جرام كربوهيدرات.

افضل وقت لااستخدام الواي جولد ستاندر

whey protein gold standard سريع الامتصاص لذك من الافضل تناول واي بروتين جولد فترة ما بعد التمرين كما يمكنك اضافة من 3 الى 5 جرام من الكرياتين.

الي الواي بروتين من اجل زيادة فعاليته بشكل كبير يمكنك تناولها خلال يومك خصوصا اذا كنت سوف تقضي وقت كبير خارج المنزل.

بروتين جولد ستاندرد الاصلي

عند شراء واي بروتين جولد ستاندر يجب ان تقوم بشراء المنتج. من مكان موثوق فيه خصوصا ان هناك الكثير من المكملات الغذائيه المغشوشة لذلك عند شراء مكمل. whey protein gold standard تاكد ان تقوم بالشراء من مكان ثقة ومعتمد.

الاثار الجنابية لبروتين واي

بروتين جولد ستاندر مكمل غذائي مستخلص من الحليب عند صناعة الجبن فهو امن بشكل كبير لكن هذا لا يمتع ان له اثار جنابية.

قد تحدث للبعض لكن هذه الاثار تكون بسبب الاستخدام الغير صحيح او الافراط فى تناول بروتين جولد ستاندر وتكون الاعراض مثل.

1. غثيان. 
2. الاحساس بالقي. 
3. مغص. 
4. شد للشهية. 
5. ظهور حبوب على الجسم. 
6. حساسية. 

لذلك يجب عليك استخدام مكمل البروتين بناء على ما ينقصك من البروتين ولا تتناول بطريقة عشوائية حتي لا تحدث لك اى من الاعراض الجنابية المذكورة في المقال.

بروتين جولد والتنشيف

واي بروتين جولد ستاندر يستخدمه الكثير خلال فترة التنشيف. والضخامة ايضا لكن هناك مكملات افضل من whey protein gold standard يمكنك استخدامها خلال فترة التنشيف مثل ايزو 100.

طريقة تحضير واي بروتين جولد ستاندر

1. سكوب من بروتين جولد ستاندر.
2. كوب مياه مثلج.
3. معلقة من زبدة الفول السوداني.
4. معلقة كبيرة من بذور الشيا.
5. موزة.
6. نصف كوب شوفان.

اضف المكونات الى الخلاط ويتم المزج جيدا يتم التناول بعد الخفق مباشرا هذا المشروب صحي جدا افضل من مكملات الجينر التي.

تحتوي على كم كبير جدا من السكر هذا المشروب سوف يساعدك على زيادة الوزن بجانب نظامك الغذائي وتمرينك.