هل تتناول الكرياتين في الوقت الصحيح

بروتين جولد ستاندرد واي بروتين

بروتين جولد ستاندرد: فوائده وآثاره الجانبية. يُعد واي بروتين جولد ستاندرد من أفضل وأجود أنواع البروتين، ويختلف عن غيره من المكملات الغذائية.

بروتين شرش اللبن.

فهو سريع الامتصاص، حاصل على الكثير من الجوائز والتقييمات، لذلك يفضل الكثير من لاعبي كمال الأجسام مكمل Whey Protein Gold Standard.

فوائد الواي بروتين جولد

1. سريع الامتصاص، مما يعزز سرعة دعم الجسم بالبروتين.
2. يدعم الجسم بما يقارب 24 جرامًا من البروتين من أنقى أنواع البروتين.
3. يحتوي على الجلوتامين الذي يعزز سرعة التعافي والاستشفاء العضلي.
4. يحتوي على الأحماض الأمينية التي تعزز البناء العضلي.
5. يعزز بناء الكتلة العضلية الصافية.

صناعة الواي بروتين

عند صناعة الجبن، تتم إضافة بعض الأحماض إلى الحليب وهو ساخن لكي يتخثر ويتحول إلى مادة صلبة تسمى الكازين، والجزء المتبقي السائل يسمى "واي بروتين".

أو ما يعرف بـ "شرش اللبن" سوف تلاحظ عند فتح علبة من الزبادي أن هناك سائلاً يطفو على وش الزبادي، هذا هو الواي بروتين.

جرعة واي بروتين

يحتوي مكيال الجرعة داخل علبة بروتين جولد ستاندرد على حوالي 32 جرامًا. يمكنك استخدام مكيالًا واحدًا أو مكيالين من واي بروتين جولد ستاندرد، حسب احتياجك من البروتين. توفر الجرعة الواحدة من واي بروتين جولد ستاندرد ما يقارب.

1. 24 جرام بروتين.
2. 130 سعر حراري.
3. 1 جرام دهون.
4. 4 جرام جولتامين.
5. 5 جرام أحماض أمينية.
6. 5 جرام كربوهيدرات.

أفضل وقت لاستخدام الواي جولد ستاندرد

واي بروتين جولد ستاندرد سريع الامتصاص، لذلك من الأفضل تناوله بعد التمرين. يمكنك أيضًا إضافة من 3 إلى 5 جرامات من الكرياتين.

ولزيادة فعالية الواي بروتين بشكل كبير، يمكنك تناوله خلال اليوم، خصوصًا إذا كنت ستقضي وقتًا طويلًا خارج المنزل.

بروتين جولد ستاندرد الأصلي

عند شراء واي بروتين جولد ستاندرد، يجب التأكد من شراء المنتج من مكان موثوق، خاصةً مع وجود العديد من المكملات الغذائية المغشوشة. لذا، عند شراء مكمل واي بروتين جولد ستاندرد، احرص على الشراء من مكان موثوق ومعتمد.

الاثار الجنابية لبروتين واي

بروتين جولد ستاندرد هو مكمل غذائي مستخلص من الحليب أثناء صناعة الجبن، وهو آمن بشكل كبير، ولكن هذا لا يمنع وجود آثار جانبية محتملة.

قد تحدث هذه الآثار للبعض بسبب الاستخدام غير الصحيح أو الإفراط في تناول بروتين جولد ستاندرد، وتكون الأعراض مثل.

1. غثيان.
2. الشعور بالغثيان.
3. مغص.
4. شد للشهية.
5. ظهور حبوب على الجسم.
6. حساسية.

لذا، يجب عليك استخدام مكمل البروتين بناءً على احتياجاتك من البروتين، وتجنب تناوله بطريقة عشوائية لتفادي أي أعراض جانبية مذكورة في المقال.

بروتين جولد والتنشيف

يستخدم الكثيرون الواي بروتين جولد ستاندرد خلال فترة التنشيف، وأيضًا خلال فترة الضخامة. ومع ذلك، توجد مكملات أفضل منه يمكن استخدامها خلال فترة التنشيف، مثل ايزو 100.

طريقة تحضير واي بروتين جولد ستاندرد

1. مكيال من بروتين جولد ستاندرد.
2. كوب ماء مثلج.
3. معلقة من زبدة الفول السوداني.
4. معلقة كبيرة من بذور الشيا.
5. موزة.
6. نصف كوب شوفان.

أضف المكونات إلى الخلاط وامزج جيدًا يتم التناول بعد الخفق مباشرةً. هذا المشروب صحي جدًا، أفضل من مكملات الجينر.

التي تحتوي على كم كبير جدًا من السكر. هذا المشروب سوف يساعدك على زيادة الوزن بجانب نظامك الغذائي وتمرينك.