نقص فيتامين ب12
فيتامين ب 12 أسباب وأعراض نقصه فيتامين ب 12 المعروف. باسم كوبالامين هو واحد من أهم الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء يلعب فيتامين ب 12 دورًا أساسيًا في.
- إنتاج خلايا الدم الحمراء.
- الحمض النووي.
- يعمل على تحسين الجهاز العصبي.
مصادر فيتامين ب12
يتواجد فيتامين ب12 بشكل طبيعي في الأطعمة الحيوانية مثل.
- اللحوم.
- الأسماك.
- الدواجن.
- البيض.
- منتجات الألبان.
- الحليب النباتي.
الأشخاص المعرضون لنقص فيتامين ب 12
- من خضع لعمليات جراحية.
- كبار السن.
- من يتبع نظام نباتي.
- مرضى السكري.
أعراض نقص فيتامين ب؟
التعب العام
يحدث التعب عندما لا يحصل جسمك على ما يكفي من. فيتامين ب 12 من أجل تكوين خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين.
في جميع أنحاء الجسم لذلك يجب عليك تناول الأطعمة الغنية. بالبروتين واتباع نظام غذائي صحي من أجل الحصول على ما يكفي من فيتامين ب 12.
الجلد الشاحب
غالبًا ما يصاب الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب12 بجلد شاحب أو مسحة صفراء خفيفة على الجلد وبياض العينين، تعرف باليرقان.
يحدث هذا عندما يتسبب نقص فيتامين ب12 في مشاكل بإنتاج. خلايا الدم الحمراء في الجسم لذلك يجب الحصول على فيتامين ب12 من النظام الغذائي، في بعض الحالات المرضية يجب تناول فيتامين ب12 من مصدر خارجي.
عدم التوازن
نقص فيتامين ب12 يسبب عدم التوازن والتناسق وقلة الحركة. مما يعمل على ضرر الجهاز العصبي مما يتسبب في الضعف العام وعدم السيطرة على الجسم والتوازن، تكون عرضة للسقوط ويحدث هذا عند كبار السن.
ضيق التنفس
إذا أصبت بفقر الدم بسبب نقص فيتامين ب 12 فقد تشعر بضيق. في التنفس والدوخة خصوصاً إذا بذلت مجهوداً يرجع هذا إلى أن جسمك يفتقر إلى خلايا الدم الحمراء. التي يحتاجها من أجل توصيل الأكسجين الكافي لخلايا الجسم.
اضطراب الرؤية
يؤدي نقص فيتامين ب12 إلى عدم وضوح الرؤية أو اضطرابها. يحدث هذا عندما يكون هناك نقص في فيتامين ب12 حيث قد يؤدي إلى تلف الجهاز العصبي في العصب البصري الذي يصل عينيك بالدماغ.
يمكن لهذا الضرر أن يعطل الإشارات العصبية التي تنقل من. عينيك إلى دماغك مما يؤدي إلى ضعف في رؤيتك يعرف باعتلال العصب البصري.
تغير المزاج
يؤدي نقص فيتامينات ب إلى تقلب المزاج حيث تتسبب المستويات. المنخفضة من فيتامين ب 12 في اضطراب المزاج والدماغ، وقد تؤدي إلى الاكتئاب والخرف.
تتسبب المستويات العالية من الهوموسيستين الناتج عن انخفاض. فيتامين ب 12 في تلف أنسجة المخ مما قد يؤدي إلى تغيرات في المزاج.
الوخز والتنميل
يعاني مرض السكري من التنميل والوخز وضعف الأعصاب. بسبب مرض السكر يحتاج مريض السكر إلى تناول فيتامين ب12 من المكملات الغذائية حتى، يحصل على الكمية المناسبة من أجل الحد من هذه الأعراض.