نقص فيتامين ب أسباب وأعراض
نقص فيتامين ب خطر يهدد حياتك هل نقص فيتامين ب خطر؟ من خلال هذا المقال، سوف نوضح أهمية فيتامين ب ومدى خطورته.
نقص فيتامين ب وما هي مصادر فيتامين ب الغذائية؟ هناك الكثير من الأعراض الجانبية التي ستلاحظها على نفسك في حالة إذا كنت تعاني من نقص فيتامين ب.
أعراض نقص فيتامين ب12
مع التقدم في العمر يصبح امتصاص فيتامين ب12 صعبًا. امتصاصه أكثر صعوبة خصوصًا إذا كنت قد خضعت لعملية جراحية في المعدة أو عملية من أجل إنقاص الوزن.
قد تكون أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين ب12. هناك أيضًا الكثير من الأعراض التي قد تلاحظها في حال كنت تعاني من نقص فيتامين ب12، مثل.
- فقر الدم الخبيث.
- مرض كرون أو الداء البطني.
- إدمان الكحول.
- التهاب اللسان أو تورمه.
- اضطرابات في جهاز المناعة.
- بعض الأدوية التي تؤثر على امتصاص فيتامين ب والتي يخبرك بها الطبيب.
- ضعف عام.
- فقدان الشهية.
- إسهال.
- إمساك.
- ضعف العضلات.
- تنميل.
- فقدان الذاكرة.
تندرج كل هذه الأعراض الجانبية تحت سبب نقص فيتامين ب12، لذلك إذا ظهرت عليك أي من تلك الأعراض الجانبية يجب عليك التوجه إلى الطبيب من أجل علاج هذه المشكلة.
المصادر الغذائية لفيتامين ب12
النظام الغذائي هو العامل الأساسي لتمتعك بصحة جيدة. أحد أسباب نقص فيتامين ب12 هو عدم تناول الأطعمة التي تحتويه.
أو بشكل عام عدم اتباع نظام غذائي جيد غني بالعناصر الغذائية التي ستعزز الجسم بالكثير من الفيتامينات والمعادن وغيرها من العناصر الهامة للجسم.
مصادر فيتامين ب
- منتجات الألبان.
- البيض.
- الأسماك.
- اللحوم.
- الدواجن.
- الكبد.
أطعمة غنية بحمض الفوليك
- السبانخ.
- البروكلي.
- الهيلون.
- البرتقال.
- الموز.
- الليمون.
- الشوفان.
- الفول السوداني.
- الخميرة.
الوقاية من نقص فيتامين ب
إذا كنت لا تأكل المنتجات الحيوانية والأطعمة الواردة في المقال، أو تعاني من حالة طبية تحد من مدى امتصاص الجسم للعناصر الغذائية.
ففي هذه الحالة يمكنك تناول فيتامين ب 12 من خلال المكملات الغذائية التي يحددها لك طبيبك، خصوصًا إذا كنت تعاني من حالة مرضية وتتناول بعض الأدوية.
خلاصة المقال
فيتامين ب12 يعزز الصحة العامة بشكل كبير إذا كنت تعاني من أي أعراض جانبية، كما ورد في المقال، يمكنك التوجه إلى الطبيب من.
أجل عمل فحوصات وإجراء اللازم كما يمكنك الحصول على فيتامين ب12 من خلال المكملات الغذائية التي يحددها لك الطبيب الخاص بك لا تنسَ.
- اتباع نظام غذائي صحي.
- تناول الخضروات.
- ممارسة الرياضة.
- شرب الكثير من الما.
- عدم تناول الكحول.
- ابتعد عن التدخين.
- نم جيدا.
- ابتعد عن التوتر.