نقص فيتامين ب خطر يهدد حياتك

نقص فيتامين ب اسباب واعراض

نقص فيتامين ب خطر يهدد حياتك هل نقص فيتامين ب خطر من خلال هذا المقال سوف نوضح اهمية فيتامين ب ومدى خطورة.

نقص فيتامين ب وما هى مصادر فيتامين ب الغذائية هناك الكثير من. الاعراض الجنابية التى سوف تلاحظها عليك فى حالة اذا كنت تعاني من نقص فيتامين ب.

نقص فيتامين ب 12

اعراض نقص فيتامين ب12

مع تقدمك فى العمر يصبح امتصاص فيتامين ب12 صعب يكون. امتصاصه اكثر صعوبة خصوصا اذا كنت قد خضعت الى عملية جرحية فى.

المعدة او عملية من اجل انقاص الوزن.

قد تكون اكثر عرضا للاصابة بنقص فيتامين ب12 هناك ايضا الكثير من. الاعراض التى قد تلاحظها، فى حالة اذا كنت تعاني من نقص فيتامين ب 12 مثل.

فقر الدم الخبيث.
مرض كرون او الداء البطني.
ادمان الكحول.
التهاب اللسان او تورمه.
اضرابات فى جهاز المناعة.
بعض الادوية التى توثر على امتصاص فيتامين ب والتى يخبرك بها الطبيب.
ضعف عام.
فقدان الشهية.
اسهال.
امساك.
ضعف العضلات.
تنميل.
فقدان الذاكرة.

تندرج كل هذه الاعراض الجنابية تحت سبب نقص فيتامين 12 لذلك. اذا ظهرت عليك اى من تلك الاعراض الجنابية يجب عليك التوجه الى الطبيب من اجل علاج هذه المشكلة.

المصادر الغذائية لفيتامين ب 12

لا شك ان النظام الغذائى هو العامل الاساسى لتمتعك بصحة جيدة. احد اسباب نقص فيتامين ب 12 هو عدم تناول الاطعمة التى تحتوى على.

فيتامين ب 12 او بشكل عام عدم اتباع نظام غذائي جيد غنى. بالعناصر الغذائية التي سوف تعزز الجسم بالكثير من الفيتامينات والمعادن وغيرها من العناصر الهامة للجسم.

مصادر فيتامين ب

منتجات الالبان.
البيض.
الاسماك.
اللحوم.
الدواجن.
الكبد.

اطعمة غنية بحمض الفوليك

السبانخ.
البروكلي.
الهيلون.
البرتقال.
الموز.
الليمون.
الشوفان.
الفول السوداني.
الخميرة.

الوقاية من نقص فيتامين ب

اذا كنت لا تأكل المنتجات الحيوانية والاطعمة الواردة فى. المقال او تعاني من حالة طبية تحد من مدى امتصاص الجسم للعناصر الغذائية فى هذه الحالة يمكنك تناول فيتامين ب 12.

من خلال المكملات الغذائية التى يحددها لك طبيبك خصوصا اذا كنت تعاني من حالة مرضية وتتناول بعض الادوية.