مصل اللبن لبناء العضلات
مصل اللبن الواي بروتين لبناء العضلات هناك تعريف علمي. لبروتين مصل الحليب لكن لاختصار القصة الطويلة وجعلها ابسط لك فان بروتين مصل الحليب. او بروتين مصل الحليب هو الجزء القابل للذوبان فى الماء من بروتين مصل الحليب.
.webp "فوائد مصل اللبن فائدة مصل الحليب الصحية") |
| بروتين مصل اللبن فوائد |
صناعة بروتين مصل اللبن
مصل الحليب نحصل عليه اثناء عملية صناعة الجبن يبدا هذا عند انتاج. اللبن الرائب نتيجة اضافة بعد الانزيمات الى الحليب ثم تستخدم هذه الخثارة لصنع الجبن حيث يكون الجزء السائل المتبقى هو ما نسميه بروتين مصل الحليب.
مصل اللبن يحافظ على العضلات
مصل الحليب هو مصدر غني للاحماض الامينية التى تسمي الليوسين. التى تساعد فى منع فقدان العضلات المرتبط بالتقدم فى العمر وبجانب تمارين القوة يعد استهلاك مصل اللبن. امر مهم من اجل الحفاظ على العضلات وتعزيز نموها.
مصل الحليب وسرعة الامتصاص
مقارنة بأشكال البروتينات الاخرى ثبت ان بروتين مصل الحليب يمتص بمعدل اسرع ويؤدى بدوره الى زيادة فى تخليق البروتين العضلي.
فقدان الدهون
يعد فقدان الدهون من اهم فوائد مصل اللبن يمكن ان يكون مصل الحليب فعال للغاية لتقليل الدهون التى طالما اردت حرقها حيث يعزز بروتين مصل الحليب من.
دعم الجسم بالبروتين والاحماض الامينية وعند استخدام مصل الحليب مع نظام غذائي صحى سوف يعزز من عملية فقدان الدهون.
بروتين اللبن لخفض الاجهاد التأكسدى
يمكن لجسمنا ان ينتج الجلوتاثيون وهو احد مضادات الاكسدة المهمة الذى يمكن ان يكون مفيد فى تقليل الاجهاد التاكسدى وبالتالى فان بروتين.
مصل الحليب يعمل على تعزيز الجسم بالجلوتاثيون مما يجعلها مكمل مفيدا لتعزيز دفاعات الجسم الطبيعية المضادة للاكسدة.
مصل الحليب وجبة خفيفة فى الليل
كثير ما لديه عادة تناول وجبة خفيفة فى الليل بسبب نوبات الجوع الغير منتظمة. يمكن قمع هذه الرغبة الشديدة باستهلاك مصل الحليب حيث يعتبر بروتين، مصل اللبن جيد للحفاظ على شهيتك تحت السيطرة.
لماذا مصل اللبن
مصل الحليب شرش اللبن واحد من اهم وافضل المكملات الغذائية حيث يعتمد لاعبى كمال الاجسام والرياضييون بشكل كبير على المكملات الغذائية.
بجانب النظام الغذائى يوفر بروتين مصل اللبن البروتين سريع الامتصاص الاحماض الامينية مما يجعل من مصدر رائع لبناء العضلات وتسريع عملية التعافى اثر التمارين المكثفة والمجهدة.
فوائد اخرى لبروتين مصل اللبن
قد يساعد استهلاك طويل الامد والكافى لبروتين مصل الحليب فى خفض مستويات الكوليسترول بتالى تقليل مخاطر الاصابة بامراض القلب المحتمل يعتبر.
مصل الحليب ذا قيمة غذائية عالية وبالتالى يمكن القول ان استهلاكه يعد من افضل المكملات الغذائية فى سوق المكملات الغذائية.
الآثار الجانبية لبروتين مصل اللبن
على الرغم من ان تناول مصل الحليب يعد خيار امنا فقد تواجه بعض الاثار الجانبية لبروتين مصل الحليب اذا كنت تستهلكه.
بكميات اكثر من الموصوفة او اذا لم يكن مناسبا لجسمك قد تشمل الاعراض بعض الاثار الجنابية الشائعة لبروتين مصل الحليب مثل.
- زيادة حركة الامعاء.
- تشنجات العضلات.
- الصداع والتعب.
- الانتفاخ.
- الغثيان.
- قلة الشهية.
لذلك يجب ان تتاكد من ان استهلاكك من بروتين مصل الحليب يجب ان يتم تحت اشراف او بعد استشارة مدرب لياقة بدنية او اخصائى تغذية معتمد لذلك اذا كنت مرتبكا بشأن كمية بروتين مصل الحليب.
التى يجب ان تتناولها فى اليوم او اذا كان لبروتين مصل اللبن اثار جنابية على الكبد والكلى وما الى ذلك فلا تتابع الشائعات.
او الاشاعات بشكل اعمي فاذا كان لديك شك استشر خبير صحيا او طبيبا لانه برغم ان بروتين مصل الحليب مكمل ممتاز ولكنه ليس عصا سحرية.
خلاصة المقال عن فوائد بروتين مصل اللبن
- قد يساعد استهلاك طويل الامد والكافى لبروتين مصل الحليب فى خفض مستويات الكوليسترول.
- مصل الحليب حيث يعتبر بروتين مصل اللبن جيد للحفاظ على شهيتك تحت السيطرة.
- مصل الحليب يعمل على تعزيز الجسم بالجلوتاثيون مما يجعلها مكملا مفيدا لتعزيز دفاعات الجسم الطبيعية المضادة للاكسدة.
- يمكن ان يكون مصل الحليب فعال للغاية لتقليل الدهون.
- مقارنة بأشكال البروتينات الاخرى, ثبت ان بروتين مصل الحليب يمتص بمعدل اسرع.
- مصل الحليب هو مصدر غني للاحماض الامينية التى تسمي الليوسين التى تساعد فى منع فقدان العضلات المرتبط بالتقدم فى العمر.
- مصل الحليب نحصل عليه اثناء عملية صناعة الجبن.