هل تعرف أعراض نقص فيتامين B12 اكتشفها الآن

اهمية فيتامين ب فوائد

هل تعرف أعراض نقص فيتامين B12؟ اكتشفها الآن. الكوبالامين هو عنصر غذائي حيوي مطلوب لإنتاج خلايا الدم الحمراء الحاملة للأكسجين. فيتامين ب ضروري لتخليق الحمض النووي ولعمل الجهاز العصبي.

فيتامين تقوية الاعصاب.

فوائد فيتامين ب12

1. الحفاظ على صحة الجلد.
2. الحفاظ على صحة الشعر.
3. تحسن الذاكرة.
4. تحسن الادارك.

فيتامين ب 12

على عكس العديد من العناصر الغذائية الأخرى التي يتم تصنيعها في أجسامنا، يجب تناول فيتامين B12 من نظامك الغذائي.

يوجد هذا الفيتامين القابل للذوبان في الماء بشكل طبيعي في الأطعمة الحيوانية، مما يجعل من الصعب على النباتيين الحصول على إمدادات كافية من هذه المغذيات التي تحتوي على فيتامين B12.

مصادر فيتامين ب12

تحتوي اللحوم الحمراء والمحار والبيض والدجاج والأسماك على فيتامين ب12، وتعتبر من أهم مصادره. يمكن للنباتيين اللجوء إلى الأطعمة المدعمة بفيتامين ب12 أو المكملات الغذائية لضمان حصولهم عليه.

على الرغم من اتباع نظام غذائي يحتوي على كمية كافية من فيتامين ب12، إلا أن البعض يجدون أنفسهم يعانون من نقصه.

أعراض نقص فيتامين ب12

بشرة شاحبة أو مصابة باليرقان

عادةً ما يستغرق نقص فيتامين ب12 وقتًا طويلًا حتى يظهر، وتظهر الأعراض تدريجيًا وتشتد مع مرور الوقت وبسبب طبيعة هذه الأعراض، يمكن التغاضي عنها بسهولة أو الخلط بينها وبين أعراض أخرى.

أحد الأعراض التي تظهر على الأشخاص المصابين بهذا النقص هو شحوب الجلد، وقد يكون لديهم أيضًا مسحة صفراء طفيفة على الجلد وبياض العين.

فيتامين ب12 مهم للجسم بسبب الدور الذي يلعبه في تكوين خلايا الدم الحمراء والأعصاب والحمض النووي. ويؤدي نقص فيتامين ب12 إلى انخفاض تعداد الدم، مما يؤدي إلى فقر الدم الذي ينتج عنه بشرة شاحبة، وهو ما يُعرف باليرقان.

الضعف والتعب

يُطلق على فيتامين B12 اسم فيتامين الطاقة، لأن نقصه يؤدي عادةً إلى التعب والخمول. ويحدث الضعف والإرهاق بشكل.

شائع عندما يكون هناك انخفاض في خلايا الدم الحمراء التي تساعد على نقل كمية كافية من الأكسجين عبر الجسم بالكامل.

تمنع المستويات المستنفدة من خلايا الدم الحمراء، الناتجة عن الكميات المنخفضة من فيتامين B12، ما يكفي من الأكسجين من الانتقال عبر الجسم، وهذا يؤدي إلى التعب والإرهاق.

تلف الأعصاب

التأثير طويل المدى والأعراض الأكثر شدة لنقص فيتامين ب12 في الجسم يؤدي إلى تلف الأعصاب، فالمايلين مادة دهنية تعمل كحماية وعزل حول الأعصاب، ونقص فيتامين B12 يوقف إنتاجها.

يؤدي نقص فيتامين ب12 إلى الإحساس الشائك، وهو تنميل اليدين والقدمين، وتسمى هذه الأعصاب الطرفية. يمكن أن يكون لهذا العرض أسباب عديدة ولا يقتصر على نقص فيتامين B12.

عدم التوزان والتناسق

عندما يتم ترك نقص فيتامين ب دون تشخيص أو علاج، يمكن أن يكون هناك ضرر كبير للجهاز العصبي، والذي يمكن أن يؤثر أيضًا على المشي والحركة.

يمكن أن يؤدي النقص الشديد في فيتامين ب إلى السقوط وعدم التوازن. تظهر هذه الأعراض بشكل كبير لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا.

نظرًا لأن نقص فيتامين ب يكون أكثر انتشارًا لديهم، فمن المعروف أن الاكتشاف المبكر والعلاج الموثوق به يؤديان إلى تحسن كبير في الإعاقة المرتبطة بنقص فيتامين ب.

التهاب اللسان وتقرحات الفم

أحد الأعراض الفموية لنقص فيتامين B12 هو التهاب اللسان، المعروف أيضًا باسم التهاب اللسان، وينتج عن هذا تغيرات في لون وشكل اللسان.

عادةً ما تكون هناك علامات مبكرة لنقص فيتامين (ب) تجعل الأكل والتحدث صعبًا، لأن التهاب اللسان مؤلم ويجعل اللسان أحمر ومتورمًا.

ضيق التنفس والدوخة

سيجد الشخص المصاب بفقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب 12 صعوبة في بذل مجهود بسيط، وقد يعاني من ضيق في التنفس ودوخة عند القيام بذلك.

يحدث هذا لأن الجسم ينفد من خلايا الدم الحمراء ولا يمكنه توفير الأكسجين المطلوب الذي تحتاجه الخلايا يتسبب فقر الدم الناجم.

عن نقص فيتامين ب 12 في انخفاض قدرة الدم على نقل الأكسجين الذي يحتاجه الجسم، لذلك يعاني الشخص من ضيق في التنفس والدوخة بسبب هذا.

رؤية مشوشة

أحد أعراض نقص فيتامين ب12 هو عدم وضوح الرؤية. يحدث هذا عادةً عندما لا يتم تعويض نقص فيتامين ب12، مما يؤدي إلى تلف الجهاز العصبي.

والذي يترتب عليه خلل في العصب البصري، مما يتسبب في الاعتلال العصبي البصري، حيث تتعطل الإشارة بين العين والدماغ تبدو هذه الحالة مخيفة، لكنها في الغالب قابلة للعكس، ويمكن علاجها بتكملة فيتامين ب12.

تغيرات في المزاج

يؤدي انخفاض فيتامين B12 إلى تغيرات مزاجية واكتئاب وخرف، لذلك يجب تعزيز الجسم بفيتامين B12 عن طريق الأكل والمكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين ب.

معدل ضربات القلب السريع

في بعض الأحيان، يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات فيتامين ب إلى ارتفاع معدلات ضربات القلب يحدث هذا عندما يبدأ القلب في محاربة المستويات المنخفضة من.

خلايا الدم الحمراء في الجسم عن طريق الضرب بشكل أسرع، حيث يتم دفع الدم لإنتاج كميات كافية حول الجسم أظهرت إضافة مكملات فيتامين ب تحسناً في معدل ضربات القلب لدى بعض الأشخاص.

مشاكل في التفكير

يؤدي نقص فيتامين ب إلى ضعف الإدراك ومشاكل في التفكير، وقد تجد نفسك تواجه مشكلة في التفكير وفقدان الذاكرة، وقد يكون انخفاض مستويات الأكسجين التي تصل إلى الدماغ هو سبب هذه الأعراض.

يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى الخرف والإصابة بالزهايمر، لذلك يؤدي انخفاض فيتامين ب 12 إلى توزيع كمية أقل من الأكسجين إلى الدماغ مما يسبب بعض المشكلات في التفكير لدى الفرد.

قلة الشهية

بسبب مشاكل الجهاز الهضمي لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب 12، يكون هناك شعور دائم بالغثيان، مما يقلل من الرغبة في تناول الطعام، وغالبا ما يتم تجاهل أو فقدان الشهية.

هذا قد يكون بسبب مرض آخر ولا يرتبط بالضرورة بنقص فيتامين ب 12. حيث يساعد التشخيص الطبي على معرفة سبب فقدان الشهية، لكن في الغالب يكون سبب نقص فيتامين ب 12 هو نقص الشهية.

نقص البي 12

يمكن لمعظم الناس الحصول على ما يكفي من فيتامين ب من المصادر الغذائية. يختلف العلاج بناءً على ما إذا كان النقص ناتجًا عن قصور في النظام الغذائي أو إذا كان بسبب أي مشاكل عصبية لدى الفرد.

يحتاج النباتيون إلى الحصول على فيتامين ب 12 من المكملات الغذائية من أجل تعويض نقص ب 12 في الجسم. يحتاج الأشخاص.

الذين يعانون من فقر الدم أو الذين يعانون من صعوبة في امتصاص المغذيات إلى العلاج من خلال حقن فيتامين ب، ويجب مراقبة التكرار والجرعة من خلال المتابعة المنتظمة لضمان حدوث الامتصاص.

خلاصة المقال

B12 واحد من أهم الفيتامينات التي تعزز الكثير من وظائف الجسم والصحة العامة، ويؤدي نقص B12 إلى الكثير من المشاكل الصحية مثل.

1. الضعف العام.
2. قلة التركيز.
3. فقدان الشهية.
4. ضعف الاعصاب.
5. تنميل القدمين اليدين

يجب على مرضى السكر الحصول على فيتامين ب 12 من الأطعمة واتباع نظام غذائي صحي أو الحصول على فيتامين ب 12 من المكملات الغذائية.