الفيتامينات والمعادن للعضلات
الفيتامينات والمعادن لبناء العضلات تحتوي الفيتامينات المتعددة على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن والكثير من مضادات الأكسدة التي تساعد الجسم على العمل بأكثر فعالية.
عندما يفتقر الجسم إلى الحصول على بعض العناصر الغذائية، فإنه يضعف ويدخل في الكثير من المشاكل الصحية. يحتاج لاعبوا كمال الأجسام إلى الكثير من العناصر الغذائية من أجل ذلك.
- اكتساب العضلات.
- زيادة القوة.
- تعافي العضلات.
- النوم بشكل جيد.
- الحماية من الإصابات.
 |
| فيتامينات ومعادن لبناء العضلات. |
الفيتامينات لبناء العضلات
فوائد الفيتامينات والمعادن لبناء العضلات. يحتاج لاعب كمال الأجسام إلى الفيتامينات والمعادن من أجل دعم البناء العضلي. تعمل الفيتامينات والمعادن على دعم لاعب كمال الأجسام بالكثير من العناصر التي يحتاج إليها.
- بناء العضلات.
- زيادة القوة.
- الكثير من الفوائد الأخرى للجسم والصحة العامة.
فوائد الفيتامينات للجسم
الفيتامينات لا تقل أهمية عن البروتين من أجل الحصول على جسم قوي. للعديد من الوظائف الحيوية للجسم، تشكل الفيتامينات أهمية كبيرة للجسم ولاعبي كمال الأجسام.
مد الجسم بالفيتامينات والمعادن يعزز من الصحة العامة للجسم، كما تعتبر الفيتامينات من المكملات المهمة للاعبي كمال الأجسام.
الفيتامينات لجهاز المناعة
يساعد إمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن على محاربة أي جراثيم أو عدوى والتعزيز من قدرته على ذلك.
- صحة الجهاز المناعي.
- الحد من الإصابة بالأمراض المزمنة.
الفيتامينات لنمو العضلات والعظام
فيتامين ج وفيتامين ك والمغنيسيوم والكالسيوم كلها فيتامينات جيدة لصحة العظام والمفاصل كما تساعد فيتامينات ب على.
- زيادة الطاقة.
- تحسن معدل تعافي العضلات.
يعزز الزنك هرمون التستوستيرون الذي له دور كبير في نمو العضلات والقيام بالكثير من الوظائف الحيوية لدى الذكور.
الفيتامينات لتقليل الالتهاب
فيتامين أ وفيتامين هـ يساعدان في مكافحة الالتهاب الذي يعاني منه الكثير من الرياضيين، وبالأخص لاعبي كمال الأجسام.
- مشاكل التهاب المفاصل.
الفيتامينات لترطيب الجسم
تساعد المعادن مثل الصوديوم والبوتاسيوم على الحفاظ على ترطيب الجسم وتجديد أي فقدان للمعادن أثناء الجلسة التدريبية.
تحسن الذاكرة
تساعد الفيتامينات المتعددة على دعم صحة الدماغ، وتعزز صحة المخ، والحد من الزهايمر الذي ينتج نتيجة التقدم في العمر.
خاصة لدى كبار السن تعزز الفيتامينات المتعددة من صحة الدماغ لدى لاعب كمال الأجسام، مما يجعله أكثر تركيزًا أثناء الجلسة التدريبية.
الإجهاد التأكسدي
تساعد الفيتامينات والمعادن على مكافحة الإجهاد الذي يحدث نتيجة التمارين المكثفة، كما تعمل الفيتامينات المتعددة على إبطاء الضرر الذي.
يلحق بالحمض النووي، مما يجعلك أصغر سنًا لفترة أطول. تقلل الفيتامينات المتعددة من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطانات.
وقت لتناول الفيتامينات
يتناول معظم الناس الفيتامينات المتعددة في الصباح مع وجبة الإفطار مما يساعد على مد الجسم بالطاقة والنشاط خلال اليوم.
لكن هناك بعض الفيتامينات التي يتم امتصاصها بشكل أفضل مع الدهون الصحية مثل A، D، E، K التي يجب تناولها مع وجبة تحتوي على الدهون الصحية وليست على معدة فارغة.
كما أن هناك بعض الفيتامينات التي تعمل على تعزيز مستويات الطاقة لديك مثل فيتامينات ب، لذلك من الأفضل تناولها في الصباح وليس قبل النوم.
الفيتامينات المتعددة ضرورية
يوجد أكثر من 25 نوعًا مختلفًا من الفيتامينات والمعادن الضرورية لكي يعمل الجسم بشكل جيد. كل هذه الفيتامينات والمعادن تُستخدَم بشكل مختلف وبجرعات مختلفة.
من أجل مد الجسم بالاحتياج اليومي للفيتامينات والمعادن، لا توجد أي خطورة من تناول الفيتامينات والمعادن ما دمت تستخدمها بشكل صحيح وفي الوقت المناسب، فسوف تعمل الفيتامينات المتعددة معك بدون أي مشاكل.
الفيتامينات المتعددة والنظام الغذائي
الفيتامينات لا يجب أن تحل محل الطعام، فهي نقطة إضافية جيدة بجانب نظامك الغذائي. تناول الفيتامينات المتعددة من نظامك الغذائي سوف يعزز من.
- زيادة إنتاج الطاقة.
- دعم صحة المفاصل.
- العظام.
- العضلات.
فعند تناولك للفيتامينات المتعددة يجب أن تعيد النظر في نظامك الغذائي، وأن تكون الفيتامينات نقطة إضافية فقط.
الاثار الجانبية
معظم الفيتامينات ليست ضارة، لكن يوجد هناك بعض الناس لديهم معدة حساسة، مما قد يسبب لهم بعض الغثيان. كما يمكن أن تكون الفيتامينات خطيرة إذا تم تناولها بجرعات كبيرة.
مثل الفيتامينات التي تذوب في الدهون، حيث يتم تخزينها في الجسم ولا يمكن التخلص منها. لذلك يجب عليك اتباع الجرعة الموصى.
بها والمكتوبة على ملصق الفيتامينات، أو إذا كنت تتناول أدوية موصوفة من طبيب، فيجب اتباع الجرعة الموصى بها من قبل الطبيب.