باقة الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات والمعادن لبناء عضلات تحتوى الفيتامينات المتعددة. على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن والكثير من مضادات الأكسدة التى تساعد الجسم على العمل باكثر فعالية.
عندما يفتقر الجسم فى الحصول على بعض العناصر الغذائية فانه. يضعف يدخل فى الكثير من المشاكل الصحية يحتاج لاعبى كمال الاجسام الى الكثير من. العناصر الغذائية من اجل اكتساب العضلات وزيادة القوة.
.webp "باقة الفيتامينات والمعادن بناء عضلات، مناعة، صحة، تقليل الالتهابات") |
| اهمية الفيتامينات المتعددة |
الفيتامينات لبناء العضلات والجيم
يحتاج لاعب كمال الاجسام الى الكثير من الفيتامينات والمعادن عن اى شخص اخر تعمل الفيتامينات والمعادن على دعم لاعب كمال الاجسام.
بالكثير من العناصر التي يحتاج اليها من اجل بناء العضلات، وزيادة القوة الكثير من الفوائد الاخرى للجسم والصحة العامة.
فوائد الفيتامينات للجسم
الفيتامينات لا تقل اهمية عن البروتين من اجل الحصول على. جسم قوى العديد من الوظائف الحيوية للجسم تشكل الفيتامينات اهمية كبيرة للجسم وبالاخص للاعب كمال الاجسام فمد الجسم.
بالفيتامينات والمعادن سوف يعزز من الصحة العامة للجسم كما تعتبر الفيتامينات. من المكملات المهمة لدى لاعب كمال الاجسام حيث تتعزز من.
الفيتامينات وجهاز المناعة
يساعد الحصول على امداد الجسم بالفيتامينات والمعادن على محاربة اى جراثيم او عدوى والتعزيز من.
- صحة الجهاز المناعى.
- الحد من الاصابة بالامراض المزمنة.
الفيتامينات لنمو العضلات والعظام
فيتامين ج وفيتامين ك، المغنيسيوم، الكالسيوم كلها فيتامينات جيدة لصحة العظام والمفاصل كما تساعد فيتامينات ب على زيادة الطاقة وتحسن معدل تعافى العضلات.
كما يعزز الزنك من هرمون التستوستيرون الذى له دور كبير فى نمو العضلات الكثير من الوظائف الحيوية لدى الذكور.
الفيتامينات لتقليل الاتهاب
فيتامين أ وفيتامين ه يساعدان فى مكافحة الالتهاب الذى يعاني منه الكثير من الرياضييون بالاخص لاعبى كمال الاجسام مثل مشاكل التهاب المفاصل.
الفيتامينات لترطيب الجسم
تساعد المعادن مثل الصوديوم والبوتاسيوم على الحفاظ على ترطيب الجسم تجديد اى فقدان للمعادن اثناء الجلسة التدربية.
الفيتامينات لتحسن الذاكرة
تساعد الفيتامينات المتعدد على دعم صحة الدماغ والتعزيز من صحة المخ. الحد من الزهايمر الذى ينتج نتيجة التقدم فى العمر بالاخص.
لدى كبار السن تعزز الفيامينات المتعددة، من صحة الدماغ لدى لاعب كمال الاجسام مما يجعله اكثر تركيز اثناء الجلسة التدربية.
الفيتامينات والاجهاد التاكسدى
تساعد الفيتامينات والمعادن على مكافحة الاجهاد الذى يحدث نتيجة التمارين المكثفة كما تعمل الفيتامينات المتعددة على ابطاء الضرر.
الذى يلحق بالحمض النووي مما يجعلك اصغر سنا لفترة اطول تقلل الفيتامينات المتعددة من خطر الاصابة ببعض انواع السرطانات.
وقت لتناول الفيتامينات
يتناول معظم الناس الفيتامينات المتعددة فى الصباح مع وجبة الافطار مما يساعد على مد الجسم بالطاقة والنشاط خلال اليوم.
ولكن هناك بعض الفيتامينات التى يتم امتصاصها بشكل افضل. مع الدهون الصحية مثل ( A و D و E و K ) التى يجب تناول مع وجبة.
تحتوى على الدهون الصحية وليست على معدة فارغة كما ان. هناك بعض الفيتامينات التي تعمل على تعزيز مستويات الطاقة لديك مثل فيتامينات ب لذلك من، الافضل تناولها فى الصباح وليس قبل النوم.
الفيتامينات المتعددة ضرورية
يوجد اكثر من 25 نوع مختلف من الفيتامينات والمعادن الضرورية. لكى يعمل الجسم بشكل جيد كل هذه الفيتامينات والمعادن تستخدم بشكل مختلف وجرعات مختلفة من.
اجل مد الجسم بالاحتياج االيومى للفيتامينات والمعادن لا يوجد اى. خطورة من تناول الفيتامينات والمعادن ما دمت تستخدمها بشكل صحيح فى الوقت المناسب فسوف، تعمل الفيتامينات المتعددة معك بدون اى مشاكل.
الفيتامينات المتعددة والنظام الغذائى
الفيتامينات لا يجب ان تحل محل الطعام فهى نقطة اضافية جيدة بجانب نظامك الغذائى تناول الفيتامينات المتعددة من نظامك الغذائى سوف تعزز من.
- زيادة انتاج الطاقة.
- دعم صحة المفاصل.
- العظام.
- العضلات.
فعند تناولك للفيتامينات المتعددة يجب ان تعيد النظر فى نظامك الغذائى وان تكون الفيتامينات نقطة اضافية فقط.
الاثار الجنابية للفيتامينات المتعددة
معظم الفيتامينات ليست ضارة لكن يوجد هناك بعض الناس لديهم معدة حساسة يمكن ان تسبب بعض الغثيان كما يمكن ان تكون.
الفيتامينات خطيرة اذا تم تناولها بجرعات كبيرة مثل الفيتامينات التى تذوب فى. الدهون حيث يتم تخزينها فى الجسم ولا يمكن.
التخلص منها لذلك يجب عليك اتباع الجرعة الموصى بها والمكتوبة على ملصق الفيتامينات. او اذا كنت تتناول ادوية موصوفة من طبيب فيجب، اتباع الجرعة الوصى بها من قبل الطبيب.