الفائدة من تناول الفيتامينات المتعددة
فوائد تناول الفيتامينات المتعددة للجسم والصحة. مكملات الفيتامينات المتعددة هي أكثر المكملات استخدامًا في جميع أنحاء العالم، وقد ازدادت شعبيتها بسرعة في العقود القليلة الماضية.
يعتقد البعض أن الفيتامينات المتعددة يمكنها تحسين الصحة، وتعويض عادات الأكل السيئة، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
على أي حال، الفيتامينات هي اللبنات الأساسية لبناء الجسم وتساعد في الحفاظ على صحتك الجيدة. تحتوي مكملات الفيتامينات المتعددة على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة للنمو والتطور.
في حين أنه لا يوجد معيار لما تشكله الفيتامينات، فإن تركيبتها الغذائية تختلف حسب العلامة التجارية للمنتج. تعرف الفيتامينات المتعددة أيضًا بالعديد من الأسماء مثل.الفيتامينات المتعددة.
- الكبسولات.
- المساحيق.
- السوائل.
يجب تناول مكملات الفيتامينات المتعددة مرة أو مرتين في اليوم. تأكد من قراءة الملصق واتباع تعليمات الجرعة الموصى بها. تستخدم الفيتامينات لعلاج أو منع نقص الفيتامينات بسبب سوء التغذية أو بعض الأمراض أو أثناء الحمل.
الفيتامينات المتعددة
يحتاج جسمك إلى 13 نوعًا من الفيتامينات و16 معدنًا على الأقل لحياة صحية. يساعد العديد منها في تفاعلات الإنزيم في جسمك، أو تعمل كجزيئات إشارات أو عناصر هيكلية.
حيث يحتاج جسمك إلى هذه العناصر الغذائية للتكاثر والمحافظة على صحة الجسم والنمو وتنظيم العمليات الجسدية. قد توفر الفيتامينات المتعددة العديد.
من هذه الفيتامينات والمعادن، ولكن بأشكال ومقادير مختلفة. قد تحتوي مكملات الفيتامينات أيضًا على مكونات أخرى مثلها.
- الأعشاب.
- الأحماض الأمينية.
- الأحماض الدهنية.
أسباب تناول الفيتامينات
الشيخوخة وتناول الفيتامينات
مع تقدمنا في العمر تزداد احتياجاتنا الغذائية، وفي الوقت نفسه يصعب على الجسم امتصاص العناصر الغذائية. يمكن للفيتامينات أن تزيد من العناصر الغذائية في أجسامنا وتعوض نواقص الجسم من الفيتامينات.
مفيدة للقلب
تشير الدراسات إلى أن تناول فيتامينات متعددة عالية الجودة قد يقلل من أمراض القلب والأوعية الدموية، لأن هذا هو السبب الرئيسي للوفاة لدى كل من الرجال والنساء في الولايات المتحدة.
فيتامينات ب1 وب2 وب6 وك1 والنياسين (ب3) وCoQ10 والمغنيسيوم تلعب دوراً في صحة القلب والأوعية الدموية.
تعزيز المناعة
فيتامين ج هو أحد مضادات الأكسدة القوية المعروفة بتقوية جهاز المناعة. تعمل الفيتامينات D و E على تعزيز المناعة أيضًا. يمكن أن تساعد هذه الفيتامينات أيضًا في تقليل أعراض الحساسية.
دعم صحة العين
الفيتامينات أ، ج، هـ، والنياسين (ب3)، والسيلينيوم تدعم صحة العين، كما يحمي اللوتين والزياكسانثين العينين من موجات الضوء الضارة.
أظهرت الدراسات أن الفيتامينات المتعددة التي تحتوي على مزيج من الفيتامينات واللوتين والزياكسانثين يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالتنكس البقعي.
الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء
يتم تخزين الفيتامينات الزائدة التي تذوب في الدهون (A، D، E، K) في الجسم، أما الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء (B و C) فلا يتم تخزينها.
تنتقل الفيتامينات الزائدة القابلة للذوبان في الماء ببساطة عبر الجسم، وهذا يعني أنه من الضروري تناول هذه الفيتامينات الأساسية بشكل يومي.
شعر وبشرة صحية
تشير الأبحاث الجديدة إلى أن البحث عن فيتامينات ب3 (النياسين والبيوتين)، وفيتامين ج، لشعر أكثر صحة، وللحصول على بشرة صحية، ابحث عن فيتامينات A، وC، وE، وCoQ10.
مستويات الطاقة
يرتبط تناول الفيتامينات بزيادة مستوى الطاقة ومشاعر الرفاهية، فضلًا عن انخفاض التوتر والقلق، وهذا يجعل الأمر يستحق الاهتمام بتناول الفيتامينات.
زيادة مستويات الطاقة
عندما لا يحصل جسمك على ما يكفي من الفيتامينات، يتعين على المرء أن يعمل بجد أكبر لأداء مهام بسيطة، مما قد يؤدي.
إلى التعب ومشاكل صحية أخرى. تناول الفيتامينات المتعددة والحفاظ على نمط حياة صحي يمكن أن يبقيك نشيطاً وليقاً بدنياً.
تحسن المزاج
أظهرت الأبحاث أن الفيتامينات المتعددة لها تأثيرات إيجابية على الحالة المزاجية للشخص يؤدي الحصول على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن إلى تحسن وظائف المخ المسؤولة عن مزاجك.
يقلل من التوتر والقلق
يمكن أن يؤدي تناول الفيتامينات بشكل يومي إلى تقليل مستويات التوتر والقلق بشكل كبير يستخدم جسمك فيتامينات ب لتحويل الطعام إلى طاقة والحفاظ على عمل الجهاز العصبي بشكل صحيح.
يحافظ على قوة العضلات
يمكن أن يساعد تناول الفيتامينات المتعددة يوميًا في الحفاظ على هذه الجذور الحرة الضارة تحت السيطرة عادة ما تكون الجذور الحرة مسؤولة عن المشاكل المتعلقة بشيخوخة العضلات.
الاثار الجانبية للفيتامينات المتعددة
لا يتوقع أن تسبب الفيتامينات المتعددة آثارا جانبية خطيرة عند تناولها حسب التوجيهات قد تشمل الآثار الجانبية الشائعة.
- الإمساك.
- الإسهال.
- الغثيان.
- القيء.
- آلام في المعدة.
- اضطراب في المعدة.
- براز أو بول أسود أو داكن اللون.
- تلطيخ مؤقت للأسنان.
- صداع الراس أو طعم غير عادي أو غير سار في فمك.
عادة ما تكون هذه الآثار الجانبية مؤقتة، وقد تختفي عندما يتكيف جسمك مع هذا الدواء. إذا استمرت أية من هذه التأثيرات أو ساءت، اتصل بطبيبك أو الصيدلي على الفور.
خلاصة الفيتامينات المتعددة
قد تحتوي الفيتامينات المتعددة أيضًا على أعشاب وأحماض أمينية وأحماض دهنية بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن، على الرغم من.
أن كمية وعدد العناصر الغذائية يمكن أن تختلف. يمكن أن يؤدي تناول الفيتامينات المتعددة والحفاظ على نمط حياة صحي إلى إبقائك نشيطًا.
أظهرت الدراسات أن الفيتامينات المتعددة لها تأثيرات إيجابية على مزاج الشخص، وتقلل مستويات التوتر والقلق. تشير العديد من الدراسات إلى أن.
الأشخاص الذين يتناولون الفيتامينات المتعددة لديهم مخاطر أقل للإصابة بأمراض القلب، ويحسنون الذاكرة والمزاج تحتوي مكملات الفيتامينات على العديد من الفيتامينات والمعادن المختلفة، كما أنها متوفرة بأشكال مختلفة.