مكملات الجينر لزيادة الوزن
مكملات الجينر لزيادة الوزن والضخامة العضلية يسعى الكثير من أجل اكتساب الوزن والحصول على الحجم. يواجه الكثير صعوبة في زيادة الوزن، وبالأخص نحيفي البنية.
مما يصعب عليهم إضافة الكتلة العضلية وإضافة الحجم، برغم الجهد المبذول وكميات الطعام التي يتم تناولها يوميًا من أجل زيادة الوزن.
إلا أنه لا يزال هناك صعوبة كبيرة في اكتساب المزيد من الوزن. برغم تناول كميات كبيرة من الأطعمة والعناصر الغذائية، هناك الكثير أيضًا ليس لديهم الوقت الكافي من أجل تناول الوجبات الغذائية.
وزيادة استهلاك السعرات الحرارية بدورها سوف تعزز من اكتساب الوزن وإضافة الحجم، مما يجعل الكثير يلجؤون إلى تناول مكملات اكتساب الوزن. من خلال هذا المقال سوف نتعرف على ما هي مكملات الجينر وأهميتها من أجل اكتساب الوزن.
مكملات الجينر
يرغب الكثير في اكتساب الوزن، مما يجعلهم يتناولون مكملات الجينر التي تعمل على زيادة الوزن والمساعدة على تحقيق هدف راغبي زيادة الوزن واكتساب الحجم. يتم استخدام مكملات الجينر من أجل ذلك.
- دعم الجسم بالسعرات الحرارية.
- سد عجز نقص السعرات والمغذيات التي تعمل على رفع الوزن والكتلة العضلية.
ما هي فوائد مكملات الجينر؟
يواجه الكثيرون صعوبة في اكتساب الوزن والتحصل على عدد السعرات اللازمة من أجل زيادة الوزن. مكملات الجينر تحتوي على كم كبير من السعرات الحرارية والمغذيات، والكثير من الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية والبروتين، التي لها دور كبير في التعزيز.
- زيادة الكتلة العضلية.
- زيادة الوزن.
زيادة السعرات الحرارية
يواجه الكثير من مرضى النحافة صعوبة في الحصول على السعرات الحرارية من أجل زيادة الوزن واستخدام مكملات الجينر.
يعزز من قدرتك على الحصول على قدر كبير من السعرات الحرارية بجانب المغذيات الأخرى التي سوف تساعدك على زيادة الوزن.
مكملات الجينر ودعم الجسم بالمغذيات
تحتوي مكملات الجينر على الكثير من البروتين والكربوهيدرات والدهون والمغذيات التي قد يكون من الصعب الحصول عليها من الأطعمة.
مكملات الجينر هي مخفوق جاهز للشرب وسهل التحضير، وسوف توفر لك الكثير من السعرات والمغذيات اللازمة من أجل زيادة الوزن.
دعم الجسم بالطاقة
برغم أن مكملات الجينر تعمل على دعم الجسم النحيف وتساعد في زيادة الوزن، إلا أنها تمنحك الطاقة؛ فهي تحتوي على.
- الكربوهيدرات.
- العديد من الفيتامينات والمعادن.
- البروتين.
- الكرياتين.
التي سوف تعزز طاقتك مما يجعلك تتمرن بصورة أفضل.
المساعدة على الهضم
معظم المكملات الغذائية تحتوي على الألياف التي بدورها تساعد على انتظام حركة الأمعاء ودعم صحة الجهاز الهضمي، مما يجعل هناك استفادة كبيرة من المغذيات التي تتناولها.
مكملات الجينر والعناصر الغذائية
المكملات الغذائية تحتوي على الكرياتين والأحماض الأمينية والفيتامينات والمعادن والألياف والكثير من المغذيات، مما يجعلها مثالية جداً لدعم الجسم بالكثير من العناصر والمغذيات التي ستقدم لك الكثير من الفوائد الصحية.
التعافي ونمو العضلات
المكملات الغذائية تحتوي على تركيبة متكاملة من العناصر الغذائية التي تعمل على سرعة الاستشفاء العضلي ودعم العضلات بالمغذيات اللازمة من أجل النمو واكتساب الحجم.
سد العجز الغذائي
يعاني الكثير من مشكلة عدم تناول عدد وجبات كافٍ من أجل اكتساب الحجم. تساعد مكملات الجينر على سد عجز الحصول على السعرات الحرارية.
فعند إضافة المكملات الغذائية لنظامك الغذائي، سوف تكون إضافة جيدة من أجل سد عجز نقص حصولك على السعرات الحرارية والمغذيات الأخرى.
الحفاظ على المكاسب العضلية
تساعد المكملات الغذائية بجانب نظامك الغذائي في الحافظ على المكتسب العضلي لديك مما يعزز من عدم فقدان الكتلة العضلية.
مكملات الجينر مقابل بروتين مصل اللبن
مكملات زيادة الوزن مختلفة عن مصل اللبن مكملات الجينر تحتوي على الكثير من.
- السعرات الحرارية.
- الكربوهيدرات.
- غيرها من العناصر الأخرى من المغذيات.
صممت مكملات الجينر لدعم الجسم النحيف في اكتساب الحجم.
بروتين مصل اللبن
بروتين مصل اللبن هو واحد من أهم المكملات الغذائية وأشهرها على مستوى المكملات الغذائية. يحتوي بروتين مصل اللبن وأي بروتين على تركيبة مميزة جداً غنية بالعناصر والمغذيات.
بروتين مصل اللبن يتميز بسرعة الامتصاص وسرعة الذوبان، مما يجعله مثالياً جداً بعد التمرين من أجل دعم العضلات بالبروتين سريع الامتصاص.
يتم استخدام مصل اللبن وأي بروتين من قبل أصحاب الكتلة العضلية الصافية أو من يريد اكتساب الكتلة العضلية الخالية من الدهون.
كيف يتم استخدام مكملات زيادة الوزن؟
يمكنك استخدام مكملات الجينر مع الماء أو الحليب أو العصائر المفضلة لديك، كما يمكنك إضافة زبدة الفول السوداني أو البذور الصحية مثل.
بذور الكتان أو بذور الشيا إلى مخفوق البروتين الخاص بك. ويمكنك استخدام خلاط كهربائي من أجل الحصول على مخفوق جيد من البروتين.
مقدار الوزن المكتسب من مكملات الجينر
لا يمكن تحديد كمية الوزن المكتسب من المكملات الغذائية، فالأمر راجع إلى العديد من العوامل مثل عدد وجباتك الغذائية، ونوع مكملك، والجينر الخاص بك.
وهل هو من علامة تجارية ذات جودة عالية، والكثير من العوامل الأخرى مثل جودة تمرينك والراحة وعدد السعرات الحرارية خلال اليوم ومعدل نشاطك اليومي.
متي يتم استخدام مكملات الجينر
لن يختلف وقت تناول مكملات الجينر، لكن الكثير يفضل تناول مكملات الجينر في الإفطار، وهناك من يستخدمها بين الوجبات. هناك من يستخدمها قبل وبعد التمرين، وبالنسبة قبل النوم فهناك من يستخدم بروتين الكازين من أجل تغذية العضلات أثناء فترات النوم.
الآثار الجانبية لمكملات الجينز
المكملات الغذائية ليست لها أية أضرار، لكن قد تكون هناك بعض الآثار الجانبية، فلا يجب الإفراط في تناول مكملات الجينر، وأن يتم الاستخدام بصورة صحية، فالإفراط ربما يؤدي إلى ذلك.
غثيان وألم في المعدة
وهنا من يعاني من حساسية تجاه بعض المكملات الغذائية التي تحتوي على الصويا أو منتجات الألبان، فمن الأفضل أن يتوقف هؤلاء عن تناول مثل هذا النوع من المكملات.
مكملات الجينر ومرضى السكر
لا يجوز لمرضى السكري استخدام أي مكملات غذائية أو أي نوع آخر منها إلا بعد تشخيص طبي لحالتهم في النهاية، يجب أن تدرك أن المكملات الغذائية هي إضافة جيدة لنظامك الغذائي.
ولكن لا يجب الاعتماد عليها كبديل أساسي للوجبات. يجب أن يكون هناك نظام غذائي متكامل مصاحب لاستخدام المكملات الغذائية للحصول على أفضل النتائج.