هل تتناول الكرياتين في الوقت الصحيح

فوائد البروكلى الصحية للجسم Broccoli

فوائد البروكلي المجهولة مش بس خضار البروكلى من اهم الخضروات الصليبة التي تشمل.

1. الجراجير.
2. الملفوف.
3. القرنبيط.

عادة ما يتم طهى البروكلى على البخار وتقديمه مع اللحوم. او جباتك هناك الكثير من الفوائد الصحية للبروكلى التي سوف نتناولها اليوم من خلال هذا الموضوع.

البروكلى وجهاز المناعة

فوائد البروكلى للجسم والصحة العامة يحتوي البروكلي على عنصر قوى. يسمى بيتا كاروتين يساعد هذا العنصر على.

1. دعم صحة جهاز المناعة.
2. الحد من الاصابة بالامراض .
3. الحفاظ على صحة الجسم العامة.

يحتوى ايضا البروكلى على الزنك والسيلينيوم وكلاهما يعززان من قوة وصحة جهاز المناعة لديك.

البروكلى وصحة العظام

يحتوى البروكلى على كمية كبيرة من فيتامين k والكالسيوم لهم اهمية كبيرة من اجل دعم صحة العظام البروكلي هو مصدر.

رائع للنباتين والغير نباتين ومهم ايضا لمن لا يتحمل منتجات الالبان لذلك اضافة البروكلى الى وجباتك امر ضرورى.

البروكلى وانقاص الوزن

يحتوى البروكلى على كمية كبيرة من الالياف التي تساعد في الحفاظ على مستويات السكر فى الدم منخفضة مما يساعد فى.

الشعور بالشبع يحتوى البروكلى على البروتين وقدر صغير من السعرات الحرارية لذلك اضافة البروكلى للحمية الغذائية الخاصة بك سوف يعزز من فقدان الدهون لديك.

البروكلى وصحة القلب

يساعد البروكلى فى بطء معدل سماكة الشراين مع التقدم في العمر لذلك تناول البروكلى قد يقلل من خطر الاصابة بالسكتة الدماغية يساعد ايضا البروكلى.

فى الحد من الاصابة بامراض القلب والنوبة القلبية فهو يحتوي على. فيتامين ب 6 وحمض الفوليك مما يعزز من اهمية تناول البروكلى واضافتها الى نظامك الغذائى.

البروكلى والجهاز الهضمى

يحتوي البروكلى على قدر كبير من الالياف التي تعمل على الحفاظ على صحة الامعاء وجعلها في حالة جيدة مما يقل من حالات الامساك.

البروكلى وضغط الدم

الاشخاص المهتمين بتناول البروكلى واضافته للنظام الغذائي هم اقل عرضه للاصابة بارتفاع ضغط الدم هذا يرجع الى.

محتوي البروكلى من البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم الموجدين في البروكلى حيث لهم دور كبير في التحكم في ضغط الدم. 

البروكلى ونزلات البرد

يحتوي البروكلى على فيتامين سي الذى يعزز من صحة وقوة جهاز المناعة. لذلك اضافة البروكلى الى نظامك الغذائي سوف يعمل على.

• الحد من الاصابة بنزلات البرد.

البروكلى وصحة العين

يحتوي البروكلى على فيتامين أ يعزز من تكوين الجزئيات الحيوية. التي تساعدك فى الرؤية فى الاضاءة المنخفضة كما يحتوى القرنبيط.

ايضا على لو تين كاروتين مادة كيميائية قادر على تقليل الاصابة بالتنكس البقعي او اعتام عدسة العين مع التقدم فى السن.

البروكلي وصحة الجلد

يحتوى البروكلى على مادة كيميائية تسمى الجلوكورافانين تعمل هذه المادة على دعم البشرة واصلاح البشرة من الا سموم كما يحتوى البروكلى على فيتامين سي والذي يعزز من صحة ونضارة البشرة.

طريقة تناول البروكلى

من اجل الاستفادة من هذه الفوائد لا تقوم بغلى البروكلى قم بطهى البروكلي على البخار او قم باضافته الى السلطات او الوجبات اليومية كما يجب.

ان يكون هناك فى مصادر الخضروات الاخري من اجل الاستفادة بالكثير من العناصر الغذائية التي تحتوي عليها الخضروات.