الزنك لصحة الرجال
فوائد الزنك للرجال لازم تعرفها الزنك هو معدن يحتاج اليه الجميع. فى النظام الغذائي الزنك مهم بشكل. خاص للرجال حيث تم ربط النقص الغذائي فى الزنك سوف يتسبب فى نقص.
- هرمون التستوستيرون.
التستوستيرون هو هرمون حيوي للقوة وزيادة الكتلة العضلية. والصحة العامة لدى الرجال نظرا لأن الجسم لا ينتج الزنك فإنه يحتاج الحصول عليه من نظام غذائي أو من خلال تناول مكملات.
.webp "فوائد الزنك للرجال لازم تعرفها 2023") |
| اهمية الزنك لصحة الرجل |
منع نقص هرمون التستوستيرون
الزنك له دورا كبير فى تحسن مستويات هرمون التستوستيرون. لقد ثبت أن تناول الزنك فى النظام الغذائي يكون له تأثير ايجابي على مستويات.
- هرمون التستوستيرون.
فتناول الزنك من خلال نظام غذائي او من خلال المكملات الغذائية. سوف يحسن من مستويات هرمون التستوستيرون لدي الرجال.
تحسن النوم
يساعد الزنك في النوم تحسين نوعية النوم يتسبب نقص هرون التستوستيرون. فى قلة النوم عدم النوم المنتظم لذلك من المهم التحصل على الزنك.
من المكملات الغذائية اذا كنت تواجه صعوبة فى النوم بانتظام. حيث تساعد مكملات الزنك على تحسن مستويات هرومون التستوستيرون بشكل ايجابي مما يساعد على النوم بنتظام.
الحفاظ على المناعة
يساعد الزنك في الحفاظ على الجهاز المناعي وظيفته من خلال. إنتاج الخلايا المناعية التى تحارب الفيروسات وانتشار البكتيريا لذلك الحفاظ على تناول الزنك له عامل كبير فى.
- زيادة المناعة.
- مقاومة نزلات البرد.
الحفاظ على القناة الهضمية
يساعد الزنك الحفاظ على صحة الأمعاء لأن الزنك يساعد فى الحفاظ على بطانة الأمعاء وسلامتها يتم ربط البطانة المعوية ببعضها البعض من.
خلال تقاطعات ضيقة يلعب الزنك دور رئيسي فى إنتاج وتنظيمها. تناول الزنك من خلال نظام غذائي من خلال المكملات الغذائية سوف يساعد فى الحفاظ على صحة الامعاء.
جرعة الزنك
الجرعة اليومية الموصى بها للرجال هي 11 مجم يمكن تناولها عن. طريق مكمل غذائي المصادر الغذائية للزنك لحم البقر سرطان البحر المحار الدجاج الفاصوليا.
حبوب الإفطار إذا كان نظامك الغذائي يفتقر للمغذيات التى تحتوى على الزنك يمكنك الحصول على الزنك من المكملات الغذائية.