بطاطا حلوة للاعب كمال الاجسام
اهميه وفوائد البطاطا الحلوه للاعب كمال الاجسام تعتبر البطاطا مصدر. جيد للكربوهيدرات التى تحتوى على قيم غذائية مهمة جدا لصحة الجسم ولها اهمية كبيرة.
فى النظام الغذائى لكل من يمارس الرياضة خصوصا كمال الاجسام. فلا يوجد اى نظام غذائى لا تخلو منه البطاطا الحلوه نظرا الى اهميته.
للبطاطا الحلوة العديد من الفوائد فهى مصدر جيد للكربوهيدرات ولها دور. كبير فى دعم الجسم بالطاقة خصوصا ان تم تناوله قبل التمرين بحوالى 3 ساعات على الاقل.
السعرات الحرارية فى بطاطا الحلوه
كما نعلم ان لاعب كمال الاجسام يتبع نظام غذائى مرتفع السعرات خصوصا. فترة الضخامة واضافة الحجم واالبطاطا الحلوة سوف تكون خيار جيد خصوصا عند اضافتها للنظام الغذائى الخاص بك.
ثمرة بطاطا تحتوى على ما يقارب 110 سعر حرارى ونسب كبير من. الكربوهيدرات الجيدة فهى تعتبر من افضل مصادر.
الكربوهيدرات تحتوى بطاطا الحلوه على العديد من العناصر المهمة. لصحة الجسم التى له دور كبير فى دعم الكتلة العضلية مثل.
- البوتاسيوم.
- المغنسيوم.
- فيتامين سى.
- الثيامين.
- فيتامين ب 6.
- مضادات الاكسدة.
وصفات بالبطاطا الحلوة
هناك الكثير من الوصفات للبطاطا الحلوة التى تستطيع من خلالها زيادة. السعرات الحرارية الخاصة بك خصوصا اذا كنت تريد زيادة وزنك من الممكن ان يتم تناول البطاطا مشوية واضافة المكسرات والعسل لها ومن الممكن.
اضافة بذور السمسم لها من الممكن ان يتم تناولها مسلوقه لكن يفضل. ان تكون نصف سلقة حتى لا نضيع فوائد البطاطا.
بكثره السلق البطاطا مصدر جيد للكربوهيدرات ومن افضل الكربوهيدرات التى لا يستغنى عنها اى لاعب كمال اجسام.
البطاطا الحلوه تبني الجسم
البطاطا الحلوه تحتوي على نسبة عالية من البيتا كاروتين يقوم الجسم. بتحويل البيتا كاروتين الي فيتامين أ الذي يعمل على.
- دعم صحة جهاز المناعة.
- صحة العين.
- تعزيز نمو الخلايا السليم.
- المحافظة على مستويات السكر في الدم.
بطاطا حلوة بديل للسكر والحلويات
البطاطا الحلوة بديل صحي للسكر والحلويات الغير صحية البطاطا مصدر. جيد غني بالعناصر الغذائية والالياف تساعد البطاطا الحلوه على الشعور بالشبع مما يساعد على تجنب الافراط في تناول الطعام.
البطاطا الحلوه معززة لصحة الدماغ
البطاطا الحلوه غنية بفيتامين ب 6 يعمل هذا الفيتامين على انتاج الناقلات. العصبية التي تعزز من صحة الدماغ البطاطا مصدر مغذي للجسم والدماغ ومغذية للطفل ايضا.
البطاطا الحلوه تحتوي على البوتاسيوم
البوتاسيوم مهم يتحكم في العضلات ووظيفة الاعصاب يحتاج الرياضيون. الي البوتاسوم اكثر من الشخص العادي توفر البطاطا الحوه نسبة جيدة من البوتاسيوم لذلك فهي مهمة للرياضيون.
البطاطا الحلوة مصدر جيد للكربوهيدرات
البطاطا الحلوة تدخل في الكثير من الانظمة الغذائية للاعبي كمال الاجسام. بجانب الارز والبطاطاس وحبوب الشوفان البطاطا الحلوة مصدر جيد للكربوهيدرات التي يحتاج لها لاعب كمال الاجسام.