الجلوتامين للجيم وصيانة العضلات
مكمل الجلوتامين لكمال الأجسام أثناء التدريب المكثف، تقل مستويات الجلوتامين في جسمك، مما يقلل من القوة والقدرة على التعافي والتحمل.
قد يستغرق التعافي أكثر من يوم حتى يرجع مستوى الجلوتامين الطبيعي في الجسم إلى وضعه. يلعب الجلوتامين دوراً رئيسياً في.
- تخليق البروتين.
- منع انهيار العضلات.
- تحسين التماثل الغذائي للبروتين.
وظيفة الجلوتامين
مكمل الجلوتامين لكمال الأجسام وبناء العضلات يلعب الجلوتامين دورًا رئيسيًا في استقلاب البروتين والتقليل من التعب والإرهاق، كما له دور كبير جدًا في الحد من معدلات الهدم نتيجة التمارين المكثفة والمجهدة.
كما للجلوتامين أهمية كبيرة أثناء فترة القطع أو التنشيف وفقدان الدهون، وله أهمية كبيرة لدعم جهاز المناعة، وله دور كبير جدًا في صيانة العضلات بعد التدريب المكثف.
جرعات الجلوتامين
يتناول لاعبو كمال الأجسام ما يقارب 10 إلى 15 جرامًا من الجلوتامين يوميًا، مقسمة على مرتين إلى 3 مرات يوميًا. ولكن قبل تناول جرعة الجلوتامين.
يجب أن تتأكد من أنك تحصل على بعض الجلوتامين من نظامك الغذائي، وقسّم جرعة الجلوتامين من المكمل. وأفضل وقت للاستخدام هو في الصباح وبعد التمرين وقبل النوم. في أيام الراحة، تناول ما يقارب 5 جرامات قبل النوم.
الاثار الجنابية للجلوتامين
عند تناول الجلوتامين، لا تقلق من تناوله، فلا توجد أية آثار جانبية ضارة عند استخدامه. الجلوتامين، مثل أي مكمل غذائي، كل ما عليك هو الاستخدام الصحيح واتباع تعليمات الاستخدام.
فوائد الجلوتامين
يعمل الجلوتامين على استعادة الطاقة، ويعتبر أهم مكون لبروتين العضلات، ويساعد على إصلاح وبناء العضلات كما أن للجلوتامين.
دورًا كبيرًا في تجديد مستويات انخفاض الجلوتامين أثناء التدريبات المكثفة. من الفوائد الأخرى للجلوتامين تعزيز الجهاز المناعي للجسم، كما له دور في ذلك.
- سرعة الاستشفاء العضلي.
لماذا يجب عليك تناول الجلوتامين؟
الجلوتامين أحد المكملات الغذائية المهمة للاعبي كمال الأجسام. الجلوتامين ضروري للحفاظ على صحة الأمعاء، كما أن الجلوتامين من المكملات المهمة جداً للأفراد المصابين بهدر العضلات والأمراض المرتبطة بالجهاز المناعي.
والذين هم غير قادرين على تصنيع إمداداتهم الخاصة من الجلوتامين. كما أن الجلوتامين مهم جداً للحفاظ على جودة العضلات من الهدم وفقدانها خصوصاً أثناء فترة التنشيف.
الجلوتامين مكمل غذائي مثله مثل أي مكمل، له فوائد وله آثار جانبية، ولكن مع الاستخدام الصحيح واتباع إرشادات الاستخدام سوف تجني فوائد الجلوتامين.
استخدم 5 جرامات من الجلوتامين في أيام الراحة قبل فترة النوم. انظر أيضاً أعلى الأطعمة التي تحتوي على الجلوتامين.