فوائد الجلوتامين لصيانة العضلات
الجلوتامين لبناء العضلات وكمال الأجسام الجلوتامين هو واحد من أهم المكملات الغذائية لكمال الأجسام لذلك يعتبر الجلوتامين واحداً من أهم المكملات الغذائية لبناء العضلات.
يعتبر الجلوتامين واحداً من أهم الأحماض الأمينية التي يستخدمها الجسم من أجل القيام بعملية بناء العضلات والكثير من الوظائف الحيوية.
 |
| مكمل غذائي جلوتامين. |
أهمية الجلوتامين لكمال الأجسام
الجلوتامين هو حمض أميني في الجسم يمنع انهيار العضلات خلال الأوقات التي ينهار فيها الجسم مثل أوقات التمرين المكثف وأوقات النوم. يعمل الجلوتامين على التعزيز.
- مكافحة الانهيار العضلي.
- يعمل على الحفاظ على الأنسجة التي قمت ببنائها.
الجلوتامين ومنع انهيار العضلات
عندما تقوم بتمارين مكثفة أو مجهود بدني شاق تدخل العضلات في حالة من الهدم وتناول الجلوتامين سيقلل من عملية الهدم العضلي وسيعمل على تعزيز البناء العضلي والحد من عملية انهيار العضلات خلال فترة النوم وبعد التمارين المكثفة.
الأطعمة التي تحتوي على الجلوتامين؟
يتواجد الجلوتامين في الكثير من الأطعمة مثل.
- الأسماك.
- البقوليات.
- منتجات الألبان.
- الدجاج.
لكن هذه الأطعمة سوف توفر لك نسب قليلة من الجلوتامين لذلك تناول الجلوتامين من مكمل غذائي سوف يعزز من.
- دعم الجسم بالجلوتامين.
- المساعدة في دعم العضلات.
- التقليل من الهدم العضلي.
لذلك سوف تجد الكثير من لاعبي كمال الأجسام والقوة يتناولون الجلوتامين كمكمل غذائي.
متى يجب تناول الجلوتامين؟
يوصى الكثير بتناول 10 إلى 15 جرامًا من الجلوتامين مقسمة على مدار اليوم لكن أفضل وقت لتناول الجلوتامين هو بعد التمرين مباشرة.
وبعد جلسات التمرين المكثفة فإن تناول الجلوتامين في هذا الوقت سوف يعزز من فعالية الجلوتامين ويعزز من الاستفادة منه بشكل كبير.
وهناك وقت آخر لتناول الجلوتامين وهو قبل النوم من أجل الحد من انهيار العضلات وجعل الجسم في حالة بناء عضلي أثناء فترة نومك وتناول 5 جرامات من الجلوتامين قبل النوم سوف يفي بالغرض وفي أيام الراحة.
فوائد الجلوتامين للعضلات
له خصائص كثيرة لا تقتصر على العضلات فقط فالجلوتامين له فوائد كثيرة للجسم والصحة العامة حيث يدعم الجسم بالكثير من الفوائد مثل.
- تعزيز جهاز المناعة.
- سرعة التعافي من الألم التدريبات المكثفة.
- المحافظة على صحة الأمعاء.
- الحفاظ على حجم الخلايا.
- سرعة التئام الجروح والحروق.
- دعم هرمون النمو.
الاثار الجنابية للجلوتامين؟
الجلوتامين حمض أميني ليس له آثار سلبية يوجد بشكل طبيعي في الجسم لذلك لا توجد مخاوف من تناول الجلوتامين.
لكن عند تناولك الجلوتامين كمكمل غذائي يجب أن تتبع الجرعة الصحيحة ولا تفرط في التناول فقد يؤدي تناول الكثير من الجلوتامين إلى اضطراب في المعدة، لذلك يجب عليك تناول الجرعة الموصى بها من مكمل الجلوتامين.
الجلوتامين سوف يعزز الكثير من الوظائف الحيوية للجسم وإضافة الجلوتامين إلى نظامك الغذائي سوف تكون نقطة إضافية جيدة في النهاية.
يجب أن تعرف أن المكملات الغذائية لا تغني عن الأكل الحقيقي لكن عند إضافتها لنظامك الغذائي سوف تعزز الكثير من الفوائد الصحية للجسم.
خلاصة الجلوتامين
- الجلوتامين هو حمض أميني في الجسم يمنع انهيار العضلات خلال الأوقات التي ينهار فيها الجسم مثل أوقات التمرين المكثفة وأوقات النوم.
- تناول الجلوتامين سيقلل من عملية الهدم العضلي وسيعمل على تعزيز البناء العضلي.
- يتواجد الجلوتامين في الكثير من الأطعمة، مثل.
- الأسماك.
- البقوليات.
- منتجات الألبان.
- الدجاج.
- يوصي الكثيرون بتناول 10 إلى 15 جرامًا من الجلوتامين مقسمة على مدار اليوم.
- الجلوتامين حمض أميني ليس له أي آثار سلبية يوجد بشكل طبيعي في الجسم، لذلك لا توجد أي مخاوف لتناول الجلوتامين.