فوائد الجلوتامين لصيانة العضلات
الجلوتامين لبناء العضلات وكمال الاجسام الجلوتامين هو واحد من. اهم المكملات الغذائية لكمال الاجسام لذلك يعتبر الجلوتامين واحد من اهم المكملات الغذائية لبناء العضلات يعتبر الجلوتامين.
واحد من اهم الاحماص الامينية التى يستخدمها الجسم من اجل القيام بعملية بناء العضلات والكثير من الوظائف الحيوية.
اهمية الجلوتامين لكمال الاجسام
الجلوتامين هو حمض امينى في الجسم يمنع انهيار العضلات خلال الاوقات التى ينهار فيها الجسم مثل اوقات التمرين المكثفة اوقات النوم يعمل الجلوتامين على التعزيز من.
- مكافحة الانهيار العضلى.
- يعمل على الحفاظ على الانسجة التى قمت ببنائها.
الجلوتامين ومنع انهيار العضلات
عندما تقوم بتمارين مكثفة او مجهود بدنى شاق تدخل العضلات فى حالة من الهدم وتناول الجلوتامين سوف يقلل من عملية الهدم العضلى.
سوف يعمل على تعزيز البناء العضلى والحد من عملية الهدم وانهيار العضلات بالاخص خلال فترة النوم وبعد التمارين المكثفة.
الاطعمة التى تحتوى على الجلوتامين
يتواجد الجلوتامين فى الكثير من الاطعمة مثل.
- الاسماك.
- البقوليات.
- منتجات الالبان.
- الدجاج.
لكن هذه الاطعمة سوف توفر لك نسب قليلة من الجلوتامين لذلك تناول الجلوتامين من مكمل غذائى سوف يعزز من.
- دعم الجسم بالجلوتامين.
- المساعدة فى دعم العضلات.
- التقليل من الهدم العضلى.
لذلك سوف تجد الكثير من لاعبى كمال الاجسام والقوة يتناولون الجلوتامين من مكمل غذائى.
وقت تناول glutamine
يوصى الكثير بتناول 10 الى 15 جرام من الجلوتامين مقسمة على مدار اليوم لكن افضل وقت لتناول الجلوتامين هو بعد التمرين مباشرة.
وبعد جلسات التمرين المكثفة فتناول الجلوتامين في هذا الوقت سوف يعزز من فعاليا الجلوتامين ويعزز من الاستفاده منه بشكل كبير وهناك وقت اخر لتناول الجلوتامين.
وهو قبل النوم من اجل الحد من انهيار العضلات وجعل الجسم فى حالة بناء عضلي اثناء فترة نومك وتناول 5 جرامات من الجلوتامين قبل النوم سوف يوفى بالغرض وفى ايام الراحة.
فوائد الجلوتامين للعضلات
له خصائص كثير لا تكتفى على العضلات فقط الجلوتامين له فوائد كثير للجسم الصحة العامة حيث يدعم الجسم بالكثير من الفوائد مثل.
- تعزيز جهاز المناعة.
- سرعة التعافى من الالم التدريبات المكثفة.
- المحافظة على صحة الامعاء.
- الحفاظ على حجم الخلايا.
- سرعة التئام الجروح والحروق.
- دعم هرمون النمو.
الاثار الجنابية للجلوتامين
الجلوتامين حمض امينى ليس له اثار سلبية يوجد بشكل طبيعى فى الجسم لذلك لا يوجد مخاوف لتناول الجلوتامين لكن عند تناولك للجولتامين.
من مكمل غذائي يجب ان تتبع الجرعة الصحيحة ولا تفرط فى التناول فقد يؤدى تناول الكثير من الجلوتامين الى اضطراب فى المعدة لذلك يجب عليك تناول الجرعة الموصى بها مكمل الجلوتامين.
الجولتامين سوف يعزز من الكثير من الوظائف الحيوية للجسم واضافة الجولتامين الى نظامك الغذائي سوف تكون نقطة اضافية جيدة فى النهاية.
يجب ان تعرف ان المكملات الغذائيه لا تغنى الاكل الحقيقي لكن عند اضافتها لنظامك الغذائي سوف تعزز من الكثير من الفوائد الصحية للجسم.
خلاصة الجلوتامين
- glutamine هو حمض امينى فى الجسم يمنع انهيار العضلات خلال الاوقات التى ينهار فيها الجسم مثل اوقات التمرين المكثفة واوقات النوم.
- تناول الجلوتامين سوف يقلل من عملية الهدم العضلي وسوف يعمل على تعزيز البناء العضلى.
- يتواجد الجلوتامين فى الكثير من الاطعمة مثل.
- الاسماك.
- البقوليات.
- منتجات الالبان.
- الدجاج.
- يوصى الكثير بتناول 10 الى 15 جرام من الجلوتامين مقسمة على مدار اليوم.
- الجلوتامين حمض امينى ليس له اى اثار سلبية يوجد بشكل طبيعى فى الجسم لذلك لا يوجد اى مخاوف لتناول الجلوتامين.