أطعمة تنقص الوزن
أطعمة يجب عليك تجنبها عند إنقاص الوزن. أهلاً بكل متابعي مدونة عرب جيم، اليوم سوف نتكلم عن الأطعمة التي يجب أن تتجنبها أثناء مرحلة نزول الوزن. هناك الكثير من الأطعمة التي لا يفضل أن تتناولها أو تجعلها في نظامك الغذائي، بالخصوص أثناء فترة التخسيس ونزول الوزن.
البطاطس المقلية
البطاطس من أهم الأطعمة التي لا نستطيع الاستغناء عنها، فهي أساسية في كل بيت وعلى كل سفرة، ولا يستطيع لاعب كمال الأجسام الاستغناء عنها.
لكن لا يجب تناولها مقلية فسوف تساهم بشكل كبير في زيادة الوزن وسوف تكون غنية بالسعرات الحرارية خصوصًا عند القلي. ومن الممكن أن تتناول منها المزيد والمزيد، لذلك إذا أردت أن تتناول البطاطس فالأفضل أن تكون مسلوقة.
المشروبات السكرية
المشروبات المحلاة بالسكر مثل الصودا تعتبر واحدة من أكثر المشروبات غير الصحية على هذا الكوكب، وله تأثير كبير في زيادة الوزن والسمنة. السعرات الحرارية في المشروبات المحلاة بالسكر لا تجعلك تشعر بالشبع، مما يجعلك تتناول المزيد والمزيد منها. إذا كنت جادًا وتريد نزول وزنك، ابتعد عن المشروبات السكرية تمامًا.
الخبز الأبيض
الخبز الأبيض غالبًا ما يحتوي على الكثير من السكر مما يرفع مستوى الأنسولين في الدم، وهو طعام غير صحي ولا يفضل تناوله. يفضل تناول الخبز المصنوع من القمح.
الحلويات
الحلوى طعام غير صحي، ولا يصح أن نقول إنها من الأطعمة التي يجب تناولها. تحتوي الحلوى على الكثير من السكر والزيوت والدقيق المكرر. الحلوى غنية جداً بالسعرات الحرارية وقليلة العناصر الغذائية لسوء الحظ.
قطع الحلوى متواجدة في كل مكان، ومن الممكن أن يتم تناولها طوال الوقت، ولكن إذا كنت تريد تناول وجبة خفيفة فتناول قطعة من الفواكه أو حفنة من المكسرات بدلاً من تناول الحلوى.
عصائر الفواكه
معظم عصائر الفواكه التي تجدها في السوبر ماركت تحتوي على نسبة كبيرة من السكر أكثر من الفواكه، ولا تحتوي على الألياف المتواجدة في الفواكه الطبيعية. عصر الفاكهة سهل جداً في الاستهلاك، مما يجعلك تتناول كميات كبيرة، لذلك ابتعد عن عصير الفواكه وتناول الفاكهة الكاملة والطبيعية.
المعجنات والكعك
تُصنع المعجنات بمكونات غير صحية مثل السكر والدقيق المكرر. قد تحتوي على دهون متحولة اصطناعية ضارة جداً بصحة الإنسان. المعجنات لن تجعلك تشعر بالشبع، مما يجعلك تتناول المزيد منها، وهي منخفضة من حيث المغذيات، لذلك لو كنت تريد أن تتذوق شيئاً حلواً، فتناول قطعة من الشوكولاتة الداكنة.
الآيس كريم
الآيس كريم لذيذ جدًا ولكنه غير صحي، غني جدًا بالسعرات الحرارية. معظم أنواع الآيس كريم غنية بالسكر مما يجعلك تتناول المزيد منه. إذا أردت أن تتناول الآيس كريم، فلا تتناول المتواجد في السوبر ماركت. الأفضل لك هو تناول الآيس كريم المصنوع في المنزل.
البيتزا
البيتزا من الوجبات السريعة الشعبية جدا، برغم ذلك، البيتزا المصنوعة خارج المنزل تعتبر غير صحية، فهي في الغالب مصنوعة من دقيق مكرر ولحوم مصنعة. فإذا أردت أن تتناول البيتزا، فاصنعها في المنزل بمكونات صحية.
مشروبات القهوة عالية السعرات
للقهوة عشق خاص لدى الجميع، يساهم الكافيين في تحسن المزاج. تساعد القهوة في حرق الدهون، لكن هناك بعض أنواع القهوة يضاف إليها مكونات غير صحية مثل الكريمة الصناعية والسكر وغيرها من المواد الصناعية غير الصحية.
إذا كنت من عشاق القهوة، فمن الأفضل تناول القهوة السوداء العادية. هناك الكثير من الأطعمة التي يجب عليك أن تتجنبها في حالة إنقاص الوزن أو غير ذلك.
من الأفضل أن تكون مثالاً في اختيارك لنوع الأطعمة التي تتناولها حتى تعم عليك بالصحة الجيدة في النهاية. لا تتردد في السؤال لنا فنحن دائماً في خدمتكم.