القهوة لكمال الأجسام والجيم
من لا يستطيع العيش بدون فنجان من القهوة في كل صباح. يوم جديد، فالقهوة من أشهر المشروبات وأكثرها انتشاراً على مستوى العالم، فلا يمر يوم بدون تناول فنجان من القهوة لكي تقوم بعملك على أكمل وجه. وإليكم كل ما يخص القهوة من خلال هذه السطور القصيرة.
فوائد القهوة
فوائد القهوة للاعب كمال الأجسام: الكافيين في القهوة يزيد من قوتك وأدائك في التمرين. إذا تم تناولها قبل فترة التمرين، سوف تساعدك على التمرين بشكل كبير.
وستزيد من معدل الطاقة لديك القهوة تساعدك على الاستشفاء من أثر التمرين المكثف بسبب أنها تحتوي على مضادات الأكسدة.
مما يعمل على التقليل من التعب وسرعة الاستشفاء. القهوة تساعد على فقدان الدهون المخزنة في الجسم، فالكافيين يعمل على تحفيز الجهاز العصبي ويدعم إنتاج الطاقة باستخدام الدهون المخزنة.
القهوة منخفضة السعرات الحرارية، وهذا جيد جداً للاعب كمال الأجسام الذي يتبع حمية قليلة السعرات الحرارية. للقهوة منافع كثيرة للجسم، لكن لا تفرط في تناولها حتى لا تعرض نفسك لأضرار أنت في غنى عنها.
الآثار الجانبية للقهوة
- الإرهاق والتعب.
- الأرق وقلة النوم.
- رجفة العين.
- التوتر وتعب الأعصاب.
الاعتدال في تناول القهوة
حاول أن تكون معتدلاً في التناول ما بين فنجان إلى فنجانين في اليوم. وابتعد عن تناول القهوة قبل فترات النوم حتى لا تتعرض لأرق وصعوبة في النوم.
القهوة قبل التمرين
يمكن أن تكون القهوة مفيدة قبل التمرين بسبب أنها تحتوي على الكافيين الذي يحسن من الأداء البدني ويعزز من الطاقة خلال التمرين.
القهوة لزيادة التحفيز
يعمل الكافيين كمنبه للجهاز العصبي مما يزيد من الطاقة واليقظة، وبالتالي يساعد على أداء التمرين بشكل جيد.
تحسن التركيز
يعزز الكافيين القدرة على التركيز واليقظة، وهذا أمر جيد أثناء التمرين، خصوصًا أثناء ممارسة كمال الأجسام ورفع الأثقال.
خلاصة المقال
- القهوة تساعد على فقدان الدهون المخزنة في الجسم.
- القهوة تزيد من قوتك وأداء تمرينك إذا تم تناولها قبل فترة التمرين.
- القهوة تساعدك على الاستشفاء من أثر التمرين المكثف.