القهوة لكمال الاجسام والجيم
من منا لا يستطيع العيش بدون فنجان من القهوة فى كل صباح يوم جديد فالقهوه. من اشهر المشروبات واكثر المشروبات على.
مستوى العالم فلا يمر يوم بدون تناول فنجان من القهوه لكى تقوم بعملك. على اكمل وجه واليكم كل ما يخص القهوه من خلال تلك السطور القصيره.
فوائد القهوة
فوائد القهوة للاعب كمال الاجسام القهوه تزيد من قوتك واداء تمرينك. اذا تم تناولها ما قبل فتره التمرين سوف تساعدك على التمرين بشكل كبير وسوف تزيد من معدل الطاقة لديك.
القهوة تساعدك على الاستشفاء من اثر التمرين المكثفة بسبب انها تحتوي على مضادات الاكسدة مما يعمل على التقليل من التعب وسرعة الاستشفاء.
القهوة تساعد على فقدان الدهون المخزنة فى الجسم فالكافيين يعمل على تحفيز الجهاز العصبى وبدعم انتاج الطاقة با استخدام الدهون المخزنة.
القهوه منخفضة السعرات الحرارية وهذا جيد جدا للاعب كمال الاجسام. الذى يتبع حميه قليلة السعرات الحرارية للقهوه منافع كثيرة للجسم لكن لا تفرط فى التناول حتى لا تعرض نفسك الى اضرار انتا فى غني عنها.
الاثار الجنابية للقهوة
- الارهاق والتعب.
- الارق وقلة النوم.
- رجفة العين.
- التوتر وتعب الاعصاب.
الاعتدال في تناول القهوه
حاول ان تكون معتدل فى التناول ما بين فنجان الى 2 فنجان فى. اليوم وابتعد عن تناول القهوه، قبل فترات النوم حتى لا تتعرض الى ارق وصعوبة النوم طريقة عمل القهوة على طريقتى الخاصة قبل التمرين ادخل هنا.
القهوة قبل التمرين
يمكن ان تكون القهوه مفيدة قبل التمرين بسبب انها تحتوي على الكافيين الذي يحسن من الاداء البدني ويعزز من الطاقة خلال التمرين.
القهوة لزيادة التحفيز
يعمل الكافيين كمنبه للجهاز العصبي مما يزيد من الطاقة واليقظة وبالتالي يساعد على اداء التمرين بشكل جيد.
تحسن التركيز
يعزز الكافيين من القدرة على التركيز واليقظة وهذا امر جيد اثناء. التمرين خصوصا اثناء ممارسة كمال الاجسام ورفع الاوزان.
خلاصة المقال
- القهوه تساعد على فقدان الدهون المخزنة فى الجسم.
- القهوة تزيد من قوتك واداء تمرينك اذا تم تناولها ما قبل فتره التمرين.
- القهوه تساعدك على الاستشفاء من اثر التمرين المكثفة.