واي بروتين جولد لكمال الأجسام
سوف نتكلم عن أشهر مكمل غذائي في العالم، وأكثر المكملات استخدامًا في لعبة كمال الأجسام، وهو واي بروتين جولد ستاندرد.
طرق الاستخدام برغم توسع صناعة المكملات، إلا وما زال مكمل اليوم هو المتربع على عرش المكملات الغذائية. مكمل اليوم هو واي بروتين جولد ستاندرد.
أحد أهم المكملات التي صنعت فارقًا كبيرًا في الوسط الرياضي، وخاصةً لاعبي كمال الأجسام، حيث نال إعجاب الكثير من أبطال اللعبة، ونال العديد من الجوائز والتقييمات كأفضل مكمل غذائي من حيث الجودة وسرعة الامتصاص.
بروتين مصل الحليب
مصل الحليب هو بروتين مشتق من حليب الأبقار أثناء صناعة الجبن. يشكل بروتين الكازين الجزء الصلب بنسبة 80% من حليب الأبقار، بينما يُسمى الجزء السائل المتبقي مصل الحليب أو شرش اللبن.
يحتوي مصل الحليب على الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها الجسم للقيام بالكثير من الوظائف الحيوية، لذلك يعتبر مصل الحليب بروتينًا كاملاً ومن أفضل أنواع البروتين سريع الامتصاص.
ما هي مكونات الواي بروتين؟
في البداية، يجب أن تعرف كيف تتم صناعة مصل اللبن (Whey protein). مصل اللبن هو مكمل غذائي طبيعي غني بالبروتين وقليل الدهون والكربوهيدرات.
لذلك فهو المفضل لدى من يرغب في بناء عضلات صافية، على عكس مكملات الضخامة العضلية وزيادة الوزن التي تحتوي على نسبة أعلى من السكريات والكربوهيدرات.
تتم صناعة مصل اللبن أثناء عملية صناعة الجبن، حيث تحدث عملية الفصل وينتج الشرش الذي يخضع لعملية تحويل وتجفيف لإنتاج مصل اللبن.
استخدام واي بروتين جولد
تختلف طريقة استخدام واي بروتين جولد من لاعب إلى آخر حسب وزن اللاعب وحسب الاحتياج إلى البروتين على مدار يومك، لكن هناك من يستخدم من مكيال إلى اثنين وهناك من يستخدم ثلاثة، لكن يجب أن يكون الاستخدام حسب احتياجك أنت فقط.
أفضل نكهة واي بروتين جولد
لن أرشح لك نكهة معينة، ولكن سوف أقول لك تناول ما تحب وتريد. لكن إذا كنت تعاني من أي حساسية تجاه الشوكولاتة، فهذه النكهة لن تتناسب معك وسوف تحتاج إلى نكهة أخرى تتناسب معك.
وي بروتين جولد من أشهر وأفضل المكملات في تاريخ لعبة كمال الأجسام والوسط الرياضي، برغم كثرة المكملات وتوسع صناعة المكملات، إلا وما زال هذا المنتج الأشهر والأكثر مبيعًا على مستوى العالم.
هل هناك أضرار عند استخدام وي بروتين جولد؟
أي شيء في الدنيا له منافع وله أضرار، ولكن متى تأتي الأضرار؟ سوف أعطي لك مثالًا: المياه لا يمكن الاستغناء عنها ولا نستطيع أن نعيش بدون مياه،
ولكن إذا بالغت في شربك للمياه سوف تعرض نفسك إلى أضرار بالرغم من أنها مصدر الحياة. في النهاية يجب أن أقول وما زلت أردد.
المكملات لا توصف على أنها علاج إلا من خلال تشخيص من طبيب مختص لحالتك. لا تبالغ في استخدام أي شيء ولا تعتمد.
على المكمل على أنه عامل أساسي، تعامل معه على أنه مكمل فقط ليس أكثر، واجعل كل تركيزك على الأكل الصحي بشكل أكبر بجانب المكمل.
زيادة القوة والحجم
إذا كنت تعمل بصرامة في صالة الألعاب الرياضية على أمل زيادة مكاسب القوة ولكنك لا تحصل على النتائج المرجوة، فاستهلاك بروتين مصل الحليب.
سوف يساعدك على اكتساب الكتلة العضلية الخالية من الدهون، لذلك يعتبر مصل الحليب من أفضل أنواع البروتين الذي يفضله الكثير من لاعبي كمال الأجسام.
المحافظة على العضلات وفقدان الدهون
لا يتعين عليك تقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها، لأن مصل الحليب غني بالبروتين والأحماض الأمينية ذات السلسلة المتفرعة، مما.
- يحسن القوة.
- يساعد في فقدان الدهون.
- منع فقدان العضلات.
قمع الجوع
النظام الغذائي الغني بالبروتين يجعلك تشعر بالشبع ويقلل من آلام الجوع، وبطريقة مماثلة يُعدّ مكمل مصل الحليب مصدراً جيداً للبروتين عالي الجودة الذي يقلل من الجوع.
لذلك تناول مصل الحليب بانتظام يقلل من هرمون الجوع المسمى الجريلين لمدة تصل إلى 4 ساعات، لذا بدلاً من تناول وجبات خفيفة غير صحية، تناول مشروب مصل الحليب.
يمنح الطاقة
يمنح مصل الحليب بالجرعة الموصى بها يومياً طاقة كافية تدوم طوال اليوم، كما أنه يحافظ على مستويات الطاقة لديك أعلى.
يحافظ على ضغط الدم
يحافظ مصل الحليب على مستويات السكر في الدم، ويحد أيضًا من كمية السكر التي تدخل الدم، مما يحافظ على ضغط الدم، إلى جانب الفوائد المذكورة أعلاه لبروتين مصل الحليب.
معزز الأيض
يساعد مصل الحليب على حرق السعرات الحرارية بشكل فعال، مما يمنح الجسم القدرة على فقدان الدهون. ويُعد الواي بروتين واحدًا من أهم وأفضل المكملات الغذائية التي يفضلها الكثير من لاعبي كمال الأجسام.
واي بروتين جولد واحد من أهم وأشهر المكملات الغذائية التي تعزز بناء الكتلة العضلية. يساعد بروتين واي جولد على دعم البروتين سريع الامتصاص بعد التدريبات المكثفة والشاقة، ويعزز أيضًا من.
- سرعة التعافي.
- الاستشفاء العضلي.
طريقة تحضير مشروب الواي بروتين
المكونات الأساسية
- كوب من الحليب يمكنك استخدام حليب اللوز.
- موزة.
- مكيال واي بروتين مصل اللبن عالي الجودة.
- معلقة عسل.
- ثلج.
مكونات اختيارية
- معلقة بذور الشيا.
- معلقة بذور كتان مطحونة.
- معلقة زبدة فول سوداني.
- نصف معلقة قرفة.
- توت او شرائح فواكه.
- كوب زبادي الطبيعى.
- معلقة كاكو خام.
تضاف المكونات الأساسية إلى الخلاط، ويمكنك إضافة المكونات الاختيارية حسب رغبتك، وتُضرب جيدًا في الخلاط.
الخلاصة
- واي بروتين جولد يتميز بسرعة الامتصاص، مما يجعله مناسبًا بعد الانتهاء من التمارين الشاقة والمكثفة.
- واي بروتين جولد مشتق من حليب الأبقار حيث يشكل 20% من حليب الأبقار.
- واي بروتين هو بروتين كامل يحتوي على جميع الأحماض الأمينية التي يحتاج إليها الجسم من أجل سرعة التعافي وبناء العضلات.
- يوفر 24 جرامًا من البروتين لكل حصة تساعد في بناء العضلات والحفاظ عليها.
- 5.5 جرام من الأحماض الأمينية المتشعبة لكل جرعة لدعم القدرة على التحمل والتعافي.
- خالي من الغلوتين.
- خالٍ من هرمونات النمو الاصطناعي.