أيام الراحة في رياضة كمال الأجسام

أيام الراحة في رياضة كمال الأجسام أهمية الراحة في كمال الأجسام. الراحة من العوامل المهمة جداً التي تساعد الجسم على النمو، يجب أن تعرف أن.

أيام الراحة في كمال الاجسام

الراحة عامل مهم جدا لكي تكتمل منظومة النمو. عندما تتمرن يحدث هدم للألياف العضلية، هذه الألياف تحتاج إلى الراحة والتغذية المتكاملة لكي تكتمل منظومة البناء العضلي.

الراحة على مدار الأسبوع

الراحة على مدار الأسبوع تكون من يومين إلى ثلاثة أيام. يجب على لاعب كمال الأجسام عدم الذهاب إلى التمرين كل يوم، فيجب أن يكون هناك يومان إلى ثلاثة أيام راحة من أجل ذلك.

التعافي.
الاستشفاء العضلي.

النوع الثاني من الراحة

الراحة الكبرى تكون كل فترة تمرين مكثفة وتتخللها 7 إلى 10 أيام راحة للجسم بالكامل وللمفاصل، وترميم كامل للجسم من أثر التمرين المجهد والأوزان الثقيلة. لا تهمل عامل التغذية والنمو حتى تكتمل منظومة البناء.

أهمية الراحة والنمو العضلي

تنمو العضلات اثناء الراحة وليس اثناء التمرين فالتمرين هو عامل من اجل النمو لكن النمو يحدث خلال فترة الراحة الجيدة والنوم الجيد والغذاء الجيد فعند الذهاب.

الي الجيم كل يوم لن يكون هناك فرص للنمو العضلي والتعافي لذلك لاعبي كمال الاجسام المحترفين يقدرون فترة الراحة ويهمتون به جيدا.

من اجل نمو العضلات تساعد الراحة على ترميم الالياف العضلية التي تم هدمها اثناء التمرين بالاوزان مع التغذية السليمة يتم ترميم الالياف العضلية.

واعادة بناء تلك الالياف مما يساعد على زيادة حجم العضلات لذلك يجب عليك ان تهتم بالراحة والتغذية الجيدة من اجل زيادة الحجم العضلي لديك.

تعافي العضلات

تعافي العضلات واستشفاؤها عملية طبيعية تحدث بعد ممارسة التمارين المكثفة فعندما تقوم بمجهود بدني شاق، تتعرض الألياف العضلية للتلف والإجهاد، وهذا يحتاج إلى تعافٍ من أجل البناء العضلي.