فوائد مكمل السبيرولينا الصحي Spirulina supplement: عودة إلى الطبيعة. السبيرولينا هي نوع من أنواع الطحالب الخضراء الغنية بالعناصر المغذية، يعتبرها الكثيرون طعامًا خارقًا.
منذ قرون استُخدمت السبيرولينا كمصدر غذاء في الولايات المتحدة وفي المكسيك والبلاد الإفريقية ومنذ السبعينيات تم بيع السبيرولينا على شكل مكمل غذائي.
 |
| سبرولينا. |
تتوفر السبيرولينا في عدة أشكال، منها الكبسولات أو الأقراص، أو مسحوق يضاف إلى العصائر والوجبات اليومية الخفيفة. من خلال مقال اليوم سوف نوضح الفوائد الصحية لمكمل السبيرولينا.
السبيرولينا مكمل غذائي طبيعي
نوع من أنواع الطحالب الخضراء، غنية بكل من البروتينات والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والكاروتينات. السبيرولينا غنية أيضاً بالفيكوسيانين والبوليفينول التي تساهم في رفع مستوى مضادات الأكسدة في الجسم.
حقائق غذائية عن السبيرولينا
وفقا لوزارة الزراعة الأمريكية كل معلقة من مكمل السبيرولينا تحتوي حوالي.
- 1 جرام بروتين.
- 5 سعرات حرارية.
- 1 جرام كربوهيدرات.
- 30 ملليغرام بوتاسيوم.
- 1.8 ملليغرام حديد.
- 0 ملليغرام كوليسترول.
- 0 ملليغرام صوديوم.
طريقة استخدام سبيرولينا؟
السبيرولينا يجدها البعض مُرّةً بعض الشيء، لذلك يوصى بإضافة مكمل السبيرولينا إلى العصائر المفضلة لديك أو رشها على السلطات أو شربها مع الماء. يمكن إضافتها إلى الشوفان في وجبة الصباح.
فوائد السبيرولينا الصحية
السبيرولينا لها عدة فوائد صحية، منها الحفاظ على صحة القلب وضغط الدم، والمساعدة على فقدان الوزن، وغيرها من الفوائد التي سوف نطرحها عليكم.
السبيرولينا تحتوي على مضادات أكسدة قوية
من الممكن أن يؤدي الضرر التأكسدي إلى ضرر الخلايا ويمكن أن يؤدي إلى الالتهاب المزمن والإصابة ببعض الأمراض. السبيرولينا تعتبر مصدراً رائعاً لمضادات الأكسدة التي تحمي من الأكسدة.
خفض مستوى الكوليسترول والدهون الثلاثية
عوامل الإصابة بأمراض القلب ترتبط بعدة عوامل، وتساعد السبيرولينا في خفض مستويات الكوليسترول الضار وخفض الدهون الثلاثية، مما يساعد على الحفاظ على صحة القلب.
السبيرولينا لبناء وقوة العضلات
مكمل السبيرولينا يساعد على زيادة التحمل خلال التمارين الشاقة، من خلال دعم الجسم بالطاقة والأحماض الأمينية. من خلال تناول السبيرولينا، سوف تحصل على المزيد من الطاقة خلال تمرينك وتؤخر ظهور علامات التعب.
السبيرولينا لمنع فقر الدم
السبيرولينا مصدر جيد للحديد الحديد معدن أساسي لإنتاج الهيموغلوبين، أحد مكونات خلايا الدم الحمراء. من الممكن أن يؤدي تناول هذا الغذاء الأخضر الفائق إلى زيادة مستوى الهيموجلوبين، مما يساعد في علاج فقر الدم.
السبيرولينا وإنقاص الوزن
السبيرولينا مصدر للبروتين والألياف، ويمكن أن يساعد تناول السبيرولينا، مع ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي، على الشعور بالشبع لفترة أطول وتقليل الطعام، مما يساعد على فقدان الوزن.
السبيرولينا لتقوية جهاز المناعة
تساعد المركبات ومضادات الأكسدة الموجودة في السبيرولينا على دعم جهاز المناعة وتقويته، مما يحمي الجسم من الإصابة ببعض الأمراض.
السبيرولينا لتقليل الالتهاب
السبيرولينا تحتوي على أحماض دهنية أوميغا 3 عند تناول السبيرولينا، سوف تعمل كمضاد التهاب ومضاد أكسدة مفيد في الحد من التهاب المفاصل.
فوائد السبيرولينا للحد من الشيخوخة
بما أن السبيرولينا تحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات، فمن خلال تناولها بانتظام سوف تساعد على الحفاظ على صحة الجلد والبشرة.
تعزيز المزاج
السبيرولينا مصدر جيد للبكتيريا المفيدة (بروبيوتيك) التي تغذي الأمعاء. عندما تكون البكتيريا في الأمعاء متوازنة، يكون هناك إنتاج أكبر لفيتامين ب6، والذي يساهم في تعزيز المزاج والطاقة.
تنظيف السموم من الجسم
السبيرولينا تحتوي على مضادات أكسدة ذات تأثير واقٍ للكبد، ويعمل هذا التأثير على منع الخلايا من التلف والحماية من السموم، كما تمتلك السبيرولينا القدرة على تقليل الدهون المتراكمة في الكبد.