تجربتي مع استخدام الكرياتين Use of creatine
تجربتي مع استخدام الكرياتين لزيادة الوزن والضخامة. العضلية اليوم سوف اطرح عليكم كل ما يخص الكرياتين تجربتي مع مكمل الكرياتين وهل هناك اي اثار جنابية لمكمل الكرياتين.
 |
| تناولت مكمل الكرياتين |
فوائد الكرياتين Benefits of Creatine
- انتاج الطاقة.
- زيادة الكتلة العضلية.
- سرعة الاستشفاء العضلي.
- تحسن وظيفة الدماغ.
- تحسن القوة العضلية.
ماهو الكرياتين لكمال الاجسام
الكرياتين هو حمض اميني يوجد في الاغلب في العضلات. والدماغ يوجد الكرياتين في المكملات الغذائية ويمكنك الحصول عليه من خلال تناول.
- اللحوم الحمراء.
- الاسماك.
- الماكولات البحرية.
يتم انتاج الكرياتين في الجسم بنحو حولي 1 جرام يوميا داخل.
- الكبد.
- الكلي.
- البنكرياس.
فوائد كرياتين كمال الاجسام والجيم
هناك العديد من الفوائد التي يقدمها الكرياتين للاعب. كمال الاجسام لذلك مكمل الكرياتين اكتسب شعبية كبيرة جدا في سوق المكملات الغذائيه مما جعلها المكمل الاكثر مبيعا حول العالم.
الخلاصة
مكمل الكرياتين يساعد على انتاج الطاقة سرعة الاستشفاء. العضلي تحسن وظيفة الدماغ زيادة الكتلة العضلية لذلك يقبل عليه الكثير من.
- لاعبي القوة.
- كمال الاجسام.
تجربتي مع الكرياتين للنحافه
سوف اطرح تجربتي من خلال سؤال وجواب كل ما يخص تجربتي مع مكمل الكرياتين.
هل عملت تحميل للكرياتين
لا لم اقم بعمل تحميل للكرياتين اكتفيت بتناول 5 جرام يوميا من الكرياتين.
افضل وقت تناولت فيه الكرياتين
في الغالب لا يوجد وقت افضل لتناول الكرياتين فيجب ان. يتشبع الجسم بالكرياتين لكن افضل وقت هو بعد التمرين بعد الانتهاء من التمرين اتناول 5 جرام.
ما هو المشروب الذي اتناول بها الكرياتين
هل هناك مدة محددة لتناول الكرياتين
اقوم بتناول الكرياتين لمدة شهر على الاقل واتوقف لمدة اسبوع الي 10 ايام واعود مرة اخري للتناول.
تناول الكثير من المياه اثناء تناول الكرياتين
الكرياتين له خصية جذب المياه داخل الخلية العضلية لذلك. يجب تناول كميات كبيرة من المياه اواظب دائما على تناول ما يقارب من 2.5 لتر يوميا وازيد الكمية عند التمارين المكثفة.
هل زادت الكتلة العضلية عند استخدام الكرياتين
نعم زادت الكتلة العضلية وتحسن اوزاني لكن كنت اواظب. على تغذيتي بشكل كبير وراحتي بجانب استخدام الكرياتين.
هل الكرياتين يسبب تساقط الشعر
تساقط الشعر في الغالب يكون بسبب عوامل وراثية لكن لم نسمع ان لاعب استخدم الكرياتين وفقد شعره.
هل هناك اي اثار جنابية للكرياتين
نعم هناك الكثير من الاثار الجنابية للكرياتين لكن تحد هذه الحالات عند الاستخدام الغير صحيح للكرياتين فقد يحدث.
- تشنجات.
- الشعور بالغثيان.
- القي.
- الصداع.
- مغص.
هل الكرياتين مناسب للجميع
لا الكرياتين لا يناسب الجميع فهناك حالات لا يتناسب معها تناول مكمل الكرياتين مثل.
- لا ينصح بتناول الكرياتين في سن 18 عام.
- مرضي الكلي.
- مرضي الكبد.
- من يعاني من اي امراض مزمنة.
تحذير
لا تتناول مكمل الكرياتين اذا كنت تعاني من اي مرض مزمن قبل استشارة الطبيب المعالج لك.
خلاصة تجربتي للكرياتين
مكمل الكرياتين مكمل فعال جدا استفدت منه بشكل كبير. من حيث زيادة وزني والكتلة العضلية كنت اتناول 5 جرام فقط بعد الانتهاء من التمرين لم اقم بعمل تحميل للكرياتين.
بالفعل مكمل الكرياتين يستحق الشراء مقابل سعره الرخيص. له الكثير من الفوائد الصحية في حالة استخدامك الصحيح لمكمل الكرياتين.