هل تتناول الكرياتين في الوقت الصحيح

معدن السيلينيوم أقوى مضاد أكسدة

السيلينيوم أقوى مضاد أكسدة، مناعة قوية. السيلينيوم من المعادن الأساسية التي تدعم العديد من العمليات الجسدية، ويساعد السيلينيوم في.

1. تحسن الإدراك.
2. وظيفة جهاز المناعة.
3. الخصوبة.

مصادر السيلينيوم الغذائية

1. المكسرات البرازيلي.
2. الأسماك.
3. التونة.
4. سمك القد.
5. الرنجة.
6. الجمبري.
7. كبد البقر.
8. الدجاج.
9. البيض.
10. الجبنة القريش.
11. السردين.
12. المحار.
13. البقوليات.
14. الخميرة.

السيلينيوم من العناصر الغذائية التي تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على التمثيل الغذائي لهرمون الغدة الدرقية وتخليق الحمض النووي، وحماية الجسم من الأكسدة والعدوى. في العادة، يتم تخزين السيلينيوم في الأنسجة والعضلات الهيكلية بعد الحصول عليه من المصادر الغذائية.

1. المأكولات البحرية.
2. اللحوم الحمراء.
3. المكسرات البرازيلية.

الفوائد الصحية للسيلينيوم

السيلينيوم معدن له العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان، ويدخل في العديد من وظائف الجسم الحيوية. من خلال مقال اليوم سوف نقدم لكم أهم فوائد السيلينيوم.

أمراض القلب والأوعية الدموية

يقلل السيلينيوم من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. وعند حصولك على السيلينيوم من الأطعمة والمكملات الغذائية، سوف تساهم في الحد منها.

• خطر الأصابة بامراض القلب.

تنويه

• على لاعبي كمال الأجسام تناول السيلينيوم من اجل الحفاظ على صحة القلب.

مضاد أكسدة قوي

مضادات الأكسدة هي مركبات موجودة في الأطعمة، تعمل على منع تلف الخلايا الذي تسببه الجذور الحرة. يعمل السيلينيوم كمضاد أكسدة قوي تجاه الإجهاد التأكسدي، ويساعد الجسم على.

• مقاومة الأمراض المزمنة.

منع التدهور العقلي

مع التقدم في العمر، وخصوصًا عند كبار السن، قد يكون هناك فقدان للذاكرة. للحفاظ على الذاكرة، يمكن تناول معدن السيلينيوم، سواء بالحصول عليه من النظام الغذائي أو من خلال مكملات السيلينيوم، وهو ما قد يساعد.

• على الحد من التدهور العقلي.

صحة الغدة الدرقية

السيلينيوم مهم جداً من أجل أداء الغدة الدرقية بشكل سليم. تحتوي أنسجة الغدة الدرقية على كمية من السيلينيوم أعلى من أي عضو في جسمك. يساعد معدن السيلينيوم على حماية الغدة الدرقية من الأكسدة وله دور أساسي في إنتاج هرمونات الغدة الدرقية.

تقوية جهاز المناعة

قوة جهازك المناعي تحافظ على جسمك من بعض الأمراض المزمنة، ويلعب معدن السيلينيوم دورًا مهمًا في صحة جهازك المناعي. يعمل السيلينيوم كمضاد أكسدة قوي يساعد على تقليل الإجهاد التأكسدي في الجسم، مما يقلل من الالتهاب ويعزز مناعتك.

التقليل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطانات

يقلل السيلينيوم من الإجهاد التأكسدي ويساعد في التقليل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطانات، كما يعزز السيلينيوم من.

1. تقليل الحمض النووي.
2. الإجهاد التأكسدي.
3. يعزز من جهاز المناعة.
4. تدمير الخلايا السرطانية.

يقلل من أعراض الربو

الربو من الأمراض المزمنة التي تصيب الشعب الهوائية التي تحمل الهواء داخل وخارج الرئتين. عندما تلتهب هذه الممرات الهوائية وتبدأ في الضيق، ينتج أعراضًا مثل.

1. الصفير.
2. ضيق التنفس.
3. السعال.
4. ضيق الصدر.

بما أن السيلينيوم له القدرة على تقليل الالتهاب، فقد يساعد في الأعراض التي تؤدي إلى الربو.