فيتامين ب12: فوائده، أعراض نقصه، مصادره
أسئلة عن فيتامين B12 لازم تعرفها نقص فيتامين ب12 من المشاكل التي يشكو منها الكثير، ويؤدي نقص فيتامين ب إلى الكثير من المشاكل الصحية.
لذلك يجب الحصول على فيتامين ب من النظام الغذائي. هناك بعض الحالات تستدعي تناول فيتامين ب12 من المكملات الغذائية.
أعراض نقص فيتامين ب12
- إضراب في الذاكرة.
- ضعف في الرؤية.
- قلة النوم.
- تعكر المزاج.
- مشاكل في الجهاز الهضمي.
- ضعف الأعصاب.
- تعب مزمن.
- التهاب الأعصاب.
- رعشة اليد.
- خدران في الأقدام.
- نقص الوزن.
نقص فيتامين ب12
- فقر الدم.
- سوء الامتصاص.
- نقص التغذية.
- التهاب الأمعاء.
- استئصال الأمعاء الدقيقة.
ما هي مصادر فيتامين ب12؟
- اللحوم الحمراء.
- كبد الحيوان.
- سمك السردين.
- حبوب الشوفان.
- التونة.
- سمك السلمون.
- منتجات الألبان.
- البيض.
- الدواجن.
فوائد فيتامين ب
- يحافظ على صحة الأعصاب.
- يساعد على تكوين الحمض النووي.
- يعمل على إنتاج خلايا الدم الحمراء.
- يحافظ على وظائف المخ.
- تحسن المزاج.
- مد الجسم بالطاقة.
- يعزز صحة الشعر والأظافر.
- تخفيف الخدر والآم الأعصاب.
من الذي يحتاج إلى فيتامين ب 12؟
- مرضي السكر.
- كبار السن.
- الرياضيون.
- النباتيون.
- من يعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي وامتصاص المغذيات.
- من خضع لعمليات جراحية.
أسئلة حول فيتامين ب12
مرضى السكري يحتاجون لتناول فيتامين ب12
نعم، يحتاج مريض السكري إلى تناول فيتامين B12 للحد من ألم وخدران الأقدام يجب أن يتناول أوميغا 3 أيضًا.
فيتامين ب12 يزيد الوزن
الفيتامينات لا تزيد الوزن، لكنها تساعد الجسم على القيام بالوظائف الحيوية، وتحسن صحة الجهاز الهضمي، وتعزز الامتصاص، مما يساعد على الاستفادة من النظام الغذائي.
هل فيتامين ب12 مهم للرياضيين
نعم، يحتاج الرياضيون إلى تناول الفيتامينات مثل فيتامين ب 12 من أجل مد الجسم بالطاقة وقيام الجسم بالعديد من الوظائف الحيوية.
النباتيون يحتاجون لتناول فيتامين ب12
نعم، يحتاج متبعو النظام الغذائي النباتي إلى تناول مكملات فيتامين ب12، خاصة أن بعض الأطعمة النباتية تفتقر إلى الكثير من الفيتامينات.
فيتامبن ب12 يمد الجسم بالطاقة
نعم، فيتامينات B12 ضرورية جداً من أجل مد الجسم بالطاقة. يُعد فيتامين B12 من أهم الفيتامينات لصحة الجسم العامة.
فيتامين ب يساعد على الحد من تساقط الشعر
نعم يساعد فيتامين ب12 على الحد من تساقط الشعر.
هل يجب أن أتناول فيتامين ب12؟
إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا متكاملًا، فقد لا تحتاج إلى تناول فيتامين ب 12.
فيتامين ب12 من أفضل الفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم، خصوصًا مرضى السكر، ومن خضع لعملية جراحية، والرياضيون أيضًا يحتاجون لتناول فيتامين ب12، والنباتيون.