فوائد الفيتامينات لكمال الأجسام
الوقود الحقيقي لعضلاتك دليلك للفيتامينات الفعالة. بناء العضلات لا يتوقف على التمرين ورفع الأوزان، بل على اتباع نظام غذائي.
يجب أن تكون هناك مجموعة من الفيتامينات الأساسية في يومك التي سوف تعزز من الصحة العامة للجسم وبناء العضلات.
أهمية الفيتامينات لبناء العضلات
تساعد الفيتامينات الجسم على القيام بالكثير من الوظائف الحيوية. يؤدي نقص الفيتامينات إلى الكثير من المشاكل الصحية.
التي تحدث في الغالب بسبب سوء التغذية وعدم الحصول على القدر الكافي من الفيتامينات التي تعزز من صحة الجسم بشكل عام.
الآثار الجانبية لنقص الفيتامينات
الفيتامينات عنصر مهم جداً للجسم، ويجب الحصول على الفيتامينات من نظامك الغذائي أو من المكملات الغذائية. يحتاج الرياضيون إلى تناول المكملات الغذائية والفيتامينات.
من أجل زيادة الكتلة العضلية وزيادة الطاقة، ويحتاج المرضى إلى تناول الفيتامينات بشكل كبير. هناك بعض الآثار الجانبية التي ربما تحدث بسبب نقص أحد الفيتامينات مثل.
- الإرهاق.
- التعب المزمن.
- فقدان الطاقة.
- قلة النوم.
- اكتئاب.
- تشوش الرؤية.
- عدم التركيز.
- تساقط الشعر.
- طفح جلدي.
- تشقق الجلد.
هناك الكثير من الأعراض الجانبية التي قد تحصل لك، وربما يكون هناك بعض الأعراض المختلفة التي تحدث بسبب نقص الفيتامينات.
الفيتامينات لكمال الأجسام
يحتاج لاعب كمال الأجسام إلى تناول المكملات الغذائية والفيتامينات من أجل دعم منظومة بناء العضلات تحتاج رياضة كمال الأجسام إلى الكثير من المغذيات والعناصر الغذائية من أجل ذلك.
- بناء العضلات.
- سرعة التعافي والاستشفاء.
- الحفاظ على الكتلة العضلية.
- النوم الهادي.
- زيادة الطاقة أثناء التمرين.
- زيادة هرمون الذكورة.
- الحفاظ على صحة الجسم من الداخل والصحة العامة.
تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية بجانب النظام الغذائي نقطة إضافية جيدة من أجل دعم الجسم وبناء العضلات.
فيتامين سي
أهم فيتامين على كوكب الأرض يساعد فيتامين ج على تكوّن الأنسجة، منها الكولاجين (البروتين). يساعد هذا الفيتامين على شفاء الألياف العضلية.
المتضررة أثناء التمرين يساعد بشكل كبير على الحد من ارتفاع هرمون الكورتيزول الذي يعمل على هدم العضلات وعدم نموها.
فيتامين ب12 (Vitamin B12)
ملك الفيتامينات هو فيتامين ب، وهو واحد من أهم الفيتامينات الأساسية للجسم. فيتامين ب12 لا يمكن للجسم تصنيعه، ويحتاج الحصول عليه من المصادر الغذائية والمكملات الغذائية.
يدخل فيتامين ب في عملية أيض البروتين والدهون، ويساعد على زيادة مستويات الطاقة وتكوين خلايا الدم الحمراء التي تعمل على توصيل الأكسجين للعضلات.
الزنك لكمال الأجسام وبناء العضلات
أحد المعادن الهامة للاعب كمال الأجسام هو الزنك، الذي يساعد على زيادة هرمون الذكورة، والذي له دور كبير في زيادة حجم العضلات وقوتها. يساعد الزنك أيضًا الجسم على القيام بالكثير من الوظائف الحيوية.
- زيادة هرمون التستوستيرون.
- النوم الهادئ.
- يحافظ على صحة الشعر.
- يحافظ على قوة جهازك المناعي.
فيتامين د
ينتج جسم فيتامين د عندما يتعرض لأشعة الشمس، ويساعد فيتامين د على امتصاص كل من الفوسفور والكالسيوم، مما يساعد على الحفاظ على نمو العظام وجعلها أكثر قوة. يتواجد فيتامين د في مصادر الأغذية مثل.
- سمك السلمون.
- البيض الكامل.
- الحليب.
السيلينيوم
مضاد أكسدة قوي يساعد على حماية الجسم من الأمراض. يساعد على حماية الأنسجة من التلف يحمي الجسم من الجذور الحرة التي تسبب بعض الأمراض.
يساعد السيلينيوم على تحسين جودة الحيوانات المنوية، وله دور كبير في تحسين إنتاج هرمونات الغدة الدرقية يتواجد السيلينيوم في.
- الدجاج.
- البيض.
- المأكولات البحرية.
- الشوفان.
- بذور دوار الشمس.
هل يجب تناول الفيتامينات؟
إذا كنت تتبع نظاماً غذائياً غنياً بالكثير من العناصر الغذائية، فربما لا تحتاج إلى تناول بعض الفيتامينات، لكن إذا كان نظامك الغذائي يفتقر إلى بعض العناصر الغذائية
فيجب عليك تناول الفيتامينات من أجل سد عجز الحصول على الفيتامينات لاعب كمال الأجسام يحتاج لتناول الفيتامينات.
تحدثنا عن الفيتامينات وأهميتها ادخل على قسم المكملات الغذائية لكي تتعرف على المزيد من المقالات التي تتحدث عن أهمية الفيتامينات.
خلاصة تناول الفيتامينات لكمال الأجسام
الفيتامينات تقدم الكثير من الفوائد الصحية للجسم والصحة العامة. تساعد الفيتامينات لاعب كمال الأجسام على بناء العضلات وزيادة قوتها والاستفادة من كميات الطعام التي.
يتناولها لاعب كمال الأجسام من أجل بناء العضلات بجانب الفوائد الأخرى التي تقدمها الفيتامينات للرياضيين بصفة عامة.