افضل وقت لتناول الكرياتين فوائد مكمل الكرياتين

فوائد السيلينيوم للجسم

فائدة السيلينيوم الصحية واهم المصادر الغذائية معدن السيلينيوم من المعادن المهمة التى يحتاج لها الجسم السيلينيوم له الكثير من الوظائف الحيوية التى يحتاج لها الجسم مثل.

• مضاد اكسدة ويقلل من الاجهاد التأكسدي.
• يحمي من الاصابة بالسرطان.
• يعزز من جهاز المناعة ضد الفيروسات.
• يعزز من تدفق الدم ويحمي من الاصابة بامراض القلب.
• يساعم في تنظيم عمل الغدة الدرقية.
• يعزز من الصحة المعرفية في سن الشيخوخة.
• يعزز من الخصوبة.
• يقلل من اعراض الربو.

أهم الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من السيلينيوم

• سمك السالمون.
• الجوز البرازيلي.
• تونة.
• الفطر.
• الديك الرومي.
• دجاج.
• بيض.
• سمك الهلبوت.
• سردين.
• بذور عباد الشمس.
• لحم البقر المتربي علي العشب.
• كبدة البقر.
• الشوفان
• الجمبري.

مشاكل نقص السيلينيوم

هناك بعض العوامل التي تؤدي الي نقص السيلينيوم مثل سوء التغذية وصعوبة الامتصاص نقص معدن السيلينيوم قد يؤدي الي مشاكل صحية مثل.

• تساقط الشعر.
• خلل في الغدة الدرقية.
• ضعف العضلات.
• ضباب الدماغ.
• تعب.
• ضعف العضلات.
• مشاكل في الخصوبة
• التدهور المعرفي.
• ضعف المناعة.

اثار جنابية للسيلينيوم

برغم ان معدن السيلينيوم من اقوي مضادات الاكسدة الا وله بعض الاثار الجنابية بسبب تناول جرعات كبرة والافراط فى التناول مثل .

• طعم معدني في الفم.
• طفح جلدي.
• اسهال.
• قي.
• تقلب المزاج.
• ضعف الاظافر والشعر.
• تعب وارهاق.
• احمرار الوجه.

السيلينيوم

معدن السيلينيوم من العناصر النادرة يتواجد بشكل طبيعي في التربة وفي العديد من الاطعمة والمكملات الغذائية نقص السيلينيوم.

يؤدي الي بعض المشاكل الصحية كما ذكرنا لذلك يجب الحصول على السيلينيوم من الاطعمة الغذائية او المكملات الغذائية.

وظيفة الغدة الدرقية

الغدة الدرقيسة تتحكم في العديد من وظائف الجسم اليومية مثل الشهية والنوم والوزن والطاقة يمكن ان تؤدي مشكلة وظيفة الغدة الدرقية الي مشاكل صحية.

• تهيج.
• ضعف العضلات.
• تعب وارهاق.
• زيادة الوزن.
• فقدان الوزن.
• صعوبة.

عندما تحصل على الكميات المناسبة من السيلينيوم ان تعزز من صحة الغدة الدرقية والجسم بشكل عام مثل.

• حماية الغدة الدرقية.
• حماية الغدة الدرقية من الاجسام المضادة المسببة لمرض الغدة الدرقية.
• انتاج الأكسجين التفاعلي داخل الغدة.

الاصابة بأمراض القلب

يؤدي انخفاض مستوي السيلينيوم بزيادة خطورة الاصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على.

السيلينيوم او الاطعمة الغنية بمعدن السيلينيوم تعزز من حماية الجسم من الاصابة بأمراض القلب عن طريق حماية الشرايين من تراكم الترسبات والضرر.

تعزيز المناعة

السيلينيوم معزز لجهاز المناعة فهو ضروري لأداء جهاز المناعي بشكل سليم بجانب مكافحة تطور الفيروسات التي تضر جهاز المناعة.

مضاد اكسدة

يساعد السيلينيوم على محاربة عملية الشيخوخة يعمل على دعم جهاز المناعة بشكل قوي عن طريق تقليل أضرار الجذور الحرة.

زيادة الصحة المعرفية

بما ان السيلينيوم مضادة اكسدة قوي فله القدرة على تعزيز الصحة المعرفية في سن الشيخوخة فهو يوفر الحماية ضد التدهور المعرفي والزهايمر.

تعزيز الخصوبة

السيلينيوم يعزز من الخصوبة فهو ضروري لحركة الحيوانات المنوية وزيادة تدفق الدم وهذان عنصران رئيسيان يشاركان في الحمل والتغلب على العقم.

الحماية من اعراض الربو

من الممكن ان تساعد مكملات السيلينيوم في تقليل شدة اعراض الربو بسبب مضادات الاكسدة الموجودة في السيلينيوم وقدرته على تقليل الأجهاد التاكسدي.