هل تتناول الكرياتين في الوقت الصحيح

فوائد السيلينيوم للجسم

فائدة السيلينيوم الصحية وأهم المصادر الغذائية. معدن السيلينيوم من المعادن المهمة التي يحتاج إليها الجسم. السيلينيوم له الكثير من الوظائف الحيوية التي يحتاج إليها الجسم.

1. مضاد أكسدة ويقلل من الإجهاد التأكسدي.
2. يحمي من الإصابة بالسرطان.
3. يعزز من جهاز المناعة ضد الفيروسات.
4. يعزز من تدفق الدم ويحمي من الإصابة بأمراض القلب.
5. يساهم في تنظيم عمل الغدة الدرقية.
6. يعزز من الصحة المعرفية في سن الشيخوخة.
7. يعزز من الخصوبة.
8. يقلل من أعراض الربو.

أهم الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من السيلينيوم

1. سمك السالمون.
2. الجوز البرازيلي.
3. تونة.
4. الفطر.
5. الديك الرومي.
6. دجاج.
7. بيض.
8. سمك الهلبوت.
9. سردين.
10. بذور عباد الشمس.
11. لحم البقر المتربي على العشب.
12. كبدة البقر.
13. الشوفان
14. الجمبري.

مشاكل نقص السيلينيوم

هناك بعض العوامل التي تؤدي إلى نقص السيلينيوم مثل سوء التغذية وصعوبة الامتصاص، ونقص معدن السيلينيوم قد يؤدي إلى مشاكل صحية.

1. تساقط الشعر.
2. خلل في الغدة الدرقية.
3. ضعف العضلات.
4. ضباب الدماغ.
5. تعب.
6. ضعف العضلات.
7. مشاكل في الخصوبة
8. التدهور المعرفي.
9. ضعف المناعة.

آثار جانبية للسيلينيوم

برغم أن معدن السيلينيوم من أقوى مضادات الأكسدة، إلا أن له بعض الآثار الجانبية بسبب تناول جرعات كبيرة والإفراط في التناول، مثل.

1. طعم معدني في الفم.
2. طفح جلدي.
3. إسهال.
4. غثيان.
5. تقلب المزاج.
6. ضعف الأظافر والشعر.
7. تعب وإرهاق.
8. احمرار الوجه.

السيلينيوم

معدن السيلينيوم من العناصر النادرة، يتواجد بشكل طبيعي في التربة وفي العديد من الأطعمة والمكملات الغذائية. نقص السيلينيوم.

يؤدي إلى بعض المشاكل الصحية، كما ذكرنا، لذلك يجب الحصول على السيلينيوم من الأطعمة الغذائية أو المكملات الغذائية.

وظيفة الغدة الدرقية

الغدة الدرقية تتحكم في العديد من وظائف الجسم اليومية مثل الشهية والنوم والوزن والطاقة. يمكن أن تؤدي مشكلة وظيفة الغدة الدرقية إلى مشاكل صحية.

1. تهيج.
2. ضعف العضلات.
3. تعب وإرهاق.
4. زيادة الوزن.
5. فقدان الوزن.
6. صعوبة.

عندما تحصل على الكميات المناسبة من السيلينيوم فإنك تعزز صحة الغدة الدرقية والجسم بشكل عام مثل.

1. حماية الغدة الدرقية.
2. حماية الغدة الدرقية من الأجسام المضادة المسببة لمرض الغدة الدرقية.
3. انتاج الأكسجين التفاعلي داخل الغدة.

الإصابة بأمراض القلب

يؤدي انخفاض مستويات السيلينيوم إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. إن تناول المكملات الغذائية التي.

تحتوي على السيلينيوم، أو الأطعمة الغنية به، يعزز حماية الجسم من الإصابة بأمراض القلب، وذلك عن طريق حماية الشرايين من تراكم الترسبات والضرر.

تعزيز المناعة

السيلينيوم معزز لجهاز المناعة، فهو ضروري لأداء الجهاز المناعي بشكل سليم، بجانب مكافحة تطور الفيروسات التي تضر جهاز المناعة.

مضاد أكسدة

يساعد السيلينيوم على محاربة عملية الشيخوخة، ويعمل على دعم جهاز المناعة بشكل قوي عن طريق تقليل أضرار الجذور الحرة.

زيادة الصحة المعرفية

بما أن السيلينيوم مضاد أكسدة قوي، فله القدرة على تعزيز الصحة المعرفية في سن الشيخوخة، فهو يوفر الحماية ضد التدهور المعرفي والزهايمر.

تعزيز الخصوبة

السيلينيوم يعزز الخصوبة، فهو ضروري لحركة الحيوانات المنوية وزيادة تدفق الدم، وهذان عنصران رئيسيان يشاركان في الحمل والتغلب على العقم.

الحماية من أعراض الربو

من الممكن أن تساعد مكملات السيلينيوم في تقليل شدة أعراض الربو بسبب مضادات الأكسدة الموجودة في السيلينيوم وقدرته على تقليل الإجهاد التأكسدي.