كيفية القضاء على الكرش ودهون البطن
هل تبحث عن افضل طرق القضاء على الكرش والتخلص من دهون البطن التى يعانى منها الكثير من الرجال والنساء تسبب السمنة الكثير من المشاكل الصحية تؤثر على. حياتك اليومية بشكل كبير من ضمن المشاكل التى تسببها السمنة.
- صعوبة في الحركة.
- الاصابة بالسكري.
- هشاشة العظام.
- سرعة ضربات القلب.
- صعوبة في القيام بالمهام اليومية.
- التعب المزمن.
- صعوبة في التنفس.
- صعوبة في النوم.
- مشاكل صحية.
- ارتفاع الكولسترول الضار.
الكرش احد اكبر مشاكل العصر يعاني الكثير من مشكلة زيادة الوزن. وارتفاع نسبة الدهون في الجسم وحول البطن تسبب السمنة مشاكل كبيرة، لصحة الانسلن لذلك يجب ان تتخلص من زيادة الوزن في اسرع وقت.
التخسيس بدون منع الاكل
تخسيس الكرش والتخلص من دهون البطن من الاخطاء التي يقع. فيها الكثير عند التخسيس والتخلص من الكرش هو الحرمان من تناول المعذيات اتباع نظام غذائي غير دقيق مما يسبب الكثير من المشاكل الصحية مثل.
- شحوب الوجه.
- خطوط الجلد.
- فقدان الطاقة.
- دوخة.
- هبوط مستمر.
عند اتباعك مثل هذه الانظمة الغير دقيقة المنشرة على صفحات الفيس بوك والمواقع والمنتديات التى لا تتناسب معك ولا مع طبيعة جسمك.
لا نشاطك اليومي حتي وان رأيت من تلك الانظمة الغذائية نتيجة فلن تكون النتيجة صحية وسوف تسبب لك الكثير من المشاكل الصحية كما ذكرنا.
النظام الغذائي للتخسيس
التخسيس والتخلص من السمنة ودهون البطن لا يعتمد على الحرمان عدم تناول الاطعمة العناصر الغذائية عند التخلص من الوزن.
يجب عليك تناول الاطعمة الصحية لا تحرم نفسك من شى لكن تناول كل شى بحساب لا تفرط فى التناول ولكن لا تحرم نفسك او تقيد نفسك بشي معين.
اسرع طرق التخسيس
ربما سمعت هذه الكلمة في الكثير من صفحات الفيس والمنتديات اسرع طريقة للتخسيس فى شهر اسرع طريقة للتخسيس فى اسبوع والكثير من العبارات التخسيس والتخلص من.
الكرش يحتاج الي الصبر الانتظام ان لا تستعجل نتائج التخسيس التخلص من الوزن فى وقت قصير بسرعة لها مشاكل منها خطوط الجلد التى تحدث بسبب صدمة او بسبب التخلص من الوزن بطريقة سريعة.
تخسيس البطن للنساء
مشكلة الكرش ودهون البطن تعاني منها اغلب النساء مما يسبب. لهم الكثير من المشاكل والاحراج وعدم القيام بالمهام اليومية على اكمل وجه.
على النساء ممارسة تمارين الكارديو او الذهاب الى الجيم والمتابعة مع مدربة من اجل كتابة جدول مناسب لطبيعة كل جسم.
التخسيس بالاعشاب والوصفات
انتشرت الكثير من وصفات التخسيس وشد البطن التى ليس لها اي علاقة بالتخسيس هناك الكثير من وصفات الاعشاب التى.
يتم نشرها على الفيس بوك ومواقع الصحة وانا اقول لك لا تتبع تلك الوصفات يمكنك تناول الاعشاب بطريقة عادية وليس ان تكون من اجل انقاص وفقدان الوزن.
طرق التخسيس الصحية
من اجل الحصول على وزن مثالي والتمتع بصحة جيدة توقف عن. اتباع الخرافات التى يتم نشرها على مواقع التواصل الاجتماعي هناك ما هو مفيد وهناك ما هو غرضه الربح، والترويج لا تتبع الخرافات وركز معي فى تلك النصائح.
نصائح للتخسيس والتخلص من الكرش
- لا تحرم نفسك من المغذيات والعناصر الغذائية.
- اتبع نظام غذائي صحي.
- ابتعد عن الدقيق الابيض.
- ابتعد عن السكريات.
- ابتعد عن الدهون الغير صحية والمقليات.
- تناول الدهون الصحية : الافوكادو، زيت الزيتون، بذور الشيا، بذور الكتان.
- تناول حبوب الشوفان الكاملة.
- تناول الخضروات.
- اشرب الكثير من المياه.
- تناول الفيتامينات.
- نم جيدا.
- تمارس الكارديو : نط الحبل، ركوب الدراجات، الجري، الجري على المشايه
- غير عاداتك اليومية الغير صحية.
- امشي كل يوم.
- كن صبور.
- لا تتبع خرافات التخسيس والوصفات مجهولة المصدر.
- لا تستعجل النتائج.
- ابتعد عن التخسيس السريع.
التخلص من الكرش ودهون البطن امر سهل جدا كل ما عليك انتى ايضا تغير العادات الغير صحة وتناول الاطعمة الصحية وممارسة الرياضة ومع الصبر وتغير روتين حياتكم سوف يكو هناك نتائج جيدة واكثر صحي.
المشى للتخسيس
يساعد المشى على حرق السعرات الحرارية وشد الجسم عند اتباع خطة لنقص الوزن يجب تضمين المشى فى خطتك مثل المشى الى السوق او ممارسة المشى فى النادى او فى الاماكن المفتوجة.
النط بالحبل للتخسيس
رياضة سهلة وبسيطة ولن تكلفك غير شراء حبل من متجر الادوات الرياضية ممارسة نط الحبل لها تاثير كبير على شد الجسم وحرق السعرات.
الكارديو
الكارديو تمارين تساعد على تخسيس الجسم وشد الترهلات يمكن ان تمارس تمارين الكارديو فى الجيم مثل الجري على المشاية او ركوب الدرجات.